作者Stan04081214 (國民的媳婦)
看板FITNESS
標題[心得] 討厭運動的人減脂快五個月了
時間Tue Nov 28 19:08:46 2017
（手機排版請見諒）
體重 56.6kg>54.6kg
體脂 19.8kg>16.2kg
骨骼肌 19.7kg>20.6kg
體脂肪率 35%>29.7%
先上圖
http://i.imgur.com/qL5WKUY.jpg
http://i.imgur.com/f04HOl5.jpg
我一直是個沒有運動習慣的人，事實上，我打從心裡痛恨運動。
為什麼呢？因為我從小就身體虛弱，有各種毛病，加上二尖瓣膜脫垂可能導致我心跳比正常
我也一直沒有運動的動力，因為從小到大我是同學眼中吃不胖的瘦子，我很愛吃，食量頗大
直到去年夏天，我去泰國一個月，一切都變了。大家應該都知道泰國的飲食很重口味，調味
我到泰國第一天，被泰式奶茶的甜給嚇到，沒有稀釋不敢喝，但過了一陣子，我完美適應了
所以我在泰國的一個月發生了什麼事？我糖/醣上癮了。一旦吃了甜的食物，就會想要一吃?
於是之後我就從吃不胖體質變易胖體質，而且控制不住自己吃空熱量食物的慾望，手搖杯從
在今年7/1我的體態已經失控，快要沒有衣服可以穿，我才狠下心減肥。我的運動頻率超高?
飲食方面我用過很多方法。一開始是低脂中碳高蛋白，後來接觸16/8，再後來嘗試過幾次非
我現在每天吃1491大卡，每週重訓五天，幾乎沒在有氧（有氧太無聊太漫長了...我頂多有?
很不可思議的是：現在重訓是我的興趣！一天沒去健身房就不舒服XD養成良好的運動習慣還
最後附上去年從泰國回來的我的數據。那時候覺得自己已經胖到崩潰了沒想到之後還能突破自我（眼神死
http://i.imgur.com/vMDyXos.jpg
可是我快五個月的努力讓我幾乎瘦回去年的我了，而且肌肉也增加了，還算勵志吧？
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1F：推 winterrain: 感動哦 11/28 19:21
2F：推 toadyen: 這不只手機排版的問題了... 11/28 19:55
3F：→ Stan04081214: 抱歉 我打的時候很正常 送出之後就跑掉了@@ 11/28 20:02
4F：推 sunnny: 一天去5次？ 11/29 00:36
5F：→ Rexmax: 有體態照片嗎 11/29 08:52
6F：推 ts1810: 所以你怎麼克服心臟的問題 11/29 10:05
7F：→ Stan04081214: 打錯 一週去五次啦 11/29 10:08
8F：→ Stan04081214: 一開始減肥的意志太強烈就算很累也給它撐完一個小時 11/29 10:12
9F：→ Stan04081214: 11/29 10:13
10F：→ Stan04081214: 但我一開始有氧都是用滑步機 因為覺得對心臟負擔比 11/29 10:13
11F：→ Stan04081214: 較小 11/29 10:13
12F：→ Stan04081214: 現在我都用跑步機或樓梯機（？）做算是HIIT吧 一分 11/29 10:13
13F：→ Stan04081214: 鐘快速一分鐘慢速 很喘的時候就想說再撐一下就能休 11/29 10:13
14F：→ Stan04081214: 息了就撐過去了 11/29 10:13
15F：→ Stan04081214: 有照片但我有點害羞.. 11/29 10:18
16F：推 zizilai: 別害羞 讓叔叔看看 11/29 19:09
17F：推 inflation: 想看體態照片 11/30 01:27
19F：→ Stan04081214: .jpg 11/30 02:41
20F：→ Stan04081214: 我很少拍體態 這是最近拍的 11/30 02:41
22F：推 YiYaochAng: 畫素好差 看不到數字....不過你體態超美！ 11/30 07:26
23F：→ Stan04081214: 我對我的體態還是不滿意 希望體脂再降 然後臀肌能更 11/30 11:00
24F：→ Stan04081214: 大就好了 11/30 11:01
25F：推 andy0819: 請問你在健工信義嗎 XD 11/30 11:02
26F：推 orenda: 前面的描述看起來很像甲狀腺亢進 建議去新陳代謝科抽血檢 11/30 12:39
27F：→ orenda: 查 長久下來心跳這麼快非常傷身的 11/30 12:39
28F：→ TheCrossRoad: 可是泰國人超瘦 怒 11/30 13:18
29F：→ Stan04081214: 為...為什麼有人知道我在信義健工XD 11/30 14:20
30F：→ Stan04081214: 我從來沒想過甲亢欸 可是甲亢不是會爆瘦嗎？ 11/30 14:22
31F：→ TheCrossRoad: 不一定吧 只是代謝比較高 11/30 14:23
32F：→ Stan04081214: 泰國人都超瘦 怒+1 11/30 14:26
※ 編輯: Stan04081214 (1.200.199.141), 11/30/2017 14:30:03
※ 編輯: Stan04081214 (1.200.199.141), 11/30/2017 14:33:11
33F：噓 waynelees: 紅明顯 重新排版啦 11/30 16:27