作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕)
時間Sat Nov 18 20:08:40 2017
https://goo.gl/dHfSKT
Melissa Ioja用5個不同的動作
設計20分鐘的高強度間歇訓練
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1F：推 ALegmontnick: 看看就好 11/18 20:13
2F：推 ruthenium: 我都直接騎自行車訓練台，開260W騎20分，快升天了才有3 11/18 21:45
3F：→ ruthenium: 00大卡，這個真有300？ 11/18 21:45
4F：推 ruthenium: 動作要確實要快才可能有吧？ 11/18 21:48
5F：→ Esun0104: 傑夫都會親自示範一次 11/18 22:39
6F：推 mesenchymal: 跑步4分速20分鐘也大概300大卡(60 kg) 11/18 23:57
7F：推 lb00202549: 請問樓上四分速是？ 11/19 17:25
8F：→ hank780420: 一公里四分鐘的速度 所以20分跑了5K 很猛 11/19 18:35
9F：推 aa789: 謝謝分享 11/19 20:49
10F：推 lannyhikari: 這些動作能確實做到20分鐘真的不容易 11/19 22:42
11F：推 aoirx: 一般想減重的人，不知道有多少人跟得上這種強度？ 11/22 17:54