作者compaq624 (kengogogo)
看板FITNESS
標題[閒聊] 間歇性斷食
時間Sun Oct 29 16:43:40 2017
最近版風對間歇性斷食比較沒那麼排斥，剛好peeta有做這個影片蠻詳細的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
寫寫搭架
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※ 編輯: compaq624 (59.153.252.95), 10/29/2017 16:44:02
1F：推 ColiColi: 推間歇斷食 順利讓我突破減脂停滯期了 10/29 18:08
2F：推 gy0602ggg: 推 16 /8斷法 很適合新手 早餐不吃很容易達到 10/29 20:54
3F：推 kobelakers: 推peeta 10/29 21:16
4F：推 pigye: 但是要吃到足夠有困難 10/29 21:16
5F：→ kobelakers: 比什麼台客的好幾萬倍 門外漢 亂教人 10/29 21:17
6F：→ kobelakers: 還以為自己很會做功課 10/29 21:17
7F：推 sammoon: 葛格是營養系的欸 某YOUTUBER總愛做似是而非的東西 呵呵 10/29 21:42
8F：推 yunghuihsu: 有點好奇樓上是在說誰... 10/29 22:44
9F：推 mg139: 我斷食反而會吃超過基代嗚嗚 10/29 23:47
10F：推 ozaki621205: 吃超過基代不是應該的嗎.... 10/30 00:09
11F：→ peterwu4: 立馬有人出來示範(反串？XD)斷食變節食~~ 10/30 01:01
12F：推 dsppr: 一餐千卡才會飽 16/8輕而易舉XD 10/30 03:20
13F：推 urania: 請問16/8就是我媽身體力行多年晚上五點之後不吃東西嗎？ 10/30 03:27
14F：→ urania: 難怪她都不會胖，真的有道理 10/30 03:29
15F：推 aida: peeta 葛格啊 生酮大師 10/30 09:47
16F：推 atony355083: 斷時真的超棒 而且有人覺得16/8後 精神變好嗎？ 10/30 11:53
17F：推 ColiColi: 斷食後精神變好+1 10/30 12:07
18F：推 jmilu62316: 原來防彈咖啡也可能是不OK的QQ之後還是喝黑咖啡就好 10/30 12:49
19F：推 narnic: 油脂也是會影響胰島素分泌 所以有機會中斷斷食效果 10/30 13:26
20F：推 ohmygod1223: 糟糕~我早上都喝防彈XD 10/30 15:01
21F：→ meteor0905: 胰島素水平光是思想都能夠影響(陳述句 10/30 15:13
23F：推 ortaffa: 斷食後精神變好+1 10/30 15:36
24F：→ aa24225085: 斷食後我考試都考一百 10/30 16:20
25F：推 DolceVitter: 請問斷食期間大家也會避開一般的保健食品跟常吃的藥 11/03 10:35
26F：→ DolceVitter: 嗎？ 11/03 10:36
27F：推 DolceVitter: 像我過敏藥天天都要吃，而且醫生建議是剛起床或睡前 11/03 10:38
28F：→ DolceVitter: ，都在我的斷食期間QQ 11/03 10:38
29F：→ DolceVitter: 還有早上很需要提神的b群，綜維之類，可是我的進食是 11/03 10:43
30F：→ DolceVitter: 從中午 11/03 10:43
31F：推 aurora1859: 精神好+1 11/03 12:30
32F：推 nanami2327: 16/8我執行了一個多月 只有一開始體重掉了一點點 11/03 14:12
33F：→ nanami2327: 運動量跟總攝取量是一樣的 好像沒有達到想像中的效果 11/03 14:13
34F：推 yuhung: 我在想這種方法，會不會是針對比較不會算熱量又容易攝取 11/03 18:20
35F：→ yuhung: 過頭的人？因為強制性的斷食自然就會減少攝食的時間 11/03 18:21
36F：→ yuhung: 如果吃東西的習慣不改，但縮短進食的時間，總熱量自然下降 11/03 18:21
37F：→ yuhung: 以上只是純猜測 :P 11/03 18:22
38F：→ oguesto: 黑咖啡理應會刺激胃酸分泌 感覺不適合當斷食期間的飲品 11/03 18:42
39F：推 mnlkjkimo: 執行6週了，體重體脂幾乎沒有變化，攝取總熱量有用MFP 11/03 19:03
40F：→ Kukuxumusu: 我也在想是不是給不能控制飲食的人用的 11/03 19:30
41F：→ Kukuxumusu: 因為BBC有個iwonder的測驗(就跟他們做的科學探討減肥 11/03 19:31
42F：→ Kukuxumusu: 的電視節目) 反正測驗做完 說我是經常嘴饞型 11/03 19:32
43F：→ Kukuxumusu: 也是叫我斷食 一周斷兩天 但BBC說法是一天設取壓在600 11/03 19:33
44F：推 nanami2327: 而且我是吃更嚴格的20/6 每天執行沒有什麼放鬆日之類 11/03 19:47
45F：→ nanami2327: 但...XD 總之目前沒有太大變化 決定再實驗一陣子 11/03 19:48
46F：→ nanami2327: 上面打錯了 是18/6 11/03 19:49
47F：→ Kukuxumusu: -800之間 我覺得應該就是強迫你減低不必要的熱量吧 11/03 19:52
48F：→ compaq624: 断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点 11/03 19:53
49F：→ compaq624: 问题。 11/03 19:53
50F：→ compaq624: 印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食 11/03 19:54
51F：→ compaq624: 或许效果平平。 11/03 19:54
52F：→ compaq624: 毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。 11/03 19:59
53F：推 kepf: 斷食後的兩餐 其實蠻容易吃回三餐的熱量 效果好不好不曉得 11/03 20:00
54F：→ compaq624: 手机丢了，暂时只能打残体字。 11/03 20:00
55F：→ kepf: 容易第一餐一千多卡就是了 11/03 20:00
56F：→ compaq624: 减肥热量赤字还是必要的 11/03 20:05
57F：→ compaq624: 不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各 11/03 20:07
58F：→ compaq624: 人习惯。 11/03 20:07
59F：推 yuhung: 嘴饞時去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片 11/03 20:07
60F：→ yuhung: 看完後保證很自律（我覺得根本警世驚悚實境節目） 11/03 20:07
61F：推 littleyuan: 食物食材也是要錢買的。。。我以前多吃少餐時超容易因 11/04 04:11
62F：推 littleyuan: 為餓久暴飲暴食。。吃超多卻吸收不了同樣的養份熱量， 11/04 04:29
63F：推 littleyuan: 雖然不胖感覺很浪費食物。。 11/04 04:34
64F：→ littleyuan: 現在一天吃5餐，這樣吃一整天都不餓所以不會暴食，身 11/04 04:35
65F：→ littleyuan: 體也會吸收均衡的養份，也不會浪費食物，而且因為卡 11/04 04:35
66F：推 littleyuan: 路里還是比暴飲暴食期少體重體脂都下降了一些 還省荷 11/04 04:38
67F：推 eno4022: 疑，某D居然沒跳出來詛咒人營養不良等死，不太習慣說 @@ 11/04 15:47
68F：推 hyochon: 如果只吃兩餐會讓你營養不足，那我想你也不需要斷食了， 11/16 19:35
69F：→ hyochon: 身為吃貨兩餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝飲料不吃雞排 11/16 19:35
70F：→ hyochon: ） 11/16 19:35