作者Mars1227 (皇上出征只操不生)
看板FITNESS
标题[问题] 深蹲膝盖
时间Tue Dec 12 14:21:04 2017
板上各位巨巨好
小弟这几个礼拜每天都会深蹲
而昨天深蹲完发现左脚的膝盖
某些姿势或角度会有有一点刺刺的感觉
不知道是不是受伤了？
要休息吗？
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1F：→ ozaki621205: 每天深蹲?? 12/12 14:23
2F：推 halulu: 每天??? 负重吗?? 12/12 14:29
3F：→ Mars1227: 有负重 大概都70～100磅而已 12/12 14:30
4F：→ Mars1227: 每天都会深蹲 12/12 14:30
5F：→ yuhung: 你事前有没有足够放松？我觉得事前拉筋热身很重要 12/12 14:41
6F：→ yuhung: 还有不建议天天做，给身体一点休息时间也很重要 12/12 14:41
7F：→ Mars1227: 我都会暖身跟收操 12/12 14:49
8F：→ Mars1227: 蹲之前也会先蹲轻一点的暖身 12/12 14:50
9F：推 sammoon: 可能是动作跑掉吧 12/12 15:50
10F：→ Mars1227: 我也觉得应该是姿势不正确 12/12 16:09
11F：→ Mars1227: 只是我想知道要不要继续蹲 我怕变严重 12/12 16:10
12F：→ halulu: 放轻一点 姿势正确 是是看分腿蹲? 12/12 17:22
13F：→ halulu: 真的怕怕就去找物理治疗师(自费)的评估一下吧 12/12 17:22
14F：→ Mars1227: 那我今天蹲轻一点的好了 12/12 17:29
15F：→ murksagittar: 你今天还要蹲啊？ 12/12 17:30
16F：→ yuhung: 如果已经不舒服，我建议你先休息，不然可能恶化 12/12 17:32
17F：→ yuhung: 我曾做单腿桥式伤到右膝，第一次觉得刺痛不在意 12/12 17:32
18F：→ yuhung: 结果第二次膝盖剧痛无比，後来我至少停练腿1周 12/12 17:33
19F：→ yuhung: 我当时单腿桥式负重约6公斤，如果不是不信邪硬是继续做 12/12 17:35
20F：→ yuhung: 我膝盖不会痛成那样。你参考一下自行斟酌吧! 12/12 17:36
21F：推 halulu: 不舒服就休息啊.... 12/12 17:42
22F：→ Mars1227: 好的 那我也先休息好了 12/12 17:44
23F：→ Mars1227: 感谢各位大大救了我的膝盖 12/12 17:44
24F：→ chisakura520: 要救你膝盖的是你自己 姿势有没有错是重点 12/12 17:50
25F：推 a26718: 应该是姿势错了，我前几天自己练也是做错就膝盖怪怪的， 12/13 17:55
26F：→ a26718: 後来请教练调整指出错误改正就不会了 12/13 17:56
27F：→ a26718: 我建议自己练的时候，可以手机放旁边录影，看动作有没有 12/13 17:57
28F：→ a26718: 正确 12/13 17:57
29F：→ XIII527: 五楼要跟上时代 不要再建议人重训前拉筋了 肌力会短暂下 12/14 03:43
30F：→ XIII527: 降+动作不稳 拉筋要运动後做啦 12/14 03:44
31F：→ WantUback: 我觉得天天蹲负重 很快就坐轮椅了 12/14 10:24
32F：→ nocash: 我昨天蹲也是觉得膝盖怪怪的，直接放弃改练上半身。改天再 12/14 20:57