作者zxcasd897222 (罗东怪人)
看板FITNESS
标题[问题]请大家帮我看一下菜单
时间Fri Dec 1 21:59:00 2017
大家好，小弟身高体重176/78。本身有运动习惯，一周约莫运动三到四天。四天前开始透
过饮食控制及运动开始减肥。
这几天的菜单几乎都大同小异
早餐：一颗苹果＋有跟香蕉＋一颗白煮蛋＋一杯全脂牛奶
午餐：一颗苹果＋一罐无糖豆浆＋一颗茶叶蛋
晚餐：一份沙拉＋和风酱＋白煮瘦肉片沾酱油约12片，一片大约三个50元硬币大
用网路上的公式概算自已的基代约莫是1885，不过今天仔细算了一下，这几天似乎都没吃
到基代。想请大家帮我修改一下菜单。
手机排版，请见谅
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※ 编辑: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:00:31
1F：→ chdc: 饿12/01 22:00
2F：→ yslco2000: 你会被嘘12/01 22:00
有心理准备了，今天有空才意识到严重性
3F：嘘 rex0999: 没吃到基代快点去买鸡排珍奶吃啊12/01 22:00
※ 编辑: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:01:48
4F：→ MeowDeLay: 先问问自己，你能这样吃一辈子？12/01 22:01
5F：嘘 rex0999: 为了你好 再嘘一次 吃到基代这句是错误的 你再查一遍12/01 22:05
好，会认真去爬文，谢谢大大
6F：推 hdw: 觉得176/78，还算OK耶!!!把平常吃的东西稍微调整就可以了12/01 22:08
7F：→ hdw: 根本没必要为了减肥特地找新食谱，当然你追求体脂15以下12/01 22:09
8F：→ hdw: 就另当别论，不然你现在就依照平时的饮食，多点运动12/01 22:09
9F：→ hdw: or加强运动强度or把甜食戒掉、白饭少吃半碗12/01 22:10
10F：→ hdw: 等等，长期下来就可以健康的减重 12/01 22:11
昨天想了很久，也得到差不多的结论，会好好加油，谢谢。
11F：→ fashsboy: 不会饿死吗...12/01 22:23
12F：→ akagawa: 看一下自己吃内容的和前几篇的饮食控制记录那个质量差多 12/01 22:41
13F：→ akagawa: 大QQ12/01 22:41
14F：嘘 ilovekobe824: 溜溜球12/01 22:42
15F：→ ashin1069: 176/78你吃这样...? = =12/01 22:47
16F：嘘 mabo750166: 伸手12/01 22:52
17F：嘘 sammoon: 爬文12/01 22:52
18F：→ AnamnesisNT: 请去看TDEE 换算每天所需....12/01 22:53
好的，谢谢
19F：→ oguesto: 如果可以自己煮 注意一下蛋白质的量 剩下的尽量用原型食 12/01 22:56
20F：嘘 BlairWang: 马的 看了我都饿了12/02 00:14
21F：嘘 Capufish: 去查TDEE 你打算这样吃一辈子吗？ 12/02 00:18
22F：→ haunthaunt40: 我是女生，这样可以是我的一餐诶.. 12/02 01:10
23F：→ remenberegg: 我觉得应该先调整再来问吧？12/02 01:52
24F：推 swish41: 至少吃一点碳水吧......这样不会饿吗？12/02 08:39
※ 编辑: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/02/2017 08:48:25
25F：推 r512150: 蔬菜都没有… 12/02 08:49
26F：推 frogyy: 把这三餐加起来当一餐，一天吃三次，然後多补一些白肉的蛋 12/02 10:46
27F：→ frogyy: 白质，坚果，跟有纤维质的蔬菜，有练腿的时候补一点地瓜或 12/02 10:46
28F：→ frogyy: 糙米饭 12/02 10:46
29F：嘘 daha1112: 置底形同虚设 12/02 13:55
30F：→ yanyan8852: 仙女餐 12/02 13:57
31F：推 cue: 吃太少，结案 12/02 16:40
32F：→ cue: 还好你才吃4天，不然我看你撑不久 12/02 16:41
33F：→ dualsnake: 我觉得超饿的 蔬菜和淀粉呢？ 12/02 18:01
34F：嘘 cocazero: 看不懂这菜单是想要什麽 12/03 18:00
35F：推 poki7: 好少 12/03 20:16