作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕)
時間Tue Dec 19 21:40:43 2017
https://goo.gl/UbeuNk
這次的內容針對坐骨神經痛說明,很多人會利用硬式按摩球放鬆,企圖改善坐骨神經痛的
問題,但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出,或是梨狀肌過度緊繃,壓
迫到神經所導致的問題,利用硬式按摩球無法針對問題改善,如果是梨狀肌症候群,建立
讓雙腳呈90度,這時讓下背維持伸展,讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾,用溫和的方式
伸展45秒到1分鐘,一天內多做幾次,藉此來緩解坐骨神經痛。
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1F:推 myth0422: 推 很喜歡姊夫這種傷害預防或復健類的影片 感謝翻譯 12/19 22:02
2F:推 e20021104: 推 12/19 23:19
3F:推 kidzhao: 感謝分享 12/20 05:02
4F:推 crislin: 推,謝謝分享 12/20 09:22
5F:推 lotteries77: 有梨狀肌症候群的人感謝分享 12/20 11:13
6F:推 g98675: 感謝分享 12/20 11:24
7F:推 Moselle: 標題有聲音 什麼巫術!!(誤 12/20 14:02
8F:推 xm3fu0: 推 12/20 14:32
9F:推 yuhung: 最近剛好摔到,尾椎部分挫傷,雖然部位不太一樣但也太巧XD 12/20 20:10
10F:推 songyy2003: 非常感謝! 12/21 23:20
11F:推 patty0509: 瑜珈鴿子式 12/23 19:48
12F:推 yuenru: 推! 05/09 16:53