作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 鸡蛋豆腐 简单的高蛋白减肥餐 菜单参考
时间Sun Dec 17 20:13:34 2017
真的不想再吃鸡胸的话
偶尔可以试试这个料理
虽然不是很精致 但真的很简单
来 看影片
https://youtu.be/JU61RUZvJJY
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营养概算（一份，影片中为一份）：
热量 331大卡
蛋白质 25公克
脂肪 18公克
碳水 12.8公克
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库，食品包装标示)
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食材：
嫩豆腐 1块
鸡蛋 2颗
番茄酱 适量
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总费用 67元（番茄酱34元 可以用多次）
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总时间 15分 （包含电锅时间）
制作影片
https://youtu.be/JU61RUZvJJY
在减肥的你 能自己准备食物还是最好的
希望我的食谱有帮助到你 谢谢
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1F：推 jilily: 很认真的看完了，我平常很懒都弄皮蛋豆腐，吃起来冷飕飕 12/17 20:24
2F：→ jilily: 的><，谢谢你让我知道以後可以这样弄，就能吃热的了 12/17 20:24
3F：推 fsvsyi: 如果水变成无糖豆浆也可以吗XD 12/17 21:09
4F：推 Perdonare: 板豆腐的蛋白质含量比嫩豆腐高 12/17 22:08
5F：推 roro525266: 看起来很好吃 XDD 12/18 02:28
6F：→ xxzdxcc: 无糖豆浆没试过 应该蒸的成功 但味道如何就不知道了 12/18 13:56
7F：推 mysandy: 在打蛋时就加水，比较均匀 12/18 23:31
8F：推 mskui: 推~我是烹饪白痴很喜欢你的影片 12/19 02:50
9F：推 Haley: 希望你持续分享懒人餐XD 12/19 17:32
10F：推 vj4ieb: 你的菜单都好适合我这个对下厨不是很拿手的人 希望持续分 12/19 23:25
11F：→ vj4ieb: 享~~~ 12/19 23:26
12F：推 chiangchia: 推推 12/20 06:33
13F：推 tinabjqs: 推有心 12/22 17:16
14F：推 tinabjqs: 水先加在蛋里+1~ 12/22 17:18
15F：推 askgirl: 好吃耶 期待你推出新影片 12/22 19:45