作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 奶炖鸡胸肉 减肥餐菜单
时间Thu Dec 21 18:27:50 2017
鸡胸肉是减肥很常吃的肉类
为求变化 我摸索出这个新作法
制作也很简单 来看影片
https://youtu.be/poUnx043q3A
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营养概算（一份，影片中为一份）：
热量 463大卡
蛋白质 61.2公克
脂肪 8.3公克
碳水 36.6公克
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库，食品包装标示)
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食材：
鸡胸肉 2块
低脂牛奶 290ml
花椰菜 半颗
洋葱 半颗
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总花费 153元
（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋葱可以用两次）
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制作时间 15分钟
制作影片
https://youtu.be/poUnx043q3A
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.230.20.140
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1513852073.A.282.html
1F：推 chiangchia: 推 12/21 20:34
2F：推 AnastasiaC: 喔喔喔喔喔喔喔可以！！！ 12/21 20:51
3F：推 AnamnesisNT: 可惜我只有电锅qq 12/21 21:21
4F：推 ae: 请问两块鸡胸肉大概是几克？ 12/21 21:28
5F：推 ling0137: 前十名 哈哈 12/21 21:33
6F：推 a216034: 推! 跪求原po也研发一份电锅鸡胸肉料理，我也只有电锅XD 12/21 21:51
7F：→ a216034: 上次的电锅鸡蛋豆腐超棒的 12/21 21:51
8F：推 qiod30: 全联两块鸡胸肉大约220g /70元，他包装上会写 12/21 23:57
9F：推 qayqayberber: 林凤营... 12/22 00:42
10F：推 nmjkluiop: 你的右手是不是想穿出萤幕 12/22 02:38
11F：推 f51807: 翻锅的动作好专业喔 12/22 04:16
12F：推 papatoo: 许愿电锅加1 12/22 08:52
13F：推 wassabi: 推推 12/22 08:58
14F：推 Beersheep: 全联鸡胸肉 70元应该 290G左右吧 12/22 10:00
15F：推 cryy: 口四口的鸡胸鸡味好重 12/22 13:27
16F：嘘 cryy: 林凤营…… 12/22 13:27
17F：嘘 crackpotjean: 谢谢你的分享~但是林凤营不行 12/22 13:45
18F：→ halulu: 可以自己换别牌吧XD 12/22 14:19
19F：→ xxzdxcc: 我有预料到大家会鞭林凤营QQ 12/22 14:48
20F：→ xxzdxcc: 但我在超市买的时候 290ml只剩这款了 哈 12/22 14:49
21F：→ xxzdxcc: 食材重量并不等於蛋白质含量喔 290公克 有需多是水分 12/22 14:51
22F：推 tinabjqs: 推~ 12/22 17:14
23F：推 LinuxKernel: 帮补血 12/22 18:36
24F：→ hypotension: 感谢分享简单又健康的食谱 12/22 19:14
25F：推 eve087: 推 另外许愿电锅料理 12/22 20:58
26F：推 pa027905: 推 12/22 21:51
27F：→ bgp895405: 我是建议你换牛奶品牌啦 12/22 23:12
28F：→ icemaydays: 蛋白质含量有这麽高吗？ 12/23 00:12
29F：推 w1219111: 一番鲜小罐300ml 12/23 01:11
30F：推 cuteayumi: 觉得换鸡腿肉比较好吃 12/23 01:21
31F：推 santer123: 自己换牛奶很难吗 12/23 09:31
32F：→ tunahaha: 管人家要不要换牛奶XDD 12/23 09:33
33F：推 shiun122: 不用换牛奶啦，几个意识型态的。奶被放大检视那麽多年也 12/23 09:49
34F：→ shiun122: 没人抓出问题 12/23 09:50
35F：→ halulu: 如果是我会用大罐的 反正牛奶剩下还能喝 12/23 10:28
36F：→ chanicen: 如果是我我会把牛奶先倒杯子避免业配疑虑颗颗 感谢分享 12/23 11:33
37F：推 ddmarine: 牛奶不是问题，母集团才是 12/23 12:02
38F：→ flche: 同意楼上 12/23 13:15
39F：推 shiun122: 所以才说是意识形态啊，抵制不好的商品，鼓励好的商品 12/23 14:41
40F：推 baijee: 花椰菜能熟透吗? 直接料理花椰菜都很怕不熟都会先烫过… 12/23 15:45
41F：嘘 ken5566: 嘘奶 12/23 20:35
42F：→ chigo520: 林凤营又没出过甚麽问题 那义X记得也虚 12/24 19:19
43F：→ Zingiber: 是公司的问题 12/25 14:12
44F：→ xxzdxcc: 回baijee大 花椰菜是闷的熟的 但我喜欢吃硬一点点的 12/25 17:23
45F：→ xxzdxcc: 如果想吃软一点 花椰菜可以先烫 或是早点入锅 12/25 17:23
46F：→ xxzdxcc: 感谢大家体谅我用的牛奶 下次拍片会多注意的 谢谢 12/25 17:31
47F：→ cryy: 抵制无良公司原来是意识形态啊 受教了 12/25 17:47
48F：推 c950202: 刚试做了觉得简单又好吃，感谢分享！有再多加了红萝卜， 12/25 18:37
49F：→ c950202: 鸡胸改成先用盐跟黑胡椒抓腌，不用再另外调味也很好吃XD 12/25 18:37
51F：嘘 chunning1202: 嘘林凤营 变相鼓励无良厂商 12/26 08:51
52F：推 wasaei: 感谢分享实用的简单料理 12/26 23:16
54F：→ w6523520: 某几楼欢迎一起电锅鸡胸肉 12/28 22:36
55F：推 a28290063530: 推 02/21 00:17
56F：推 haoamou: push 03/04 21:31
57F：推 naomi0675379: 好做又好吃，把花椰菜改成杏鲍菇，只是稍微炒焦再加 05/14 23:14
58F：→ naomi0675379: 牛奶，就这麽香，谢谢分享 05/14 23:14