作者johnnywinan (安仔)
看板FITNESS
標題[問題] 如何正確收肩頰骨
時間Fri Nov 17 01:22:58 2017
目前是剛健身一個月的新手
還在熟悉肌肉感受跟機器
現在最大問題就是收肩
常常為了避免聳肩會把肩膀後壓挺胸
這樣就算正確收肩了嗎
之前看影片有說不是後壓是下壓
還想請問一下大大
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1F：→ HALAMA: 往後再往下 11/17 01:42
2F：→ howard21201: 想像你的腋下是口袋 然後把你的肩膀放到口袋裡 11/17 02:35
3F：→ howard21201: 會說往後多是因多數人有肩膀前傾 但太往後反而 11/17 02:37
4F：→ howard21201: 會破壞脊椎中立 11/17 02:37
5F：推 swordmr20: 剛開始練的時候超不會向後夾 11/17 07:48
6F：推 xm3fu0: 釣安豬大 11/17 09:19
7F：推 mailman: 真的很難 我也做不好 11/17 12:11
8F：推 Winniejiang: 很多人收肩胛的時候會忽略了脊椎中立，為了讓肩胛骨 11/17 12:20
9F：→ Winniejiang: 往中間靠近，胸椎過度前凸、肋骨浮起都是不太好的排 11/17 12:20
10F：→ Winniejiang: 列。如果覺得收肩胛有困難的話，可以檢查胸肌、鎖骨 11/17 12:20
11F：→ Winniejiang: 下肌是不是太緊，容易聳肩的話上斜方和提肩胛肌通常 11/17 12:20
12F：→ Winniejiang: 也比較緊繃，另外訓練中下斜方、肩外旋肌群對肩胛內 11/17 12:20
13F：→ Winniejiang: 收也有幫助。小妹拙見供參考囉！ 11/17 12:20
14F：→ allennike: 樓上美女巨巨 11/17 14:00
15F：推 sweety655633: 看成收屍撿骨 11/17 14:59
16F：推 unfair: 樓上 11/18 20:52
17F：推 nz06: 我也不會收肩胛骨!!! 單手划船常常不知道滑去哪... 11/19 16:38
18F：推 yuhung: 收肩胛骨有點類似抬頭挺胸(但不是刻意把胸部凸出來) 11/19 16:41
19F：→ yuhung: 如果平常有嚴重的駝背問題，練習收肩胛骨應該可以有效改善 11/19 16:42
20F：→ yuhung: 相對的，如果平常坐與走姿勢都很挺，那收肩胛骨應該不太難 11/19 16:43
21F：→ gooduyy: 先往後再往下，小心肋骨下緣不要凸出來，胸部也要收 11/21 02:17