作者compaq624 (kengogogo)
看板FITNESS
标题[闲聊] 间歇性断食
时间Sun Oct 29 16:43:40 2017
最近版风对间歇性断食比较没那麽排斥，刚好peeta有做这个影片蛮详细的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
写写搭架
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※ 编辑: compaq624 (59.153.252.95), 10/29/2017 16:44:02
1F：推 ColiColi: 推间歇断食 顺利让我突破减脂停滞期了 10/29 18:08
2F：推 gy0602ggg: 推 16 /8断法 很适合新手 早餐不吃很容易达到 10/29 20:54
3F：推 kobelakers: 推peeta 10/29 21:16
4F：推 pigye: 但是要吃到足够有困难 10/29 21:16
5F：→ kobelakers: 比什麽台客的好几万倍 门外汉 乱教人 10/29 21:17
6F：→ kobelakers: 还以为自己很会做功课 10/29 21:17
7F：推 sammoon: 葛格是营养系的欸 某YOUTUBER总爱做似是而非的东西 呵呵 10/29 21:42
8F：推 yunghuihsu: 有点好奇楼上是在说谁... 10/29 22:44
9F：推 mg139: 我断食反而会吃超过基代呜呜 10/29 23:47
10F：推 ozaki621205: 吃超过基代不是应该的吗.... 10/30 00:09
11F：→ peterwu4: 立马有人出来示范(反串？XD)断食变节食~~ 10/30 01:01
12F：推 dsppr: 一餐千卡才会饱 16/8轻而易举XD 10/30 03:20
13F：推 urania: 请问16/8就是我妈身体力行多年晚上五点之後不吃东西吗？ 10/30 03:27
14F：→ urania: 难怪她都不会胖，真的有道理 10/30 03:29
15F：推 aida: peeta 葛格啊 生酮大师 10/30 09:47
16F：推 atony355083: 断时真的超棒 而且有人觉得16/8後 精神变好吗？ 10/30 11:53
17F：推 ColiColi: 断食後精神变好+1 10/30 12:07
18F：推 jmilu62316: 原来防弹咖啡也可能是不OK的QQ之後还是喝黑咖啡就好 10/30 12:49
19F：推 narnic: 油脂也是会影响胰岛素分泌 所以有机会中断断食效果 10/30 13:26
20F：推 ohmygod1223: 糟糕~我早上都喝防弹XD 10/30 15:01
21F：→ meteor0905: 胰岛素水平光是思想都能够影响(陈述句 10/30 15:13
23F：推 ortaffa: 断食後精神变好+1 10/30 15:36
24F：→ aa24225085: 断食後我考试都考一百 10/30 16:20
25F：推 DolceVitter: 请问断食期间大家也会避开一般的保健食品跟常吃的药 11/03 10:35
26F：→ DolceVitter: 吗？ 11/03 10:36
27F：推 DolceVitter: 像我过敏药天天都要吃，而且医生建议是刚起床或睡前 11/03 10:38
28F：→ DolceVitter: ，都在我的断食期间QQ 11/03 10:38
29F：→ DolceVitter: 还有早上很需要提神的b群，综维之类，可是我的进食是 11/03 10:43
30F：→ DolceVitter: 从中午 11/03 10:43
31F：推 aurora1859: 精神好+1 11/03 12:30
32F：推 nanami2327: 16/8我执行了一个多月 只有一开始体重掉了一点点 11/03 14:12
33F：→ nanami2327: 运动量跟总摄取量是一样的 好像没有达到想像中的效果 11/03 14:13
34F：推 yuhung: 我在想这种方法，会不会是针对比较不会算热量又容易摄取 11/03 18:20
35F：→ yuhung: 过头的人？因为强制性的断食自然就会减少摄食的时间 11/03 18:21
36F：→ yuhung: 如果吃东西的习惯不改，但缩短进食的时间，总热量自然下降 11/03 18:21
37F：→ yuhung: 以上只是纯猜测 :P 11/03 18:22
38F：→ oguesto: 黑咖啡理应会刺激胃酸分泌 感觉不适合当断食期间的饮品 11/03 18:42
39F：推 mnlkjkimo: 执行6周了，体重体脂几乎没有变化，摄取总热量有用MFP 11/03 19:03
40F：→ Kukuxumusu: 我也在想是不是给不能控制饮食的人用的 11/03 19:30
41F：→ Kukuxumusu: 因为BBC有个iwonder的测验(就跟他们做的科学探讨减肥 11/03 19:31
42F：→ Kukuxumusu: 的电视节目) 反正测验做完 说我是经常嘴馋型 11/03 19:32
43F：→ Kukuxumusu: 也是叫我断食 一周断两天 但BBC说法是一天设取压在600 11/03 19:33
44F：推 nanami2327: 而且我是吃更严格的20/6 每天执行没有什麽放松日之类 11/03 19:47
45F：→ nanami2327: 但...XD 总之目前没有太大变化 决定再实验一阵子 11/03 19:48
46F：→ nanami2327: 上面打错了 是18/6 11/03 19:49
47F：→ Kukuxumusu: -800之间 我觉得应该就是强迫你减低不必要的热量吧 11/03 19:52
48F：→ compaq624: 断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点 11/03 19:53
49F：→ compaq624: 问题。 11/03 19:53
50F：→ compaq624: 印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食 11/03 19:54
51F：→ compaq624: 或许效果平平。 11/03 19:54
52F：→ compaq624: 毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。 11/03 19:59
53F：推 kepf: 断食後的两餐 其实蛮容易吃回三餐的热量 效果好不好不晓得 11/03 20:00
54F：→ compaq624: 手机丢了，暂时只能打残体字。 11/03 20:00
55F：→ kepf: 容易第一餐一千多卡就是了 11/03 20:00
56F：→ compaq624: 减肥热量赤字还是必要的 11/03 20:05
57F：→ compaq624: 不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各 11/03 20:07
58F：→ compaq624: 人习惯。 11/03 20:07
59F：推 yuhung: 嘴馋时去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片 11/03 20:07
60F：→ yuhung: 看完後保证很自律（我觉得根本警世惊悚实境节目） 11/03 20:07
61F：推 littleyuan: 食物食材也是要钱买的。。。我以前多吃少餐时超容易因 11/04 04:11
62F：推 littleyuan: 为饿久暴饮暴食。。吃超多却吸收不了同样的养份热量， 11/04 04:29
63F：推 littleyuan: 虽然不胖感觉很浪费食物。。 11/04 04:34
64F：→ littleyuan: 现在一天吃5餐，这样吃一整天都不饿所以不会暴食，身 11/04 04:35
65F：→ littleyuan: 体也会吸收均衡的养份，也不会浪费食物，而且因为卡 11/04 04:35
66F：推 littleyuan: 路里还是比暴饮暴食期少体重体脂都下降了一些 还省荷 11/04 04:38
67F：推 eno4022: 疑，某D居然没跳出来诅咒人营养不良等死，不太习惯说 @@ 11/04 15:47
68F：推 hyochon: 如果只吃两餐会让你营养不足，那我想你也不需要断食了， 11/16 19:35
69F：→ hyochon: 身为吃货两餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝饮料不吃鸡排 11/16 19:35
70F：→ hyochon: ） 11/16 19:35