作者bear7578 (bear)
看板FITNESS
標題[問題] 請問一天內有消耗熱量的限制嗎?
時間Wed Nov 15 07:53:39 2017
各位好
小弟每天都有慢跑大約能消耗1000大卡,平常飲食都吃超過基代飲食也均衡
但到了六日就比較沒限制會挑自己喜歡的吃,通常碳水 油脂 糖份攝取的就會比平常多
所以會再多騎腳踏車到1000卡
小弟想請問人在一天內運動消耗的熱量有沒有限制?
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1F：→ IcecreamHsu: 沒有，但重點是身體是否能負荷那麼高強度的運動，然 11/15 08:13
2F：→ IcecreamHsu: 後一天運動消耗2000大卡其實還好… 11/15 08:13
3F：推 ashin1069: 一天消耗兩千大卡是很困難的...很多人的消耗卡路里 11/15 08:33
4F：→ ashin1069: 根本就是歡樂化好嗎 = = 11/15 08:34
5F：→ panzer1224: 一天消耗2000卡!?!?哇.... 11/15 08:51
6F：推 jmqo1136: 是美食獵人嗎XDDD 11/15 08:52
7F：→ rex0999: 還好? 根本就狂運動了吧 2000大卡耶 跑步4小時左右 11/15 09:18
8F：推 Whiteplus: 還好吧！看運動強度跟時間長度但是主要不要太累跟受傷 11/15 09:27
9F：推 hdw: 慢跑能消耗1000卡還滿強的，天天半馬等級喔?? 11/15 09:49
10F：→ hdw: 我社團能上凸台的高手，練習也通常跑1小時，消耗700~800卡 11/15 09:50
11F：→ hdw: 畢竟天天跑高強度的話，腳真的會受不了，如果大大真那麼強 11/15 09:51
12F：→ hdw: 也要稍微注意，因為這是過來人的經驗 11/15 09:51
13F：推 ashin1069: 飛輪課上到不間斷瘋掉一整個小時約650卡，2000其實 11/15 09:55
14F：→ Beersheep: 菲爾普斯一天吃一萬兩千大卡 你覺得呢 11/15 09:55
15F：→ ashin1069: 還好這幾乎是職業運動選手的等級了 11/15 09:56
16F：→ Beersheep: 比起消耗的熱量，先注意自己會不會受傷吧 11/15 09:56
17F：推 coubala: 神人，天天半馬 11/15 10:35
18F：推 batista1980: 慢跑1000卡也12-3公里了..... 11/15 10:58
19F：→ batista1980: 運動過多也會有問題喔！ 11/15 10:58
20F：推 JoeStrummer: 是怎麼得出1,000大卡的啊？而且還是每天，有點神奇.. 11/15 11:02
21F：→ bear7578: 其實小弟是天天半馬...只是沒想到大大們推算的真準 11/15 11:13
22F：→ bear7578: 跑步能耗1000 騎腳踏車耗1000 都有戴心率表 11/15 11:15
23F：→ bear7578: 身體方面小弟都有注意一有狀況會調整 而且腳踏車只有假 11/15 11:18
24F：→ bear7578: 日騎 半馬的強度已經習慣5個月了目前還ok 11/15 11:20
25F：→ chdc: 結果真的是半馬XD 11/15 11:24
26F：推 d8613518: 天天半馬？真強。不過要注意膝蓋健康。 11/15 11:37
27F：推 PiZ1129: 習慣了之後還有這效果嗎？？ 11/15 18:18
28F：推 mesenchymal: 看了ID, 原來是天天半馬神人 11/15 19:12
29F：推 meteor0905: 兩千不太多 11/15 22:28
33F：→ meteor0905: 在我粉專這類人不少，不過都運動員級。環法是能夠八千 11/15 22:31
34F：→ meteor0905: 到一萬二千都有 11/15 22:31
35F：→ meteor0905: 這種消耗比較需要擔心如何補維生素和微量元素，熱量反 11/15 22:32
36F：→ meteor0905: 而好辦容易解決 11/15 22:32
37F：→ meteor0905: 補：粉專有 rider ，三鐵一類人物所以看習慣了 11/15 22:34
38F：→ JITER: 簡單的略估法，体重*公里=消耗熱量 11/15 23:59
39F：推 yanyan8852: 大家有氧一般都消耗幾卡？300左右嗎？ 11/16 01:11
40F：→ yanyan8852: （一個小時的有氧前提下） 11/16 01:11
41F：推 yuhung: 身高體重不同，活動量一樣消耗的熱量也不同啊 11/16 06:32
42F：→ bear7578: 小弟的話70kg上下慢跑1小時約500～600吧 11/16 07:55
43F：→ bear7578: 看心率和配速 11/16 07:55
44F：推 ppit: 只要舉個極端點的例子就知道1000 2000 應該都還好,你看飛魚! 11/16 14:24
45F：→ ppit: 至於天天半馬的情況 對已經有強大底子的人來說是可能的 11/16 14:27
46F：→ ppit: 大概就馬拉松世界前20名的跑量吧! 11/16 14:28
47F：推 iammomo: 一天2000卡好拼喔!是有參加什麼比賽在訓練中嗎 11/16 15:45
48F：→ bear7578: 底子是有的因爲在達到半馬前小弟已經天天跑步兩年了 11/16 16:06
49F：→ bear7578: 但沒到半馬程度 其實也是輕鬆跑不貪快跑興趣的 11/16 16:07
50F：→ bear7578: 小弟的最大動力其實是為了吃更多美食而運動... 11/16 16:09
51F：推 peacepipi: 相比計算消耗熱量，會比較在意你身體有沒有對跑步這項 11/16 18:54
52F：→ peacepipi: 運動產生慣性。如果都是相同跑法，慣性後其實消耗熱量 11/16 18:54
53F：→ peacepipi: 會遞減 11/16 18:54
54F：推 ezlovekbm: 量不需要練到那麼大，後期是要質>量 不然很難進步 11/16 18:57
55F：推 ug771: 動力其實是為了吃更多美食而運動+1 11/17 05:16
56F：推 showermi: 曾經五千卡過(polar a370計算) 11/17 09:46
57F：推 LoveJapan: 美食獵人出一招就消耗幾十萬大卡了（誤 11/27 12:24
58F：推 imdog: 爬山呀 去爬百岳縱走 一天至少就可以消耗兩千多 11/28 12:21
59F：→ imdog: 但是食物要自己背qq 11/28 12:21