作者johnnywinan (安仔)
看板FITNESS
标题[问题] 如何正确收肩颊骨
时间Fri Nov 17 01:22:58 2017
目前是刚健身一个月的新手
还在熟悉肌肉感受跟机器
现在最大问题就是收肩
常常为了避免耸肩会把肩膀後压挺胸
这样就算正确收肩了吗
之前看影片有说不是後压是下压
还想请问一下大大
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1F：→ HALAMA: 往後再往下 11/17 01:42
2F：→ howard21201: 想像你的腋下是口袋 然後把你的肩膀放到口袋里 11/17 02:35
3F：→ howard21201: 会说往後多是因多数人有肩膀前倾 但太往後反而 11/17 02:37
4F：→ howard21201: 会破坏脊椎中立 11/17 02:37
5F：推 swordmr20: 刚开始练的时候超不会向後夹 11/17 07:48
6F：推 xm3fu0: 钓安猪大 11/17 09:19
7F：推 mailman: 真的很难 我也做不好 11/17 12:11
8F：推 Winniejiang: 很多人收肩胛的时候会忽略了脊椎中立，为了让肩胛骨 11/17 12:20
9F：→ Winniejiang: 往中间靠近，胸椎过度前凸、肋骨浮起都是不太好的排 11/17 12:20
10F：→ Winniejiang: 列。如果觉得收肩胛有困难的话，可以检查胸肌、锁骨 11/17 12:20
11F：→ Winniejiang: 下肌是不是太紧，容易耸肩的话上斜方和提肩胛肌通常 11/17 12:20
12F：→ Winniejiang: 也比较紧绷，另外训练中下斜方、肩外旋肌群对肩胛内 11/17 12:20
13F：→ Winniejiang: 收也有帮助。小妹拙见供参考罗！ 11/17 12:20
14F：→ allennike: 楼上美女巨巨 11/17 14:00
15F：推 sweety655633: 看成收屍捡骨 11/17 14:59
16F：推 unfair: 楼上 11/18 20:52
17F：推 nz06: 我也不会收肩胛骨!!! 单手划船常常不知道滑去哪... 11/19 16:38
18F：推 yuhung: 收肩胛骨有点类似抬头挺胸(但不是刻意把胸部凸出来) 11/19 16:41
19F：→ yuhung: 如果平常有严重的驼背问题，练习收肩胛骨应该可以有效改善 11/19 16:42
20F：→ yuhung: 相对的，如果平常坐与走姿势都很挺，那收肩胛骨应该不太难 11/19 16:43
21F：→ gooduyy: 先往後再往下，小心肋骨下缘不要凸出来，胸部也要收 11/21 02:17