作者bluegold (丸少)
看板FITNESS
標題[閒聊] TVBS的劉乂鳴專訪
時間Mon Dec 4 11:55:02 2017
上周轉台時偶然看到劉乂鳴醫師的專訪
他採用的是1周7餐的間歇性斷食，其中一周有兩天完全不吃
但是吃的時候就不限制吃的內容 澱粉炸物什麼的都可以吃
另外再搭配一周三次高強度運動 有氧1小時加重訓
不知道有沒有人嘗試過這種型態的瘦身?
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1F：推 halulu: 就52啊 不過我覺得除非你那兩天沒有很需要能量的活動 12/04 12:23
2F：→ halulu: 不然很快沒達到你要的效果反而胖了 12/04 12:24
3F：→ crazy126: 剛看一下內容跟主流真的差很多 他從105->72kg 其中2天 12/04 12:26
4F：→ crazy126: 只吃早餐 3天正常 2天不吃 然後運動是1hr有氧3hr重訓!? 12/04 12:26
5F：→ crazy126: 一周三次運動 一直感受到飢餓這樣程度作法才能持續維持 12/04 12:28
6F：→ crazy126: 72kg的體重 然後教大家要習慣飢餓的感覺 12/04 12:28
7F：推 sammoon: 52斷食 但不該說非斷食日能隨便吃 這樣會有一堆白癡照做 12/04 12:47
8F：推 AnamnesisNT: 我是52 但非斷食日還是要做好熱量控制啊 還有營養素( 12/04 13:01
9F：→ AnamnesisNT: 雖然我只看蛋白質啦) 12/04 13:01
10F：推 stephanal: 昨天也在電視上看到一個醫生說五天吃三餐.... 12/04 13:15
11F：推 lotteries77: 我在斷食日會攝取600卡的熱量(流質或水果)，平常隨便 12/04 14:01
12F：→ lotteries77: 吃，瘦很快。因為太餓了，腦中只有食物，整天想我明 12/04 14:01
13F：→ lotteries77: 天要吃什麼什麼，所以停止這種方法，然後就復胖了 12/04 14:01
14F：推 yuhung: 難怪歐美開始流行那種集中營式的減肥營 12/04 14:09
15F：→ yuhung: 把一群人關在大房子裡24小時監控，包含控管飲食。 12/04 14:10
16F：→ yuhung: 逼你天天大量運動卻給你極少熱量，幾個星期後放出來 12/04 14:10
17F：→ yuhung: 和二戰集中營的差別在於，你繳費後他們給你住高級房間 12/04 14:11
18F：推 Capufish: 有看到這個節目，這人蠻有自己想法的 12/04 14:22
19F：推 chisy: 這不是與龍共舞裡面漂漂跟月光講的菲律賓減肥法嗎 12/04 14:28
20F：→ salamender: 我覺得他講話有氣無力，扣除化妝看起來不是很健康... 12/04 14:42
21F：推 cryy: 這樣的意義到底在哪 活得好不快樂 12/04 14:46
22F：→ Beersheep: 還是想跟各位強調，沒有完美的飲食方式 12/04 17:05
23F：→ Beersheep: 找到一個最適合並且能夠持之以恆的方式最重要 12/04 17:05
24F：推 mulderxu: 三餐沒定時，胃不會不舒服嗎？ 12/04 18:50
25F：推 hypotension: 52太痛苦 最後還是回到每日間歇斷食 至少每天都能吃 12/04 21:39
26F：→ hypotension: 到想吃的 12/04 21:39
27F：推 lotteries77: 因為胃搞壞了，所以現在還是回到TDEE-300,16:8也不 12/04 22:35
28F：→ lotteries77: 行，反正三餐都要吃 12/04 22:36
29F：推 kvhiucn: 有看他在幾個節目分享 感覺就超餓的 覺得痛苦 12/15 03:00
30F：推 qweasdzzx: 就52斷食 試過覺得很痛苦 就放棄了 09/07 19:33
31F：推 jnecoj: @肯德基大大 05/07 22:00