作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 10分鐘的啞鈴高強度間歇訓練 (中文字幕)
時間Mon Dec 11 19:22:08 2017
https://goo.gl/8cFZdm
這次的內容是搭配輕重量的啞鈴,所做的高強度間歇訓練,訓練時間為10分鐘,每分鐘要
運動50秒搭配10秒的休息時間,可以按照自己的程度調整啞鈴的重量和動作模式。
第一組:拿啞鈴做屈膝禮弓步搭配抬膝
第二組:徒手的側卷腹搭配手臂的動作
第三組:第一組動作換邊
第四組:第二組動作換邊
第五組:拿啞鈴往側邊深蹲搭配二頭彎舉
第六組:拿啞鈴做弓步搭配三頭肌伸展
第七組:徒手的抬膝搭配手臂的動作
第八組:第六組動作換邊
第九組:第七組動作換邊
第十組:拿啞鈴做側弓步搭配划船
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.150.102
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1512991333.A.04C.html
1F:推 lotteries77: 謝謝分享 12/11 20:08
2F:推 ShanPan: 感謝分享 12/13 01:19
3F:推 yuyu0340: 謝謝分享 12/13 10:08
4F:→ aa1122212: 推 12/15 22:00