作者d8613518 (張森)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?
時間Thu Oct 26 13:50:42 2017
生酮大師減脂時的數據
體重89公斤
那要生酮，每天大約89公克蛋白質
89*4/0.2=1780，一個89公斤的男性，TDEE 1780?
他又說，15%由身體來即可，
1780*0.85=1513
按基代公式，生酮大師的基代是1985，只吃
到1513，這不是餓瘦的，什麼叫餓瘦的？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.32.135
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※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 13:51:31
1F：→ IDfor2010: 搞不好 頭髮已經......10/26 13:54
2F：推 fashsboy: 長時間下這種身體狀態應該沒活力吧...10/26 13:54
3F：噓 atony355083: 我學業不好，別扯遠了好爆。我講簡單點假設我tdee110/26 13:58
4F：→ atony355083: 00010/26 13:58
5F：→ atony355083: 碳水5%蛋白20%脂肪75只吃到60 那兩千也才少300卡這10/26 13:58
6F：→ atony355083: 樣好不好大哥你別鬧了10/26 13:58
7F：→ atony355083: 我基代1700 tdee2500 我每天至少吃2000叫餓瘦？卡到10/26 14:00
8F：→ atony355083: 陰？10/26 14:00
你還堅持5%20%75%，這個比例？用這個比例算出來就是只有1513，錯的是你的比例還是你
實際吃的量？
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 14:02:59
9F：推 linda199402: d大他是不是看不懂你打的啊 我來幫你翻譯10/26 14:48
10F：→ linda199402: 依照at你給的比例吃起來就是低於基代啊 到底是會不會10/26 14:48
11F：→ linda199402: 算啊 89公斤一公斤吃一克=89克蛋白質 但蛋白質又只能10/26 14:48
12F：→ linda199402: 佔20%=一天吃1780 啊你又說15%什麼鬼的 那就是只有吃10/26 14:49
13F：→ linda199402: 到1780*0.85=1513啊 你要吃到2000卡要嘛就爆碳水要嘛10/26 14:49
14F：→ linda199402: 就爆蛋白質 還是你真的會行光合作用自體製造能量?10/26 14:50
15F：→ linda199402: 你要不要自己算一次看看?10/26 14:51
謝謝，l大翻譯XD
16F：推 fashsboy: 笑死我了10/26 14:52
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 15:09:34
18F：→ halulu: 雖然我體脂高但吃手手應該是蛋白質吧吧吧吧 10/26 16:48
19F：推 japtm8230436: 喝油的到最後都走向飢餓模式…fb上連吃個生酮點心 10/27 06:39
20F：→ japtm8230436: 都怕胖，一堆外行人走這路是不靠飢餓真是瘦不下來 10/27 06:39