作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 鸡胸蔬菜饼，15分钟减肥餐
时间Thu Nov 23 16:55:19 2017
嗨～继上次夹心地瓜反应还不错
小弟持续创作新的减肥食谱给大家参考
这次是【鸡胸蔬菜饼】
直接看影片
https://youtu.be/JedwjuubKxw
很适合对於蛋白质需求比较高的朋友
如果喜欢小弟的创作，可以订阅频道支持一下
我会更有动力更新 哈哈哈
营养概算（每份，影片中为一份，可1-2人分食）
热量 374大卡
蛋白质 61公克
脂肪 15.6公克
碳水 11.5公克
食材：
鸡胸 2块
鸡蛋 2颗
高丽菜 适量
作法：
影片传送
https://youtu.be/JedwjuubKxw
1. 将鸡胸肉简单烫熟，并切碎。
2. 高丽菜切丝
3. 打入两颗蛋，搅拌。
4. 将1与2放入3中，混合均匀。
5. 烤盘上淋上一点橄榄油。
6. 将4铺於烤盘上，成饼状。
7. 进烤箱200度，15分钟。出烤箱即完成！
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1F：推 toadyen: 推 11/23 17:34
2F：推 jilily: 你好认真耶XD 11/23 18:15
3F：推 ShanPan: 认真给推，加油 11/23 19:13
4F：推 cryy: 我都是把生鸡胸肉剁碎，加豆腐、蛋、蔬菜，然後混在一起揉 11/23 19:24
5F：→ cryy: 到有黏度再塑型拿去煎或烤 11/23 19:24
6F：→ mesenchymal: 推!!! 11/23 21:34
7F：推 okbby: 感恩提供，谢谢 11/23 21:42
8F：推 winnie816061: 推 刚好明天休假家里有这些材料！！谢谢分享XD 11/23 22:05
9F：推 winbow: 推一个! 11/23 22:25
10F：推 wassabi: 推推 11/23 23:10
11F：推 filmkao: 谢谢分享！ 11/23 23:13
12F：推 whalecell: 推 11/23 23:52
13F：推 Narraholic: 推～～～ 11/23 23:54
14F：推 Chloe1230: 推~谢谢分享 11/24 00:16
15F：推 khs960108: 半夜看这个肚子好饿（擦口水 11/24 00:46
16F：推 miyi0630: 推~~~ 失眠快饿死QQ 11/24 06:40
17F：→ MoyQue: 鸡胸烫熟再烤不会过柴吗？ 11/24 11:43
18F：推 midstofthing: 推 11/24 12:13
19F：→ xxzdxcc: 回MoyQue大，因为高丽菜会出水，所以不会很乾喔 11/24 13:43
20F：推 meatbo: 推 11/25 06:46
21F：推 okbby: 加盐调理，意外的好吃 11/25 12:04
22F：推 rho77636: 不用加盐吗@@ 11/26 23:33
23F：推 empty0307: 推，好饿啊现在 11/30 23:19
24F：推 smjoe: 推 12/01 16:22
25F：推 su06231112: 推推 12/05 14:45
26F：推 tinabjqs: 推推 12/22 17:20