作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
標題[心得] 雞蛋豆腐 簡單的高蛋白減肥餐 菜單參考
時間Sun Dec 17 20:13:34 2017
真的不想再吃雞胸的話
偶爾可以試試這個料理
雖然不是很精緻 但真的很簡單
來 看影片
https://youtu.be/JU61RUZvJJY
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 331大卡
蛋白質 25公克
脂肪 18公克
碳水 12.8公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
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食材：
嫩豆腐 1塊
雞蛋 2顆
番茄醬 適量
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總費用 67元（番茄醬34元 可以用多次）
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總時間 15分 （包含電鍋時間）
製作影片
https://youtu.be/JU61RUZvJJY
在減肥的你 能自己準備食物還是最好的
希望我的食譜有幫助到你 謝謝
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1F：推 jilily: 很認真的看完了，我平常很懶都弄皮蛋豆腐，吃起來冷颼颼 12/17 20:24
2F：→ jilily: 的><，謝謝你讓我知道以後可以這樣弄，就能吃熱的了 12/17 20:24
3F：推 fsvsyi: 如果水變成無糖豆漿也可以嗎XD 12/17 21:09
4F：推 Perdonare: 板豆腐的蛋白質含量比嫩豆腐高 12/17 22:08
5F：推 roro525266: 看起來很好吃 XDD 12/18 02:28
6F：→ xxzdxcc: 無糖豆漿沒試過 應該蒸的成功 但味道如何就不知道了 12/18 13:56
7F：推 mysandy: 在打蛋時就加水，比較均勻 12/18 23:31
8F：推 mskui: 推~我是烹飪白痴很喜歡你的影片 12/19 02:50
9F：推 Haley: 希望你持續分享懶人餐XD 12/19 17:32
10F：推 vj4ieb: 你的菜單都好適合我這個對下廚不是很拿手的人 希望持續分 12/19 23:25
11F：→ vj4ieb: 享~~~ 12/19 23:26
12F：推 chiangchia: 推推 12/20 06:33
13F：推 tinabjqs: 推有心 12/22 17:16
14F：推 tinabjqs: 水先加在蛋裡+1~ 12/22 17:18
15F：推 askgirl: 好吃耶 期待你推出新影片 12/22 19:45