作者bear7578 (bear)
看板FITNESS
标题[问题] 请问一天内有消耗热量的限制吗?
时间Wed Nov 15 07:53:39 2017
各位好
小弟每天都有慢跑大约能消耗1000大卡,平常饮食都吃超过基代饮食也均衡
但到了六日就比较没限制会挑自己喜欢的吃,通常碳水 油脂 糖份摄取的就会比平常多
所以会再多骑脚踏车到1000卡
小弟想请问人在一天内运动消耗的热量有没有限制?
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1F：→ IcecreamHsu: 没有，但重点是身体是否能负荷那麽高强度的运动，然 11/15 08:13
2F：→ IcecreamHsu: 後一天运动消耗2000大卡其实还好… 11/15 08:13
3F：推 ashin1069: 一天消耗两千大卡是很困难的...很多人的消耗卡路里 11/15 08:33
4F：→ ashin1069: 根本就是欢乐化好吗 = = 11/15 08:34
5F：→ panzer1224: 一天消耗2000卡!?!?哇.... 11/15 08:51
6F：推 jmqo1136: 是美食猎人吗XDDD 11/15 08:52
7F：→ rex0999: 还好? 根本就狂运动了吧 2000大卡耶 跑步4小时左右 11/15 09:18
8F：推 Whiteplus: 还好吧！看运动强度跟时间长度但是主要不要太累跟受伤 11/15 09:27
9F：推 hdw: 慢跑能消耗1000卡还满强的，天天半马等级喔?? 11/15 09:49
10F：→ hdw: 我社团能上凸台的高手，练习也通常跑1小时，消耗700~800卡 11/15 09:50
11F：→ hdw: 毕竟天天跑高强度的话，脚真的会受不了，如果大大真那麽强 11/15 09:51
12F：→ hdw: 也要稍微注意，因为这是过来人的经验 11/15 09:51
13F：推 ashin1069: 飞轮课上到不间断疯掉一整个小时约650卡，2000其实 11/15 09:55
14F：→ Beersheep: 菲尔普斯一天吃一万两千大卡 你觉得呢 11/15 09:55
15F：→ ashin1069: 还好这几乎是职业运动选手的等级了 11/15 09:56
16F：→ Beersheep: 比起消耗的热量，先注意自己会不会受伤吧 11/15 09:56
17F：推 coubala: 神人，天天半马 11/15 10:35
18F：推 batista1980: 慢跑1000卡也12-3公里了..... 11/15 10:58
19F：→ batista1980: 运动过多也会有问题喔！ 11/15 10:58
20F：推 JoeStrummer: 是怎麽得出1,000大卡的啊？而且还是每天，有点神奇.. 11/15 11:02
21F：→ bear7578: 其实小弟是天天半马...只是没想到大大们推算的真准 11/15 11:13
22F：→ bear7578: 跑步能耗1000 骑脚踏车耗1000 都有戴心率表 11/15 11:15
23F：→ bear7578: 身体方面小弟都有注意一有状况会调整 而且脚踏车只有假 11/15 11:18
24F：→ bear7578: 日骑 半马的强度已经习惯5个月了目前还ok 11/15 11:20
25F：→ chdc: 结果真的是半马XD 11/15 11:24
26F：推 d8613518: 天天半马？真强。不过要注意膝盖健康。 11/15 11:37
27F：推 PiZ1129: 习惯了之後还有这效果吗？？ 11/15 18:18
28F：推 mesenchymal: 看了ID, 原来是天天半马神人 11/15 19:12
29F：推 meteor0905: 两千不太多 11/15 22:28
33F：→ meteor0905: 在我粉专这类人不少，不过都运动员级。环法是能够八千 11/15 22:31
34F：→ meteor0905: 到一万二千都有 11/15 22:31
35F：→ meteor0905: 这种消耗比较需要担心如何补维生素和微量元素，热量反 11/15 22:32
36F：→ meteor0905: 而好办容易解决 11/15 22:32
37F：→ meteor0905: 补：粉专有 rider ，三铁一类人物所以看习惯了 11/15 22:34
38F：→ JITER: 简单的略估法，体重*公里=消耗热量 11/15 23:59
39F：推 yanyan8852: 大家有氧一般都消耗几卡？300左右吗？ 11/16 01:11
40F：→ yanyan8852: （一个小时的有氧前提下） 11/16 01:11
41F：推 yuhung: 身高体重不同，活动量一样消耗的热量也不同啊 11/16 06:32
42F：→ bear7578: 小弟的话70kg上下慢跑1小时约500～600吧 11/16 07:55
43F：→ bear7578: 看心率和配速 11/16 07:55
44F：推 ppit: 只要举个极端点的例子就知道1000 2000 应该都还好,你看飞鱼! 11/16 14:24
45F：→ ppit: 至於天天半马的情况 对已经有强大底子的人来说是可能的 11/16 14:27
46F：→ ppit: 大概就马拉松世界前20名的跑量吧! 11/16 14:28
47F：推 iammomo: 一天2000卡好拼喔!是有参加什麽比赛在训练中吗 11/16 15:45
48F：→ bear7578: 底子是有的因爲在达到半马前小弟已经天天跑步两年了 11/16 16:06
49F：→ bear7578: 但没到半马程度 其实也是轻松跑不贪快跑兴趣的 11/16 16:07
50F：→ bear7578: 小弟的最大动力其实是为了吃更多美食而运动... 11/16 16:09
51F：推 peacepipi: 相比计算消耗热量，会比较在意你身体有没有对跑步这项 11/16 18:54
52F：→ peacepipi: 运动产生惯性。如果都是相同跑法，惯性後其实消耗热量 11/16 18:54
53F：→ peacepipi: 会递减 11/16 18:54
54F：推 ezlovekbm: 量不需要练到那麽大，後期是要质>量 不然很难进步 11/16 18:57
55F：推 ug771: 动力其实是为了吃更多美食而运动+1 11/17 05:16
56F：推 showermi: 曾经五千卡过(polar a370计算) 11/17 09:46
57F：推 LoveJapan: 美食猎人出一招就消耗几十万大卡了（误 11/27 12:24
58F：推 imdog: 爬山呀 去爬百岳纵走 一天至少就可以消耗两千多 11/28 12:21
59F：→ imdog: 但是食物要自己背qq 11/28 12:21