作者deathwomen (我不是女生)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?
時間Thu Oct 26 13:37:27 2017
※ 引述《deathwomen (我不是女生)》之銘言：
→ atony355083: 跟你講，你是要抓語病？ 若是這樣 我就不回了。 10/26 13:13
好啦，我不抓語病，我是還真的挺想知道生酮法的，請問你執行得怎樣了呢？
你在8/17於本版才貼了一篇文說（本版哦，我可沒人肉你）
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：172
體重：89
BMI：29.5
體脂率：27（不確定是否準確 體重機）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
A-早餐店 鮪魚總匯三明治（三片土司 鮪魚 蛋 番茄片 無沙拉無胡椒）+無糖高纖豆漿
午餐：
A-便利商店 里肌御飯糰（200卡）+鮪魚沙拉（300卡）
B-自助餐 一片鱈魚 一隻雞腿（皮不吃）小黃瓜 高麗菜 半碗飯
晚餐：
家裡有煮。 通常個人都拿盤子
飯一小撮+半片鮭魚+燙青菜+雞腿肉（皮不吃）
運動後皆喝乳清蛋白 約120大卡
※※※
這個飲食看不出來是生酮啊？我們之間是不是哪裡有什麼誤會？
然後你之前又說你現在推低醣（上面那飲食方式也不是低醣哦），
因為生酮不利增肌，我是覺得你體重這麼重，
應該是可以先不用增肌啦
嗯，不知道你看法如何？
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欸欸，你們生酮派的要不要全上了，我懶得車輪戰了
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1F：噓 atony355083: 喔對了我現在79 我之後想增肌臭了嗎？ 10/26 13:38
2F：→ sammoon: 是誰在說生酮是拿來增肌的?一堆整天在那邊傳教的 生酮重 10/26 13:38
3F：→ sammoon: 頭到尾就是減脂用 增肌請多吃碳水 10/26 13:38
4F：推 bearhug: 沒關係我挺你!等你練到三項400大家就不會戰你囉！ 10/26 13:40
5F：推 ashin1069: 真無言...這版怎麼一堆說一套做一套的在那邊生酮 10/26 13:40
6F：→ ashin1069: 噁爛到不行 10/26 13:41
7F：推 atony355083: 樓上別斷章取義，前面我們已經吵很久了，我說之後要 10/26 13:41
8F：→ atony355083: 停生酮，要增肌，就有人在那邊砲生酮不是很好 幹嘛停 10/26 13:41
9F：→ atony355083: ？ 10/26 13:41
10F：→ atony355083: 這個文po當然不是生酮,你們是不是有困難，當然是之後 10/26 13:43
11F：→ atony355083: 生酮才發現生酮好處 10/26 13:43
不是啊，大師，你上面這個飲食看起來脂肪不到總熱量的70%啊
啊！我知道了，你說要靠身體對吧？所以是靠你身體的脂肪補足到70%對吧！
難怪你瘦這麼快耶
我真是個小87
12F：→ ashin1069: 別再鬧了 你知道 "說服力" 三個字怎麼寫再說好嗎= = 10/26 13:53
13F：推 fashsboy: 等你停生酮之後增肌順利在來分享一下吧，拭目以待 10/26 13:56
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 14:02:53
14F：推 bearhug: 請問你的生酮幫助你降低幾趴體脂了？27%感覺還有操作空間 10/26 14:08
15F：→ bearhug: 為什麼要停 10/26 14:08
16F：→ bearhug: 然後817的菜單看起來是仙女餐，生酮跟低碳高蛋白飲食什麼 10/26 14:10
17F：→ bearhug: 時後執行的執行多久可以分享嗎感恩 10/26 14:10
18F：推 atony355083: 一般減脂2個月1%體脂 生酮一個月3%體脂 10/26 14:17
19F：推 fashsboy: 這又是哪裡來的數據？？？ 10/26 14:30
20F：推 bearhug: 一般大家建議的熱量赤字減脂負500大卡一個月大概體脂可以 10/26 14:39
21F：→ bearhug: 減2～3%了，所以到底差在哪 10/26 14:39
22F：推 atony355083: 去萵苣量的啊 10/26 15:10
23F：推 ymit: 我只是好奇本篇原Po有沒有執行過生酮?為什麼這麼反對～？ 10/27 07:53
24F：推 wanmay: 測量inbody後，萵苣的教練是建議我飲食維持定時定量和均 10/27 18:50
25F：→ wanmay: 衡就好，至於生酮也不是不好，是要對營養學有足夠了解 10/27 18:50