作者kcmgltwc1 (Miika)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 减脂要怎麽持之以恒？
时间Wed Nov 15 11:20:26 2017
废话不多说，来人啊先上图！
https://imgur.com/a/khzgX
我必须说我从小是个讨厌流汗讨厌运动的人，
就算是体育课我也是几乎待在板凳上看的那个，
大学时，因为我们学校的楼梯很～～多，
所以每天上课的活动量够大，加上年轻，
其实也不会胖到哪里去，顶多看起来肉一点。
但就还是一般人，
後来当兵时，我抽签抽到花莲东部海巡署，
好山好水好无聊，每天除了固定勤务外，
运动量锐减，睡眠日夜颠倒，在营放假就是一直吃，
退伍一年後也一直没有运动，每天工作吃持续下去，
我终於来到人生颠峰的体重93公斤，
当时的女朋友，觉得我痴肥的跟猪一样，
说了一句"我不喜欢胖子，尤其是你这种，我发现我没有很喜欢你了"
激发我开启运动的人生，一开始我跟大家一样以为少吃多动就会瘦，
我执行了一个半月，确实体重一开始很快速的少了10公斤，
但後来我卡关了，我开始请教有在健身的朋友，
询问饮食，询问健身房，询问各项资讯。
终於在2015/05的时候我毅然决然的加入了健身房，
我认为既然要减肥就要减的彻底，我不要在因为身材被人嫌弃。
请了教练，跟着教练训练之外，还不停的询问各项有关饮食规划，
也开始自己下厨煮健康饮食，遵照着吃食物不要吃食品加工物，
也开始自我训练的计画，因为我认为教练是开启你的路途的人，
但教练无法陪你练一辈子，更何况我也没那麽丰厚的资金，
所以在课堂上课堂外不断的询问教练，极尽所能的吸收各项知识。
我也尝试的规划自己的运动菜单，
https://imgur.com/a/ECtPu
一直逼迫着自己，每天催眠自己不要在停下脚步，
一但停下你就只是回到以前的自己，
终於我在2015/8/26我达到我人生中的目标之一，拥有腹肌！
直到现在，我依旧保持着每周四天运动的习惯，
也许偶尔会偷懒，但我总是在运动中我能找到自我跟自己对话，
我始终认为，运动减肥不难，难在你肯不肯背起背包，踏出家门去运动。
改变就在你踏出家门的那一步开始！
我也在持续的往更强壮更结实体态努力，
一起加油吧，共勉之！
PS:我一直保持运动到现在已经两年半了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.120.15.26
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1F：推 Marchqoo02: 运动後人会变帅是真的 11/15 11:32
2F：推 aa24225085: 推 11/15 11:38
3F：推 GoogleSEO: 赞赞！身材真的差蛮多的！看完害我现在就想下班冲莴苣 11/15 11:54
4F：→ GoogleSEO: 运动 11/15 11:54
5F：推 Beersheep: 三个月有点神 11/15 12:02
※ 编辑: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:03:30
6F：推 crazy126: 三个月减18kg脂肪不掉肌肉。 超神 11/15 12:03
其实三个多月你可以做到很多，在於你执行的多彻底，
我敢说，我这三个月禁糖 低碳 低钠 低油的饮食，
朋友聚餐，我也是人到场，但我都先吃我自己的食物吃饱再去参加。
每天除了重训後，一定会逼自己做有氧，跑步也好飞轮也好
或是去练格斗 甩战绳，不断的不断的逼自己强烈执行。
一开始带着恨意在执行，但到後面出现成果，
我发现我不恨了，反而我感谢她因此改变了我的一生！
※ 编辑: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:09:22
7F：推 killer5225: 推强者 11/15 12:15
8F：推 gina13423: 好强，字也好漂亮 11/15 12:23
9F：推 ashin1069: 想到那些生酮信徒到现在照片都还没附上...XDD 11/15 12:23
10F：→ ashin1069: 另推毅力 继续加油 11/15 12:23
11F：→ rerun: 学学新闻那个海巡没勤务就去捞港里漂的垃圾的的 11/15 12:35
12F：→ kcmgltwc1: 抱歉我不是在一般港区，在大队部的文书兵， 11/15 12:49
13F：推 halulu: 简直像重新投胎一样... 11/15 12:50
14F：→ kcmgltwc1: 而且除了上下哨，还有整理营区空间，还要清理枪械， 11/15 12:50
15F：→ halulu: 原来不用等18年 3个月就行了啊!! 11/15 12:50
16F：→ kcmgltwc1: 还要时不时清理油水分离槽，抓老鼠整理仓库， 11/15 12:51
17F：→ kcmgltwc1: 睡觉都不够了，哪还有力气做其他的事，更别说还有业务 11/15 12:51
18F：→ kcmgltwc1: 而且 我早就退伍了！说这个不会太晚嘛 11/15 12:53
19F：推 orgre: 谢谢无私分享 11/15 13:11
20F：推 tang125: 励志推 (有洋葱QQQ) 11/15 13:14
21F：推 kenfu0402: 推 励志 11/15 13:22
22F：推 LuLoFun: 抄收 感谢 11/15 13:37
23F：推 tomchow76: 推~ 11/15 13:55
24F：推 salutelin: 猛 11/15 14:09
25F：推 panzer1224: 漂亮 11/15 14:44
26F：推 aahhaa: 帅炸 11/15 15:00
27F：推 oeibei: 推~ 11/15 16:06
28F：推 elizas1201: 连脸都变帅了, 真的 11/15 16:24
29F：推 BlairWang: 这篇有砺志到 11/15 16:28
30F：推 vi000246: 强 11/15 17:11
31F：推 Dorothyismyn: 好强！！！原po这样的毅力做什麽都会成功的 11/15 17:50
32F：推 kobelakers: 请问对照图间隔多久 11/15 17:56
33F：→ kcmgltwc1: INBODY上面有时间你可看一下。我没记错是5月初～8月底 11/15 18:02
34F：推 crystsu: 帅 11/15 18:15
35F：推 panmomo: 帅 11/15 18:16
36F：推 penink: 励志﴿ 11/15 18:19
37F：推 z765212121: 强! 11/15 19:01
38F：推 livability: 推，很励志 11/15 19:44
39F：推 dordorlon: 好励志 11/15 20:01
40F：推 ellin0409: 励志 感谢分享 11/15 20:05
41F：推 abluelion: 利害。 推推 11/15 20:06
42F：推 eji6u94: 好棒喔 11/15 21:45
43F：推 kobelakers: 推一波 11/15 22:55
44F：推 mirage96: 原波好帅 11/15 23:03
45F：推 Csir: 好厉害!!!! 11/15 23:06
46F：推 Esun0104: 5/3 - 8/26，算是四个月左右，帅了200倍我觉得... 11/15 23:47
47F：推 castlen4: 一样15.5% 我腹部下半段还是一圈 11/15 23:56
48F：推 lingo99: 超级厉害，整个人翻新，被鼓励到了 11/15 23:57
49F：推 gg889g8: 励志 11/16 04:07
50F：推 littleyuan: 好像变魔术。。! 11/16 05:08
51F：推 yahan427: 真的变很帅 11/16 07:15
52F：推 sorenhuang: 我比较好奇那女人你甩了吗？没甩健议甩了~XD呵 11/16 08:37
那时候分手後就没再联络了～
53F：推 indoorsma: 推 11/16 08:57
※ 编辑: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/16/2017 09:37:17
54F：推 ny898: 好厉害！！ 11/16 12:58
55F：推 makao: 她很诚实，反而帮了你啊 11/16 13:36
56F：推 sp062212: 瘦了 也变年轻了 11/16 13:46
57F：推 naruto62: 老天替你开了另一扇窗！！ 11/16 18:40
58F：推 sixx: 赞赞赞 但我不得不说26岁 年轻真好练 11/16 21:31
59F：推 guitarlee: 推赞 11/16 22:53
60F：推 s10027046: 猛! 11/17 00:57
61F：→ ashin1069: 26真是青春好练+1 请好好保持 将来会很猛的 11/17 01:03
62F：推 aca03: 太帅了啦！ 11/17 04:36
63F：推 t3t4: 推 11/17 08:49
64F：嘘 aar5566: 第一张图数据好糊 11/17 10:00
65F：推 thisismasonl: 推分享，但竟然有人把重点放在字XD 11/17 11:37
66F：推 carlos101: 推个 你值得更好的女生 11/17 14:04
67F：推 e264864577: 超帅 11/17 17:45
68F：推 jenny789: 我觉得这女生反而救了你XD 如果是那种说你怎样都好的女 11/18 12:57
69F：→ jenny789: 生 你大概还会是减肥前的样子 11/18 12:57
70F：推 yuhung: 我也觉得那女生满诚实的，反而救了你。 11/18 13:17
71F：推 su06231112: 推帅炸 11/18 21:19
72F：推 grueena: 大学是铭传齁XDDDD 11/19 05:19
73F：推 drroku: 我猜长庚 故事好励志 11/19 08:53
74F：推 qetuo4862: 太强了 後来也交到女友了吧？ 11/25 03:40
75F：推 shorty696820: 帅爆了这个 12/03 11:33