作者BuyPut (哈哈)
看板FITNESS
標題[心得] 飲食控制記錄 10-11 72 > 63 男28
時間Fri Dec 1 00:54:14 2017
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夜班外食
第一餐減少熱量攝取(餓了再吃)：茶葉蛋、沙拉、無糖豆漿、燕麥引搭配
第二、三餐隨便吃
休假
第一餐不吃(睡比較晚)，其他餐以自己煮的天然食材為主(藍色)
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也是有些比較高熱量的
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少喝飲料、少吃加工食品(麵包、麵...等)、少吃零食、少吃甜點
沒有運動習慣，熱量爆表的食物(紅色:炸雞、麥當勞...)偶爾還是有在吃
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1F：推 k83943849: 原po好會煮,看起來好好吃,我都餓了....... 12/01 01:02
2F：推 jilily: 看起來好好吃 12/01 01:08
3F：推 jubilee: 吃這麼好還可以瘦，太強啦 12/01 01:22
4F：推 chococookie: 好好吃 12/01 01:34
5F：推 wishmeluck16: 這樣吃兩個月9公斤？？？？？？ 12/01 02:55
6F：推 sakurasheep: 如果減肥餐吃這樣，我可以天天吃,看起來都好好吃!! 12/01 08:03
7F：推 mzmzz: 我也是類似這樣煮 不過是一週煮一次 12/01 08:34
8F：→ mzmzz: 然後吃兩個月體脂降很多 12/01 08:34
9F：→ flowerblosso: 太厲害了 吃這樣兩個月九公斤...... 12/01 09:11
10F：推 Beersheep: 哇 很會煮 12/01 09:32
11F：推 Marchqoo02: 很聰明 高纖高蛋白，吃完大概也沒什麼胃可以吃澱粉 12/01 09:50
12F：→ Marchqoo02: 佩服能把食物弄成課表的人 花很多心力 12/01 09:51
13F：推 reichan: 威靈頓牛排..... 12/01 09:56
14F：推 transisomer: 哇!! 推廚藝超強>< 12/01 10:34
15F：推 rex0999: 這個廚藝太強了!! 12/01 10:45
16F：推 linda199402: 兩個月九公斤依原po本來的體重會不會太快啊... 12/01 11:55
17F：推 sss83716: 好強超會煮 12/01 12:10
18F：推 DEMO123: 這好厲害阿 12/01 12:59
19F：→ rex0999: 第一個月都會掉很快 大致上是水份 12/01 13:03
20F：推 clutterin: 好勵志的美食文啊！等等 雞塊*14是什麼XD 12/01 15:08
21F：→ reginapien: 俏王妃是什麼？能吃嗎 12/01 15:49
22F：推 misscar: 吃威靈頓牛排太犯規了... 12/01 16:01
23F：推 arthas11: 我只看到了牛排 12/01 17:47
24F：推 zxcvbnm2580: 竟然是威靈頓牛排!!! 12/01 18:56
25F：推 kairi0315: 看起來好吃 12/01 19:40
26F：推 EulerFormula: 威靈頓牛排會不會太神 12/01 20:16
27F：推 Loveuux: 餓了 12/01 22:28
28F：推 flyingpika: 好餓喔～ 12/01 23:19
29F：推 Workshy: 第一餐就吃繼光香香雞好特別 12/02 00:20
30F：推 cghi3633: 我已經抄好菜單了XDD 12/02 09:31
31F：推 pengpengpeng: 覺得好強，推 12/03 11:41
32F：推 nitaelle: 牛排(口水 12/03 18:20
33F：推 lindavwill: 推紀錄 12/03 18:26
34F：推 fishouse: 我佩服的是你的廚藝... 12/04 02:16
35F：推 Amethysty: 沒有運動嗎？ 12/05 01:36
36F：推 su06231112: 好強 12/05 15:01
37F：推 BrandyEye: 看體脂就知道為何掉很快啊 掉到6x公斤體脂還是高過正常 12/27 16:47
38F：→ BrandyEye: 的20up 應該是身高不高跟原本胖 12/27 16:47