作者bluegold (丸少)
看板FITNESS
标题[闲聊] TVBS的刘乂鸣专访
时间Mon Dec 4 11:55:02 2017
上周转台时偶然看到刘乂鸣医师的专访
他采用的是1周7餐的间歇性断食，其中一周有两天完全不吃
但是吃的时候就不限制吃的内容 淀粉炸物什麽的都可以吃
另外再搭配一周三次高强度运动 有氧1小时加重训
不知道有没有人尝试过这种型态的瘦身?
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1F：推 halulu: 就52啊 不过我觉得除非你那两天没有很需要能量的活动 12/04 12:23
2F：→ halulu: 不然很快没达到你要的效果反而胖了 12/04 12:24
3F：→ crazy126: 刚看一下内容跟主流真的差很多 他从105->72kg 其中2天 12/04 12:26
4F：→ crazy126: 只吃早餐 3天正常 2天不吃 然後运动是1hr有氧3hr重训!? 12/04 12:26
5F：→ crazy126: 一周三次运动 一直感受到饥饿这样程度作法才能持续维持 12/04 12:28
6F：→ crazy126: 72kg的体重 然後教大家要习惯饥饿的感觉 12/04 12:28
7F：推 sammoon: 52断食 但不该说非断食日能随便吃 这样会有一堆白痴照做 12/04 12:47
8F：推 AnamnesisNT: 我是52 但非断食日还是要做好热量控制啊 还有营养素( 12/04 13:01
9F：→ AnamnesisNT: 虽然我只看蛋白质啦) 12/04 13:01
10F：推 stephanal: 昨天也在电视上看到一个医生说五天吃三餐.... 12/04 13:15
11F：推 lotteries77: 我在断食日会摄取600卡的热量(流质或水果)，平常随便 12/04 14:01
12F：→ lotteries77: 吃，瘦很快。因为太饿了，脑中只有食物，整天想我明 12/04 14:01
13F：→ lotteries77: 天要吃什麽什麽，所以停止这种方法，然後就复胖了 12/04 14:01
14F：推 yuhung: 难怪欧美开始流行那种集中营式的减肥营 12/04 14:09
15F：→ yuhung: 把一群人关在大房子里24小时监控，包含控管饮食。 12/04 14:10
16F：→ yuhung: 逼你天天大量运动却给你极少热量，几个星期後放出来 12/04 14:10
17F：→ yuhung: 和二战集中营的差别在於，你缴费後他们给你住高级房间 12/04 14:11
18F：推 Capufish: 有看到这个节目，这人蛮有自己想法的 12/04 14:22
19F：推 chisy: 这不是与龙共舞里面漂漂跟月光讲的菲律宾减肥法吗 12/04 14:28
20F：→ salamender: 我觉得他讲话有气无力，扣除化妆看起来不是很健康... 12/04 14:42
21F：推 cryy: 这样的意义到底在哪 活得好不快乐 12/04 14:46
22F：→ Beersheep: 还是想跟各位强调，没有完美的饮食方式 12/04 17:05
23F：→ Beersheep: 找到一个最适合并且能够持之以恒的方式最重要 12/04 17:05
24F：推 mulderxu: 三餐没定时，胃不会不舒服吗？ 12/04 18:50
25F：推 hypotension: 52太痛苦 最後还是回到每日间歇断食 至少每天都能吃 12/04 21:39
26F：→ hypotension: 到想吃的 12/04 21:39
27F：推 lotteries77: 因为胃搞坏了，所以现在还是回到TDEE-300,16:8也不 12/04 22:35
28F：→ lotteries77: 行，反正三餐都要吃 12/04 22:36
29F：推 kvhiucn: 有看他在几个节目分享 感觉就超饿的 觉得痛苦 12/15 03:00
30F：推 qweasdzzx: 就52断食 试过觉得很痛苦 就放弃了 09/07 19:33
31F：推 jnecoj: @肯德基大大 05/07 22:00