作者d8613518 (张森)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 你所知道的"均衡"饮食是怎麽来的?
时间Thu Oct 26 13:50:42 2017
生酮大师减脂时的数据
体重89公斤
那要生酮，每天大约89公克蛋白质
89*4/0.2=1780，一个89公斤的男性，TDEE 1780?
他又说，15%由身体来即可，
1780*0.85=1513
按基代公式，生酮大师的基代是1985，只吃
到1513，这不是饿瘦的，什麽叫饿瘦的？？
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※ 编辑: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 13:51:31
1F：→ IDfor2010: 搞不好 头发已经......10/26 13:54
2F：推 fashsboy: 长时间下这种身体状态应该没活力吧...10/26 13:54
3F：嘘 atony355083: 我学业不好，别扯远了好爆。我讲简单点假设我tdee110/26 13:58
4F：→ atony355083: 00010/26 13:58
5F：→ atony355083: 碳水5%蛋白20%脂肪75只吃到60 那两千也才少300卡这10/26 13:58
6F：→ atony355083: 样好不好大哥你别闹了10/26 13:58
7F：→ atony355083: 我基代1700 tdee2500 我每天至少吃2000叫饿瘦？卡到10/26 14:00
8F：→ atony355083: 阴？10/26 14:00
你还坚持5%20%75%，这个比例？用这个比例算出来就是只有1513，错的是你的比例还是你
实际吃的量？
※ 编辑: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 14:02:59
9F：推 linda199402: d大他是不是看不懂你打的啊 我来帮你翻译10/26 14:48
10F：→ linda199402: 依照at你给的比例吃起来就是低於基代啊 到底是会不会10/26 14:48
11F：→ linda199402: 算啊 89公斤一公斤吃一克=89克蛋白质 但蛋白质又只能10/26 14:48
12F：→ linda199402: 占20%=一天吃1780 啊你又说15%什麽鬼的 那就是只有吃10/26 14:49
13F：→ linda199402: 到1780*0.85=1513啊 你要吃到2000卡要嘛就爆碳水要嘛10/26 14:49
14F：→ linda199402: 就爆蛋白质 还是你真的会行光合作用自体制造能量?10/26 14:50
15F：→ linda199402: 你要不要自己算一次看看?10/26 14:51
谢谢，l大翻译XD
16F：推 fashsboy: 笑死我了10/26 14:52
※ 编辑: d8613518 (27.246.32.135), 10/26/2017 15:09:34
18F：→ halulu: 虽然我体脂高但吃手手应该是蛋白质吧吧吧吧 10/26 16:48
19F：推 japtm8230436: 喝油的到最後都走向饥饿模式…fb上连吃个生酮点心 10/27 06:39
20F：→ japtm8230436: 都怕胖，一堆外行人走这路是不靠饥饿真是瘦不下来 10/27 06:39