作者esther14 (Esther)
看板FITNESS
標題[討論] 上腹比下腹明顯？
時間Wed Nov 22 20:28:23 2017
一直希望有腹部線條明顯的好身材
努力練重訓之後，發起腹部開始扎實，
上腹出現蠻明顯的線條，
但下腹一直......
看照片就知道
https://imgur.com/a/tAIcK
因為本來就不太吃
澱粉、糖分、飲料、甜點等等，
所以在吃的上面沒有特別嚴格，
其實也不想太嚴格進行！
想知道，
如果之後重訓目標強調在腹部動作，
有機會有美麗馬甲線嗎？
還是一定得搭配水煮雞肉配青菜？
謝謝
--
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※ 編輯: esther14 (118.169.38.37), 11/22/2017 20:35:24
1F：推 s10027046: 我也是上腹有線條 但下腹就是個小腹掛在那=_= 11/22 20:45
2F：推 JoeStrummer: 循序漸進三個月，美麗馬甲線肯定呼之欲出，放心 11/22 20:45
3F：推 heinzblack: 每個人都有線，但脂肪就像棉被蓋住了也是看不到。 11/22 20:49
4F：推 axdwrg: 加油 我也是上腹看的到線 下腹團結一心 11/22 20:58
5F：→ axdwrg: 只是體脂還不夠低 11/22 20:58
6F：推 luca911228: 減脂沒有一定要吃什麼水煮喔 11/22 21:11
7F：推 s10027046: 樓上Luca 11/22 21:14
8F：→ s10027046: (愛心 11/22 21:14
9F：推 nz06: 推下腹團結 T_T 11/22 21:33
10F：→ oguesto: 練兩側會不會比較快(讓線條明顯) 下面一團很吃生理週期的 11/22 22:17
11F：推 akagawa: 上腹>下腹的表示羨慕，穿高腰也擋不住的困擾 11/22 22:50
12F：推 ja010493: 降體脂吧 腹肌不是用練的吧 11/22 23:13
13F：→ m176james: 腹肌=減脂=飲食控制 ，但是不等於水煮 11/22 23:41
14F：→ makotoyan: 女生的話也要多注意荷爾蒙還有子宮 11/23 07:36
15F：推 yuhung: 題外話，有沒有人發現練核心後，腸胃蠕動特別活躍 11/23 18:14
16F：→ yuhung: 不是會活躍到拉肚子的那種，但會很容易放屁(羞) 11/23 18:15
17F：推 we59422000: 回樓上，會耶哈哈哈我現在躺平睡覺腸胃會一直咕嚕～ 11/23 18:21
18F：推 LjuK: 腸胃蠕動特別活耀+1 再也不會便秘 11/23 19:52
19F：→ esther14: 哈哈哈 討論串好有趣 11/23 20:36
20F：推 yuhung: 可是曾遇到在健身房運動到一半突然放屁.... 11/23 20:39
21F：→ yuhung: 如果周圍有人，當下會很想死（特別是上教練課時教練在旁） 11/23 20:39
22F：推 LjuK: 這時候就要看括約肌夠不夠力了 11/23 21:53
23F：→ LjuK: 相信教練~他們看多了應該已經很習慣 11/23 21:54
24F：推 caschick: 請問下腹跟下背一起練效果會不會比較顯著？ 11/24 05:34
25F：推 jew0324: 下腹真的很難啊~~QQ 生理期前更不用說了 ~~腫 腫 腫 11/24 13:33
26F：推 quawa: 推樓上上上，很習慣學員上課到一半放屁無誤！XD 11/25 12:22
27F：→ esther14: Wow 教練說話了 11/25 14:11
28F：→ WMX: 上下腹是整條連在一起的肌肉，訓練時都是整條一起練的 11/25 21:36
29F：推 calisthenics: 懸吊抬腿下腹感受很強 11/26 23:17
30F：推 Esun0104: 我覺得單純就只是脂肪較容易囤積在下腹而已。 11/28 15:55
31F：→ servant0505: 我也是推懸吊抬腿 11/30 17:15
32F：→ servant0505: 每次去World Gym做這個臉都會超猙獰 11/30 17:15
33F：→ servant0505: 但是會超有感的 11/30 17:16