作者chueh1126 (--)
看板FITNESS
标题[闲聊] 营养师谘询选择
时间Sat Dec 23 23:11:33 2017
帮不太会用ptt的女性友人代po
女性友人身高体重155/58.5希望减重及减脂，从今年2月春节後开始执行
本身有在持续运动，以慢跑为主，基本不碰精致醣类(蛋糕零食手摇饮等happy food)
饮食组成是参考坊间比例:
碳水化合物:55-65%
脂肪:20-30%
蛋白质:10-14%
三餐都是自己准备为主，避免外时不好控制
目前体重减到56上下开始卡关停滞，因此想找专业的营养师谘询
考虑到交通方便及生活圈，目前对某两家营养谘询服务有兴趣
1.某天后推荐的营养顾问公司
2.忠孝复兴站附近的V开头健身中心的营养师顾问
不知道有没有参加过这两家的版友能给建议? 谢谢
因为不属於专业问题，所以选用闲聊分类，如果不适合会再配合修改，谢谢
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1F：推 JU8213520: 想减脂可是碳水比例这麽高，蛋白质这麽少？ 12/24 00:02
2F：推 halulu: 降碳水增加优质蛋白质试试看 12/24 00:27
3F：推 littleyuan: 她参考的是建议比例也没错。只是减脂的话碳水要吃更 12/24 00:32
4F：→ littleyuan: 少些,在这版是常识但应该很多ㄧ般人不知道。 12/24 00:32
5F：推 rex0999: 这比例是想要干嘛XDDD 12/24 00:33
6F：→ rex0999: TDEE1500 2倍蛋白质117g 就该占30%了 至少1.5倍也要23% 12/24 00:38
7F：→ LuLoFun: 我自己碳水跟蛋白质35%~40% 脂肪20~30% 给你参考 12/24 08:59
8F：推 aa789: 听说北医有营养减重谘询门诊 12/24 09:54
9F：推 nyee: 借本文请教，到底蔬菜怎麽算? 算碳水?但除了五谷根茎类，其 12/24 12:44
10F：→ nyee: 他蔬菜不算淀粉，可以算碳水吗？我自己是把蔬菜独立算一类， 12/24 12:44
11F：→ nyee: 五谷根茎淀粉一类，另外搭配蛋白质跟油脂去调整饮食 12/24 12:44
12F：→ rex0999: 绿色蔬菜 不含淀粉的 用烹调方式的油量做计算 本体几乎 12/24 12:56
13F：→ rex0999: 不用算 含淀粉的五谷根茎 水果 才要算碳水含量 12/24 12:58
14F：推 nyee: 谢谢楼上，所以在做碳水/蛋白质/油脂的比例分配时，蔬菜类是 12/24 13:48
15F：→ nyee: 不计入的 12/24 13:48
16F：推 qpwo1793: 推台安医院刘怡里 12/25 05:05
17F：推 halulu: 如果是水煮蔬菜我有时候乾脆不填入MFP... 12/25 08:22
18F：推 sun1404: 我有个认识的朋友去你说的V店，感觉她成效不错@@ 据说是 12/27 17:30
19F：→ sun1404: 不用挨饿可以正常吃,而且营养师人蛮好的，都会鼓励她、 12/27 17:31
20F：→ sun1404: 陪她度过减重的撞墙期。看她瘦下来害我也蛮心动的XD 或许 12/27 17:31
21F：→ sun1404: 你朋友可以去询问相关内容看适不适合自己罗~~ 12/27 17:31
22F：→ chueh1126: 非常感谢各位版友的建议，因为朋友对瘦身的相关知识较 12/28 02:08
23F：→ chueh1126: 不足，也不喜欢医院的环境，所以会倾向找营养顾问。 12/28 02:08
24F：→ chueh1126: 目前会先找V店的营养师咨询看看。 12/28 02:12