作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 20分钟消耗300大卡的训练 (中文字幕)
时间Sat Nov 18 20:08:40 2017
https://goo.gl/dHfSKT
Melissa Ioja用5个不同的动作
设计20分钟的高强度间歇训练
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1F：推 ALegmontnick: 看看就好 11/18 20:13
2F：推 ruthenium: 我都直接骑自行车训练台，开260W骑20分，快升天了才有3 11/18 21:45
3F：→ ruthenium: 00大卡，这个真有300？ 11/18 21:45
4F：推 ruthenium: 动作要确实要快才可能有吧？ 11/18 21:48
5F：→ Esun0104: 杰夫都会亲自示范一次 11/18 22:39
6F：推 mesenchymal: 跑步4分速20分钟也大概300大卡(60 kg) 11/18 23:57
7F：推 lb00202549: 请问楼上四分速是？ 11/19 17:25
8F：→ hank780420: 一公里四分钟的速度 所以20分跑了5K 很猛 11/19 18:35
9F：推 aa789: 谢谢分享 11/19 20:49
10F：推 lannyhikari: 这些动作能确实做到20分钟真的不容易 11/19 22:42
11F：推 aoirx: 一般想减重的人，不知道有多少人跟得上这种强度？ 11/22 17:54