作者zxcasd897222 (羅東怪人)
看板FITNESS
標題[問題]請大家幫我看一下菜單
時間Fri Dec 1 21:59:00 2017
大家好，小弟身高體重176/78。本身有運動習慣，一週約莫運動三到四天。四天前開始透
過飲食控制及運動開始減肥。
這幾天的菜單幾乎都大同小異
早餐：一顆蘋果＋有跟香蕉＋一顆白煮蛋＋一杯全脂牛奶
午餐：一顆蘋果＋一罐無糖豆漿＋一顆茶葉蛋
晚餐：一份沙拉＋和風醬＋白煮瘦肉片沾醬油約12片，一片大約三個50元硬幣大
用網路上的公式概算自已的基代約莫是1885，不過今天仔細算了一下，這幾天似乎都沒吃
到基代。想請大家幫我修改一下菜單。
手機排版，請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.236.234
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※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:00:31
1F：→ chdc: 餓12/01 22:00
2F：→ yslco2000: 你會被噓12/01 22:00
有心理準備了，今天有空才意識到嚴重性
3F：噓 rex0999: 沒吃到基代快點去買雞排珍奶吃啊12/01 22:00
※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:01:48
4F：→ MeowDeLay: 先問問自己，你能這樣吃一輩子？12/01 22:01
5F：噓 rex0999: 為了你好 再噓一次 吃到基代這句是錯誤的 你再查一遍12/01 22:05
好，會認真去爬文，謝謝大大
6F：推 hdw: 覺得176/78，還算OK耶!!!把平常吃的東西稍微調整就可以了12/01 22:08
7F：→ hdw: 根本沒必要為了減肥特地找新食譜，當然你追求體脂15以下12/01 22:09
8F：→ hdw: 就另當別論，不然你現在就依照平時的飲食，多點運動12/01 22:09
9F：→ hdw: or加強運動強度or把甜食戒掉、白飯少吃半碗12/01 22:10
10F：→ hdw: 等等，長期下來就可以健康的減重 12/01 22:11
昨天想了很久，也得到差不多的結論，會好好加油，謝謝。
11F：→ fashsboy: 不會餓死嗎...12/01 22:23
12F：→ akagawa: 看一下自己吃內容的和前幾篇的飲食控制記錄那個質量差多 12/01 22:41
13F：→ akagawa: 大QQ12/01 22:41
14F：噓 ilovekobe824: 溜溜球12/01 22:42
15F：→ ashin1069: 176/78你吃這樣...? = =12/01 22:47
16F：噓 mabo750166: 伸手12/01 22:52
17F：噓 sammoon: 爬文12/01 22:52
18F：→ AnamnesisNT: 請去看TDEE 換算每天所需....12/01 22:53
好的，謝謝
19F：→ oguesto: 如果可以自己煮 注意一下蛋白質的量 剩下的盡量用原型食 12/01 22:56
20F：噓 BlairWang: 馬的 看了我都餓了12/02 00:14
21F：噓 Capufish: 去查TDEE 你打算這樣吃一輩子嗎？ 12/02 00:18
22F：→ haunthaunt40: 我是女生，這樣可以是我的一餐誒.. 12/02 01:10
23F：→ remenberegg: 我覺得應該先調整再來問吧？12/02 01:52
24F：推 swish41: 至少吃一點碳水吧......這樣不會餓嗎？12/02 08:39
※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/02/2017 08:48:25
25F：推 r512150: 蔬菜都沒有… 12/02 08:49
26F：推 frogyy: 把這三餐加起來當一餐，一天吃三次，然後多補一些白肉的蛋 12/02 10:46
27F：→ frogyy: 白質，堅果，跟有纖維質的蔬菜，有練腿的時候補一點地瓜或 12/02 10:46
28F：→ frogyy: 糙米飯 12/02 10:46
29F：噓 daha1112: 置底形同虛設 12/02 13:55
30F：→ yanyan8852: 仙女餐 12/02 13:57
31F：推 cue: 吃太少，結案 12/02 16:40
32F：→ cue: 還好你才吃4天，不然我看你撐不久 12/02 16:41
33F：→ dualsnake: 我覺得超餓的 蔬菜和澱粉呢？ 12/02 18:01
34F：噓 cocazero: 看不懂這菜單是想要什麼 12/03 18:00
35F：推 poki7: 好少 12/03 20:16