作者chueh1126 (--)
看板FITNESS
標題[閒聊] 營養師諮詢選擇
時間Sat Dec 23 23:11:33 2017
幫不太會用ptt的女性友人代po
女性友人身高體重155/58.5希望減重及減脂，從今年2月春節後開始執行
本身有在持續運動，以慢跑為主，基本不碰精緻醣類(蛋糕零食手搖飲等happy food)
飲食組成是參考坊間比例:
碳水化合物:55-65%
脂肪:20-30%
蛋白質:10-14%
三餐都是自己準備為主，避免外時不好控制
目前體重減到56上下開始卡關停滯，因此想找專業的營養師諮詢
考慮到交通方便及生活圈，目前對某兩家營養諮詢服務有興趣
1.某天后推薦的營養顧問公司
2.忠孝復興站附近的V開頭健身中心的營養師顧問
不知道有沒有參加過這兩家的版友能給建議? 謝謝
因為不屬於專業問題，所以選用閒聊分類，如果不適合會再配合修改，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.134.125
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1F：推 JU8213520: 想減脂可是碳水比例這麼高，蛋白質這麼少？ 12/24 00:02
2F：推 halulu: 降碳水增加優質蛋白質試試看 12/24 00:27
3F：推 littleyuan: 她參考的是建議比例也沒錯。只是減脂的話碳水要吃更 12/24 00:32
4F：→ littleyuan: 少些,在這版是常識但應該很多ㄧ般人不知道。 12/24 00:32
5F：推 rex0999: 這比例是想要幹嘛XDDD 12/24 00:33
6F：→ rex0999: TDEE1500 2倍蛋白質117g 就該佔30%了 至少1.5倍也要23% 12/24 00:38
7F：→ LuLoFun: 我自己碳水跟蛋白質35%~40% 脂肪20~30% 給你參考 12/24 08:59
8F：推 aa789: 聽說北醫有營養減重諮詢門診 12/24 09:54
9F：推 nyee: 借本文請教，到底蔬菜怎麼算? 算碳水?但除了五穀根莖類，其 12/24 12:44
10F：→ nyee: 他蔬菜不算澱粉，可以算碳水嗎？我自己是把蔬菜獨立算一類， 12/24 12:44
11F：→ nyee: 五穀根莖澱粉一類，另外搭配蛋白質跟油脂去調整飲食 12/24 12:44
12F：→ rex0999: 綠色蔬菜 不含澱粉的 用烹調方式的油量做計算 本體幾乎 12/24 12:56
13F：→ rex0999: 不用算 含澱粉的五穀根莖 水果 才要算碳水含量 12/24 12:58
14F：推 nyee: 謝謝樓上，所以在做碳水/蛋白質/油脂的比例分配時，蔬菜類是 12/24 13:48
15F：→ nyee: 不計入的 12/24 13:48
16F：推 qpwo1793: 推臺安醫院劉怡里 12/25 05:05
17F：推 halulu: 如果是水煮蔬菜我有時候乾脆不填入MFP... 12/25 08:22
18F：推 sun1404: 我有個認識的朋友去你說的V店，感覺她成效不錯@@ 據說是 12/27 17:30
19F：→ sun1404: 不用挨餓可以正常吃,而且營養師人蠻好的，都會鼓勵她、 12/27 17:31
20F：→ sun1404: 陪她度過減重的撞牆期。看她瘦下來害我也蠻心動的XD 或許 12/27 17:31
21F：→ sun1404: 你朋友可以去詢問相關內容看適不適合自己囉~~ 12/27 17:31
22F：→ chueh1126: 非常感謝各位版友的建議，因為朋友對瘦身的相關知識較 12/28 02:08
23F：→ chueh1126: 不足，也不喜歡醫院的環境，所以會傾向找營養顧問。 12/28 02:08
24F：→ chueh1126: 目前會先找V店的營養師咨詢看看。 12/28 02:12