作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 解决坐骨神经痛最糟糕的做法 (中文字幕)
时间Tue Dec 19 21:40:43 2017
https://goo.gl/UbeuNk
这次的内容针对坐骨神经痛说明，很多人会利用硬式按摩球放松，企图改善坐骨神经痛的
问题，但这种麻木和刺痛的感觉其实是因为腰间的椎间盘突出，或是梨状肌过度紧绷，压
迫到神经所导致的问题，利用硬式按摩球无法针对问题改善，如果是梨状肌症候群，建立
让双脚呈90度，这时让下背维持伸展，让手臂支撑住的情况下慢慢往前倾，用温和的方式
伸展45秒到1分钟，一天内多做几次，藉此来缓解坐骨神经痛。
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1F：推 myth0422: 推 很喜欢姊夫这种伤害预防或复健类的影片 感谢翻译 12/19 22:02
2F：推 e20021104: 推 12/19 23:19
3F：推 kidzhao: 感谢分享 12/20 05:02
4F：推 crislin: 推，谢谢分享 12/20 09:22
5F：推 lotteries77: 有梨状肌症候群的人感谢分享 12/20 11:13
6F：推 g98675: 感谢分享 12/20 11:24
7F：推 Moselle: 标题有声音 什麽巫术!!(误 12/20 14:02
8F：推 xm3fu0: 推 12/20 14:32
9F：推 yuhung: 最近刚好摔到，尾椎部分挫伤，虽然部位不太一样但也太巧XD 12/20 20:10
10F：推 songyy2003: 非常感谢！ 12/21 23:20
11F：推 patty0509: 瑜珈鸽子式 12/23 19:48
12F：推 yuenru: 推！ 05/09 16:53