作者Mars1227 (皇上出征只操不生)
看板FITNESS
標題[問題] 深蹲膝蓋
時間Tue Dec 12 14:21:04 2017
板上各位巨巨好
小弟這幾個禮拜每天都會深蹲
而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋
某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺
不知道是不是受傷了？
要休息嗎？
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1F：→ ozaki621205: 每天深蹲?? 12/12 14:23
2F：推 halulu: 每天??? 負重嗎?? 12/12 14:29
3F：→ Mars1227: 有負重 大概都70～100磅而已 12/12 14:30
4F：→ Mars1227: 每天都會深蹲 12/12 14:30
5F：→ yuhung: 你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要 12/12 14:41
6F：→ yuhung: 還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要 12/12 14:41
7F：→ Mars1227: 我都會暖身跟收操 12/12 14:49
8F：→ Mars1227: 蹲之前也會先蹲輕一點的暖身 12/12 14:50
9F：推 sammoon: 可能是動作跑掉吧 12/12 15:50
10F：→ Mars1227: 我也覺得應該是姿勢不正確 12/12 16:09
11F：→ Mars1227: 只是我想知道要不要繼續蹲 我怕變嚴重 12/12 16:10
12F：→ halulu: 放輕一點 姿勢正確 是是看分腿蹲? 12/12 17:22
13F：→ halulu: 真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧 12/12 17:22
14F：→ Mars1227: 那我今天蹲輕一點的好了 12/12 17:29
15F：→ murksagittar: 你今天還要蹲啊？ 12/12 17:30
16F：→ yuhung: 如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化 12/12 17:32
17F：→ yuhung: 我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意 12/12 17:32
18F：→ yuhung: 結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周 12/12 17:33
19F：→ yuhung: 我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做 12/12 17:35
20F：→ yuhung: 我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧! 12/12 17:36
21F：推 halulu: 不舒服就休息啊.... 12/12 17:42
22F：→ Mars1227: 好的 那我也先休息好了 12/12 17:44
23F：→ Mars1227: 感謝各位大大救了我的膝蓋 12/12 17:44
24F：→ chisakura520: 要救你膝蓋的是你自己 姿勢有沒有錯是重點 12/12 17:50
25F：推 a26718: 應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的， 12/13 17:55
26F：→ a26718: 後來請教練調整指出錯誤改正就不會了 12/13 17:56
27F：→ a26718: 我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有 12/13 17:57
28F：→ a26718: 正確 12/13 17:57
29F：→ XIII527: 五樓要跟上時代 不要再建議人重訓前拉筋了 肌力會短暫下 12/14 03:43
30F：→ XIII527: 降+動作不穩 拉筋要運動後做啦 12/14 03:44
31F：→ WantUback: 我覺得天天蹲負重 很快就坐輪椅了 12/14 10:24
32F：→ nocash: 我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再 12/14 20:57