作者Dreamer48763 (小剛)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑時左腳酸痛？
時間Wed Nov 8 16:27:25 2017
如題
我之前沒慢跑習慣 通常都是想到才才跑 一次大概3km 大約一個月兩三次
因為我平常幾乎都是在打羽球XD
但我最近想增強體力 於是就先每兩天跑1.6km
但不知從何時開始 左腳後面開始會痛 原本以為只是肌力不夠
然後我陸續跑了 6 7次
我昨天在路跑時 才跑約1km左腳就開始酸痛起來 我慣用腳是左腳
左腳是整支都酸
但痛的只有從後膝蓋下緣到後腳上緣 感覺像是有一塊東西卡在那邊 主要在小腿上緣 膝
蓋本身不會酸痛
酸痛的是後面的肌肉
停了之後不會酸痛 但一跑就會開始酸痛
跑完隔天也沒什麼事 頂多腳踝痛 走路一下就好了
只是在蹲有點久的時候 左小腿的筋會痛痛的
上網爬文的結果可能是骨盆移位或膝蓋出問題
但感覺又不像
我打羽球的時候那塊肌肉從來沒酸痛過
請問有人也有經歷過類似經驗嗎？
謝謝
對了 前幾個禮拜我有去爬山
然後下山的時候 因為天色快黑了
所以我用衝的 那時就覺得那邊有點酸痛
有可能是因為這個緣故嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.160.0
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1510129648.A.FB2.html
※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/08/2017 16:30:44
1F：→ dandancat: 有類似問題+1，最近連續快走約兩周，單次若快走超過1011/08 16:45
2F：→ dandancat: 公里，左膝內側就會有點酸痛感，上網查該位置類似『鵝11/08 16:45
3F：→ dandancat: 足腱』，不知道是否是走路施力不均…11/08 16:45
我以前都沒這樣過QQ
※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/08/2017 16:53:36
4F：推 chao0902: 要看你的跑姿跟步態11/08 16:58
5F：→ chao0902: 如果你 3K 跟 1600 是差不多配速的話11/08 16:59
6F：→ chao0902: 肌力影響不大，姿勢或力學上的問題比較有機會11/08 16:59
配速應該差不多
7F：→ crazy126: 你可以去看復健科 然後每周去電療熱敷超音波就會改善了11/08 17:07
8F：→ crazy126: 不過要照醫囑不能跑步 不然還是會引發舊傷就是了11/08 17:08
9F：→ oguesto: 查跑者膝看看 有時候是筋膜沒熱開 有時候是肌力問題11/08 17:24
10F：推 JoeStrummer: 那麼短距離的慢跑，應該是跑姿也不良、肌力也不足11/08 18:00
11F：推 Marchqoo02: 骨盆有歪嗎 還是長短腳造成左腳承受比較多11/08 18:12
我自己看背影照應該是沒有
12F：推 ioneisport: 本身也打羽球，現在開始每天3k，頭三天是跑到小腿前11/08 18:24
13F：→ ioneisport: 側（脛前肌）痛。後來去路跑板找答案，調整姿勢，今11/08 18:24
14F：→ ioneisport: 天第6天跑，ㄧ次跑完且無痛，給你參考11/08 18:24
可是我是後小腿痛欸QQ
※ 編輯:
15F：推 peterwu4: 一樣啊，人的力量來自核心的力量，路跑板看看吧~~ 11/08 19:46
16F：→ Darkdevik: 後膝蓋上緣到後腳下緣？是整個小腿都痛？11/08 21:41
其實也不是很痛 就像是有一塊東西卡在後膝蓋上緣跟小腿上緣
17F：→ Darkdevik: 可能是跑者膝。找物理治療師幫你看原因跟如何放鬆 11/08 21:42
我膝蓋完全不會不舒服欸QQ 只有膝蓋後面的肌肉酸痛QQ
18F：→ Darkdevik: 跑者膝也不是膝蓋痛啊，是髂脛束緊蹦的問題11/08 23:10
19F：→ Darkdevik: 是因為很多跑者會出現這問題而如此稱呼。11/08 23:11
20F：→ Darkdevik: 你可以google確認下疼痛點，或是貼圖指出疼痛問題 11/08 23:11
21F：→ Darkdevik: 你的位置敘述很模糊。再者，版友畢竟不是醫生，建議找 11/08 23:12
22F：→ Darkdevik: 物理治療確認導致原因與解決辦法11/08 23:13
23F：→ oguesto: 你的位置描述不清楚+1 GOOGLE一下小腿肌肉圖 如果是膝窩11/09 00:38
24F：→ oguesto: 以下 腳跟以上 那邊就腓腸肌跟比目魚肌 這兩塊要痠痛不容 11/09 00:40
25F：→ oguesto: 易XD 11/09 00:40
google了一下 應該是腓腸肌
※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/09/2017 09:23:59
26F：推 chao0902: 不然也可以去看運動按摩，檢查跟調整都有 11/09 12:20
27F：推 ponycock1: 還是因為你路線都左轉11/10 02:35
路線剛好都右轉QQ
28F：推 kent790721: 我左後腳踝== 11/10 08:07
29F：推 isaacx: 是不是快抽筋的感覺? 肌力不足吧!!? 11/10 15:18
好像有點類似欸
30F：→ isaacx: 然後跑步姿勢調整一下,看過不少姿勢奇怪的QQ 11/10 15:19
好的 其實慢跑姿勢只知道要腳尖著地QQ
※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/10/2017 19:00:56
31F：推 chukchi: 慢跑腳尖著地？？？？？？大驚你要不要再調一下姿勢 11/11 02:18
32F：→ chukchi: 難怪會痠這麼奇特的地方... 如果你是說前腳掌那不是腳尖 11/11 02:19
33F：推 usualforward: 拉傷吧 11/12 08:23