作者BuyPut (哈哈)
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标题[心得] 饮食控制记录 10-11 72 > 63 男28
时间Fri Dec 1 00:54:14 2017
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https://i.imgur.com/4RGPYpX.png
夜班外食
第一餐减少热量摄取(饿了再吃)：茶叶蛋、沙拉、无糖豆浆、燕麦引搭配
第二、三餐随便吃
休假
第一餐不吃(睡比较晚)，其他餐以自己煮的天然食材为主(蓝色)
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也是有些比较高热量的
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少喝饮料、少吃加工食品(面包、面...等)、少吃零食、少吃甜点
没有运动习惯，热量爆表的食物(红色:炸鸡、麦当劳...)偶尔还是有在吃
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1F：推 k83943849: 原po好会煮,看起来好好吃,我都饿了....... 12/01 01:02
2F：推 jilily: 看起来好好吃 12/01 01:08
3F：推 jubilee: 吃这麽好还可以瘦，太强啦 12/01 01:22
4F：推 chococookie: 好好吃 12/01 01:34
5F：推 wishmeluck16: 这样吃两个月9公斤？？？？？？ 12/01 02:55
6F：推 sakurasheep: 如果减肥餐吃这样，我可以天天吃,看起来都好好吃!! 12/01 08:03
7F：推 mzmzz: 我也是类似这样煮 不过是一周煮一次 12/01 08:34
8F：→ mzmzz: 然後吃两个月体脂降很多 12/01 08:34
9F：→ flowerblosso: 太厉害了 吃这样两个月九公斤...... 12/01 09:11
10F：推 Beersheep: 哇 很会煮 12/01 09:32
11F：推 Marchqoo02: 很聪明 高纤高蛋白，吃完大概也没什麽胃可以吃淀粉 12/01 09:50
12F：→ Marchqoo02: 佩服能把食物弄成课表的人 花很多心力 12/01 09:51
13F：推 reichan: 威灵顿牛排..... 12/01 09:56
14F：推 transisomer: 哇!! 推厨艺超强>< 12/01 10:34
15F：推 rex0999: 这个厨艺太强了!! 12/01 10:45
16F：推 linda199402: 两个月九公斤依原po本来的体重会不会太快啊... 12/01 11:55
17F：推 sss83716: 好强超会煮 12/01 12:10
18F：推 DEMO123: 这好厉害阿 12/01 12:59
19F：→ rex0999: 第一个月都会掉很快 大致上是水份 12/01 13:03
20F：推 clutterin: 好励志的美食文啊！等等 鸡块*14是什麽XD 12/01 15:08
21F：→ reginapien: 俏王妃是什麽？能吃吗 12/01 15:49
22F：推 misscar: 吃威灵顿牛排太犯规了... 12/01 16:01
23F：推 arthas11: 我只看到了牛排 12/01 17:47
24F：推 zxcvbnm2580: 竟然是威灵顿牛排!!! 12/01 18:56
25F：推 kairi0315: 看起来好吃 12/01 19:40
26F：推 EulerFormula: 威灵顿牛排会不会太神 12/01 20:16
27F：推 Loveuux: 饿了 12/01 22:28
28F：推 flyingpika: 好饿喔～ 12/01 23:19
29F：推 Workshy: 第一餐就吃继光香香鸡好特别 12/02 00:20
30F：推 cghi3633: 我已经抄好菜单了XDD 12/02 09:31
31F：推 pengpengpeng: 觉得好强，推 12/03 11:41
32F：推 nitaelle: 牛排(口水 12/03 18:20
33F：推 lindavwill: 推纪录 12/03 18:26
34F：推 fishouse: 我佩服的是你的厨艺... 12/04 02:16
35F：推 Amethysty: 没有运动吗？ 12/05 01:36
36F：推 su06231112: 好强 12/05 15:01
37F：推 BrandyEye: 看体脂就知道为何掉很快啊 掉到6x公斤体脂还是高过正常 12/27 16:47
38F：→ BrandyEye: 的20up 应该是身高不高跟原本胖 12/27 16:47