作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 初學者的上半身訓練 (中文字幕)
時間Sat Oct 28 21:02:24 2017
https://goo.gl/tcrASW
Whitney Simmons用許多基礎的動作
設計適合初學者的上半身訓練
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1F：推 circler: 感謝分享 10/28 22:03
2F：推 aa789: 推推 10/28 22:21
3F：推 Esun0104: 推個 10/28 23:42
4F：推 ann11: 女神必推 10/29 01:01
5F：推 shietsd: 女神推 10/29 01:36
6F：推 oeibei: 推 10/29 09:06
7F：推 funster: 感謝a大分享，不知道她還有沒有初學的下半身訓練 10/29 13:31
8F：→ alan1231005: 這部蠻新的 以後也許會出吧 :) 10/29 23:02
9F：推 circler: 她有一個用啞鈴針對腿部的影片，雖然不是給初學者的，但 10/29 23:16
10F：→ circler: 可以試試看 10/29 23:16
11F：→ mg139: 謝謝 10/29 23:47
12F：推 nicyami: 太好了！正覺得上半身訓練不足！感謝分享！ 10/30 07:50
13F：推 ernie770: 請問像這種上半身訓練也是休息48小時後再做嗎？還是這比 10/30 12:51
14F：→ ernie770: 較偏像肌耐力訓練所以可以天天做!? 10/30 12:51
15F：推 mos313: 感謝分享 10/30 17:52
16F：→ alan1231005: 他設定的強度還是要有時間恢復 10/30 19:46