作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
標題[心得] 雞胸蔬菜餅,15分鐘減肥餐
時間Thu Nov 23 16:55:19 2017
嗨~繼上次夾心地瓜反應還不錯
小弟持續創作新的減肥食譜給大家參考
這次是【雞胸蔬菜餅】
直接看影片
https://youtu.be/JedwjuubKxw
很適合對於蛋白質需求比較高的朋友
如果喜歡小弟的創作,可以訂閱頻道支持一下
我會更有動力更新 哈哈哈
營養概算(每份,影片中為一份,可1-2人分食)
熱量 374大卡
蛋白質 61公克
脂肪 15.6公克
碳水 11.5公克
食材:
雞胸 2塊
雞蛋 2顆
高麗菜 適量
作法:
影片傳送
https://youtu.be/JedwjuubKxw
1. 將雞胸肉簡單燙熟,並切碎。
2. 高麗菜切絲
3. 打入兩顆蛋,攪拌。
4. 將1與2放入3中,混合均勻。
5. 烤盤上淋上一點橄欖油。
6. 將4鋪於烤盤上,成餅狀。
7. 進烤箱200度,15分鐘。出烤箱即完成!
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1F:推 toadyen: 推 11/23 17:34
2F:推 jilily: 你好認真耶XD 11/23 18:15
3F:推 ShanPan: 認真給推,加油 11/23 19:13
4F:推 cryy: 我都是把生雞胸肉剁碎,加豆腐、蛋、蔬菜,然後混在一起揉 11/23 19:24
5F:→ cryy: 到有黏度再塑型拿去煎或烤 11/23 19:24
6F:→ mesenchymal: 推!!! 11/23 21:34
7F:推 okbby: 感恩提供,謝謝 11/23 21:42
8F:推 winnie816061: 推 剛好明天休假家裡有這些材料!!謝謝分享XD 11/23 22:05
9F:推 winbow: 推一個! 11/23 22:25
10F:推 wassabi: 推推 11/23 23:10
11F:推 filmkao: 謝謝分享! 11/23 23:13
12F:推 whalecell: 推 11/23 23:52
13F:推 Narraholic: 推~~~ 11/23 23:54
14F:推 Chloe1230: 推~謝謝分享 11/24 00:16
15F:推 khs960108: 半夜看這個肚子好餓(擦口水 11/24 00:46
16F:推 miyi0630: 推~~~ 失眠快餓死QQ 11/24 06:40
17F:→ MoyQue: 雞胸燙熟再烤不會過柴嗎? 11/24 11:43
18F:推 midstofthing: 推 11/24 12:13
19F:→ xxzdxcc: 回MoyQue大,因為高麗菜會出水,所以不會很乾喔 11/24 13:43
20F:推 meatbo: 推 11/25 06:46
21F:推 okbby: 加鹽調理,意外的好吃 11/25 12:04
22F:推 rho77636: 不用加鹽嗎@@ 11/26 23:33
23F:推 empty0307: 推,好餓啊現在 11/30 23:19
24F:推 smjoe: 推 12/01 16:22
25F:推 su06231112: 推推 12/05 14:45
26F:推 tinabjqs: 推推 12/22 17:20