作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
標題[心得] 奶燉雞胸肉 減肥餐菜單
時間Thu Dec 21 18:27:50 2017
雞胸肉是減肥很常吃的肉類
為求變化 我摸索出這個新作法
製作也很簡單 來看影片
https://youtu.be/poUnx043q3A
--
營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 463大卡
蛋白質 61.2公克
脂肪 8.3公克
碳水 36.6公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
--
食材：
雞胸肉 2塊
低脂牛奶 290ml
花椰菜 半顆
洋蔥 半顆
--
總花費 153元
（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次）
--
製作時間 15分鐘
製作影片
https://youtu.be/poUnx043q3A
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.20.140
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1513852073.A.282.html
1F：推 chiangchia: 推 12/21 20:34
2F：推 AnastasiaC: 喔喔喔喔喔喔喔可以！！！ 12/21 20:51
3F：推 AnamnesisNT: 可惜我只有電鍋qq 12/21 21:21
4F：推 ae: 請問兩塊雞胸肉大概是幾克？ 12/21 21:28
5F：推 ling0137: 前十名 哈哈 12/21 21:33
6F：推 a216034: 推! 跪求原po也研發一份電鍋雞胸肉料理，我也只有電鍋XD 12/21 21:51
7F：→ a216034: 上次的電鍋雞蛋豆腐超棒的 12/21 21:51
8F：推 qiod30: 全聯兩塊雞胸肉大約220g /70元，他包裝上會寫 12/21 23:57
9F：推 qayqayberber: 林鳳營... 12/22 00:42
10F：推 nmjkluiop: 你的右手是不是想穿出螢幕 12/22 02:38
11F：推 f51807: 翻鍋的動作好專業喔 12/22 04:16
12F：推 papatoo: 許願電鍋加1 12/22 08:52
13F：推 wassabi: 推推 12/22 08:58
14F：推 Beersheep: 全聯雞胸肉 70元應該 290G左右吧 12/22 10:00
15F：推 cryy: 口四口的雞胸雞味好重 12/22 13:27
16F：噓 cryy: 林鳳營…… 12/22 13:27
17F：噓 crackpotjean: 謝謝你的分享~但是林鳳營不行 12/22 13:45
18F：→ halulu: 可以自己換別牌吧XD 12/22 14:19
19F：→ xxzdxcc: 我有預料到大家會鞭林鳳營QQ 12/22 14:48
20F：→ xxzdxcc: 但我在超市買的時候 290ml只剩這款了 哈 12/22 14:49
21F：→ xxzdxcc: 食材重量並不等於蛋白質含量喔 290公克 有需多是水分 12/22 14:51
22F：推 tinabjqs: 推~ 12/22 17:14
23F：推 LinuxKernel: 幫補血 12/22 18:36
24F：→ hypotension: 感謝分享簡單又健康的食譜 12/22 19:14
25F：推 eve087: 推 另外許願電鍋料理 12/22 20:58
26F：推 pa027905: 推 12/22 21:51
27F：→ bgp895405: 我是建議你換牛奶品牌啦 12/22 23:12
28F：→ icemaydays: 蛋白質含量有這麼高嗎？ 12/23 00:12
29F：推 w1219111: 一番鮮小罐300ml 12/23 01:11
30F：推 cuteayumi: 覺得換雞腿肉比較好吃 12/23 01:21
31F：推 santer123: 自己換牛奶很難嗎 12/23 09:31
32F：→ tunahaha: 管人家要不要換牛奶XDD 12/23 09:33
33F：推 shiun122: 不用換牛奶啦，幾個意識型態的。奶被放大檢視那麼多年也 12/23 09:49
34F：→ shiun122: 沒人抓出問題 12/23 09:50
35F：→ halulu: 如果是我會用大罐的 反正牛奶剩下還能喝 12/23 10:28
36F：→ chanicen: 如果是我我會把牛奶先倒杯子避免業配疑慮顆顆 感謝分享 12/23 11:33
37F：推 ddmarine: 牛奶不是問題，母集團才是 12/23 12:02
38F：→ flche: 同意樓上 12/23 13:15
39F：推 shiun122: 所以才說是意識形態啊，抵制不好的商品，鼓勵好的商品 12/23 14:41
40F：推 baijee: 花椰菜能熟透嗎? 直接料理花椰菜都很怕不熟都會先燙過… 12/23 15:45
41F：噓 ken5566: 噓奶 12/23 20:35
42F：→ chigo520: 林鳳營又沒出過甚麼問題 那義X記得也虛 12/24 19:19
43F：→ Zingiber: 是公司的問題 12/25 14:12
44F：→ xxzdxcc: 回baijee大 花椰菜是悶的熟的 但我喜歡吃硬一點點的 12/25 17:23
45F：→ xxzdxcc: 如果想吃軟一點 花椰菜可以先燙 或是早點入鍋 12/25 17:23
46F：→ xxzdxcc: 感謝大家體諒我用的牛奶 下次拍片會多注意的 謝謝 12/25 17:31
47F：→ cryy: 抵制無良公司原來是意識形態啊 受教了 12/25 17:47
48F：推 c950202: 剛試做了覺得簡單又好吃，感謝分享！有再多加了紅蘿蔔， 12/25 18:37
49F：→ c950202: 雞胸改成先用鹽跟黑胡椒抓醃，不用再另外調味也很好吃XD 12/25 18:37
51F：噓 chunning1202: 噓林鳳營 變相鼓勵無良廠商 12/26 08:51
52F：推 wasaei: 感謝分享實用的簡單料理 12/26 23:16
54F：→ w6523520: 某幾樓歡迎一起電鍋雞胸肉 12/28 22:36
55F：推 a28290063530: 推 02/21 00:17
56F：推 haoamou: push 03/04 21:31
57F：推 naomi0675379: 好做又好吃，把花椰菜改成杏鮑菇，只是稍微炒焦再加 05/14 23:14
58F：→ naomi0675379: 牛奶，就這麼香，謝謝分享 05/14 23:14