作者kcmgltwc1 (Miika)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 減脂要怎麼持之以恆？
時間Wed Nov 15 11:20:26 2017
廢話不多說，來人啊先上圖！
https://imgur.com/a/khzgX
我必須說我從小是個討厭流汗討厭運動的人，
就算是體育課我也是幾乎待在板凳上看的那個，
大學時，因為我們學校的樓梯很～～多，
所以每天上課的活動量夠大，加上年輕，
其實也不會胖到哪裡去，頂多看起來肉一點。
但就還是一般人，
後來當兵時，我抽籤抽到花蓮東部海巡署，
好山好水好無聊，每天除了固定勤務外，
運動量銳減，睡眠日夜顛倒，在營放假就是一直吃，
退伍一年後也一直沒有運動，每天工作吃持續下去，
我終於來到人生顛峰的體重93公斤，
當時的女朋友，覺得我痴肥的跟豬一樣，
說了一句"我不喜歡胖子，尤其是你這種，我發現我沒有很喜歡你了"
激發我開啟運動的人生，一開始我跟大家一樣以為少吃多動就會瘦，
我執行了一個半月，確實體重一開始很快速的少了10公斤，
但後來我卡關了，我開始請教有在健身的朋友，
詢問飲食，詢問健身房，詢問各項資訊。
終於在2015/05的時候我毅然決然的加入了健身房，
我認為既然要減肥就要減的徹底，我不要在因為身材被人嫌棄。
請了教練，跟著教練訓練之外，還不停的詢問各項有關飲食規劃，
也開始自己下廚煮健康飲食，遵照著吃食物不要吃食品加工物，
也開始自我訓練的計畫，因為我認為教練是開啟你的路途的人，
但教練無法陪你練一輩子，更何況我也沒那麼豐厚的資金，
所以在課堂上課堂外不斷的詢問教練，極盡所能的吸收各項知識。
我也嘗試的規劃自己的運動菜單，
https://imgur.com/a/ECtPu
一直逼迫著自己，每天催眠自己不要在停下腳步，
一但停下你就只是回到以前的自己，
終於我在2015/8/26我達到我人生中的目標之一，擁有腹肌！
直到現在，我依舊保持著每周四天運動的習慣，
也許偶爾會偷懶，但我總是在運動中我能找到自我跟自己對話，
我始終認為，運動減肥不難，難在你肯不肯背起背包，踏出家門去運動。
改變就在你踏出家門的那一步開始！
我也在持續的往更強壯更結實體態努力，
一起加油吧，共勉之！
PS:我一直保持運動到現在已經兩年半了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.15.26
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1F：推 Marchqoo02: 運動後人會變帥是真的 11/15 11:32
2F：推 aa24225085: 推 11/15 11:38
3F：推 GoogleSEO: 讚讚！身材真的差蠻多的！看完害我現在就想下班衝萵苣 11/15 11:54
4F：→ GoogleSEO: 運動 11/15 11:54
5F：推 Beersheep: 三個月有點神 11/15 12:02
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:03:30
6F：推 crazy126: 三個月減18kg脂肪不掉肌肉。 超神 11/15 12:03
其實三個多月你可以做到很多，在於你執行的多徹底，
我敢說，我這三個月禁糖 低碳 低鈉 低油的飲食，
朋友聚餐，我也是人到場，但我都先吃我自己的食物吃飽再去參加。
每天除了重訓後，一定會逼自己做有氧，跑步也好飛輪也好
或是去練格鬥 甩戰繩，不斷的不斷的逼自己強烈執行。
一開始帶著恨意在執行，但到後面出現成果，
我發現我不恨了，反而我感謝她因此改變了我的一生！
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:09:22
7F：推 killer5225: 推強者 11/15 12:15
8F：推 gina13423: 好強，字也好漂亮 11/15 12:23
9F：推 ashin1069: 想到那些生酮信徒到現在照片都還沒附上...XDD 11/15 12:23
10F：→ ashin1069: 另推毅力 繼續加油 11/15 12:23
11F：→ rerun: 學學新聞那個海巡沒勤務就去撈港裡漂的垃圾的的 11/15 12:35
12F：→ kcmgltwc1: 抱歉我不是在一般港區，在大隊部的文書兵， 11/15 12:49
13F：推 halulu: 簡直像重新投胎一樣... 11/15 12:50
14F：→ kcmgltwc1: 而且除了上下哨，還有整理營區空間，還要清理槍械， 11/15 12:50
15F：→ halulu: 原來不用等18年 3個月就行了啊!! 11/15 12:50
16F：→ kcmgltwc1: 還要時不時清理油水分離槽，抓老鼠整理倉庫， 11/15 12:51
17F：→ kcmgltwc1: 睡覺都不夠了，哪還有力氣做其他的事，更別說還有業務 11/15 12:51
18F：→ kcmgltwc1: 而且 我早就退伍了！說這個不會太晚嘛 11/15 12:53
19F：推 orgre: 謝謝無私分享 11/15 13:11
20F：推 tang125: 勵志推 (有洋蔥QQQ) 11/15 13:14
21F：推 kenfu0402: 推 勵志 11/15 13:22
22F：推 LuLoFun: 抄收 感謝 11/15 13:37
23F：推 tomchow76: 推~ 11/15 13:55
24F：推 salutelin: 猛 11/15 14:09
25F：推 panzer1224: 漂亮 11/15 14:44
26F：推 aahhaa: 帥炸 11/15 15:00
27F：推 oeibei: 推~ 11/15 16:06
28F：推 elizas1201: 連臉都變帥了, 真的 11/15 16:24
29F：推 BlairWang: 這篇有礪志到 11/15 16:28
30F：推 vi000246: 強 11/15 17:11
31F：推 Dorothyismyn: 好強！！！原po這樣的毅力做什麼都會成功的 11/15 17:50
32F：推 kobelakers: 請問對照圖間隔多久 11/15 17:56
33F：→ kcmgltwc1: INBODY上面有時間你可看一下。我沒記錯是5月初～8月底 11/15 18:02
34F：推 crystsu: 帥 11/15 18:15
35F：推 panmomo: 帥 11/15 18:16
36F：推 penink: 勵志﴿ 11/15 18:19
37F：推 z765212121: 強! 11/15 19:01
38F：推 livability: 推，很勵志 11/15 19:44
39F：推 dordorlon: 好勵志 11/15 20:01
40F：推 ellin0409: 勵志 感謝分享 11/15 20:05
41F：推 abluelion: 利害。 推推 11/15 20:06
42F：推 eji6u94: 好棒喔 11/15 21:45
43F：推 kobelakers: 推一波 11/15 22:55
44F：推 mirage96: 原波好帥 11/15 23:03
45F：推 Csir: 好厲害!!!! 11/15 23:06
46F：推 Esun0104: 5/3 - 8/26，算是四個月左右，帥了200倍我覺得... 11/15 23:47
47F：推 castlen4: 一樣15.5% 我腹部下半段還是一圈 11/15 23:56
48F：推 lingo99: 超級厲害，整個人翻新，被鼓勵到了 11/15 23:57
49F：推 gg889g8: 勵志 11/16 04:07
50F：推 littleyuan: 好像變魔術。。! 11/16 05:08
51F：推 yahan427: 真的變很帥 11/16 07:15
52F：推 sorenhuang: 我比較好奇那女人你甩了嗎？沒甩健議甩了~XD呵 11/16 08:37
那時候分手後就沒再聯絡了～
53F：推 indoorsma: 推 11/16 08:57
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/16/2017 09:37:17
54F：推 ny898: 好厲害！！ 11/16 12:58
55F：推 makao: 她很誠實，反而幫了你啊 11/16 13:36
56F：推 sp062212: 瘦了 也變年輕了 11/16 13:46
57F：推 naruto62: 老天替你開了另一扇窗！！ 11/16 18:40
58F：推 sixx: 讚讚讚 但我不得不說26歲 年輕真好練 11/16 21:31
59F：推 guitarlee: 推讚 11/16 22:53
60F：推 s10027046: 猛! 11/17 00:57
61F：→ ashin1069: 26真是青春好練+1 請好好保持 將來會很猛的 11/17 01:03
62F：推 aca03: 太帥了啦！ 11/17 04:36
63F：推 t3t4: 推 11/17 08:49
64F：噓 aar5566: 第一張圖數據好糊 11/17 10:00
65F：推 thisismasonl: 推分享，但竟然有人把重點放在字XD 11/17 11:37
66F：推 carlos101: 推個 你值得更好的女生 11/17 14:04
67F：推 e264864577: 超帥 11/17 17:45
68F：推 jenny789: 我覺得這女生反而救了你XD 如果是那種說你怎樣都好的女 11/18 12:57
69F：→ jenny789: 生 你大概還會是減肥前的樣子 11/18 12:57
70F：推 yuhung: 我也覺得那女生滿誠實的，反而救了你。 11/18 13:17
71F：推 su06231112: 推帥炸 11/18 21:19
72F：推 grueena: 大學是銘傳齁XDDDD 11/19 05:19
73F：推 drroku: 我猜長庚 故事好勵志 11/19 08:53
74F：推 qetuo4862: 太強了 後來也交到女友了吧？ 11/25 03:40
75F：推 shorty696820: 帥爆了這個 12/03 11:33