作者deathwomen (我不是女生)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 你所知道的"均衡"饮食是怎麽来的?
时间Thu Oct 26 13:37:27 2017
※ 引述《deathwomen (我不是女生)》之铭言：
→ atony355083: 跟你讲，你是要抓语病？ 若是这样 我就不回了。 10/26 13:13
好啦，我不抓语病，我是还真的挺想知道生酮法的，请问你执行得怎样了呢？
你在8/17於本版才贴了一篇文说（本版哦，我可没人肉你）
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：172
体重：89
BMI：29.5
体脂率：27（不确定是否准确 体重机）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
A-早餐店 鲔鱼总汇三明治（三片土司 鲔鱼 蛋 番茄片 无沙拉无胡椒）+无糖高纤豆浆
午餐：
A-便利商店 里肌御饭团（200卡）+鲔鱼沙拉（300卡）
B-自助餐 一片鳕鱼 一只鸡腿（皮不吃）小黄瓜 高丽菜 半碗饭
晚餐：
家里有煮。 通常个人都拿盘子
饭一小撮+半片鲑鱼+烫青菜+鸡腿肉（皮不吃）
运动後皆喝乳清蛋白 约120大卡
※※※
这个饮食看不出来是生酮啊？我们之间是不是哪里有什麽误会？
然後你之前又说你现在推低醣（上面那饮食方式也不是低醣哦），
因为生酮不利增肌，我是觉得你体重这麽重，
应该是可以先不用增肌啦
嗯，不知道你看法如何？
--
欸欸，你们生酮派的要不要全上了，我懒得车轮战了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508996250.A.836.html
1F：嘘 atony355083: 喔对了我现在79 我之後想增肌臭了吗？ 10/26 13:38
2F：→ sammoon: 是谁在说生酮是拿来增肌的?一堆整天在那边传教的 生酮重 10/26 13:38
3F：→ sammoon: 头到尾就是减脂用 增肌请多吃碳水 10/26 13:38
4F：推 bearhug: 没关系我挺你!等你练到三项400大家就不会战你罗！ 10/26 13:40
5F：推 ashin1069: 真无言...这版怎麽一堆说一套做一套的在那边生酮 10/26 13:40
6F：→ ashin1069: 恶烂到不行 10/26 13:41
7F：推 atony355083: 楼上别断章取义，前面我们已经吵很久了，我说之後要 10/26 13:41
8F：→ atony355083: 停生酮，要增肌，就有人在那边炮生酮不是很好 干嘛停 10/26 13:41
9F：→ atony355083: ？ 10/26 13:41
10F：→ atony355083: 这个文po当然不是生酮,你们是不是有困难，当然是之後 10/26 13:43
11F：→ atony355083: 生酮才发现生酮好处 10/26 13:43
不是啊，大师，你上面这个饮食看起来脂肪不到总热量的70%啊
啊！我知道了，你说要靠身体对吧？所以是靠你身体的脂肪补足到70%对吧！
难怪你瘦这麽快耶
我真是个小87
12F：→ ashin1069: 别再闹了 你知道 "说服力" 三个字怎麽写再说好吗= = 10/26 13:53
13F：推 fashsboy: 等你停生酮之後增肌顺利在来分享一下吧，拭目以待 10/26 13:56
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 14:02:53
14F：推 bearhug: 请问你的生酮帮助你降低几趴体脂了？27%感觉还有操作空间 10/26 14:08
15F：→ bearhug: 为什麽要停 10/26 14:08
16F：→ bearhug: 然後817的菜单看起来是仙女餐，生酮跟低碳高蛋白饮食什麽 10/26 14:10
17F：→ bearhug: 时後执行的执行多久可以分享吗感恩 10/26 14:10
18F：推 atony355083: 一般减脂2个月1%体脂 生酮一个月3%体脂 10/26 14:17
19F：推 fashsboy: 这又是哪里来的数据？？？ 10/26 14:30
20F：推 bearhug: 一般大家建议的热量赤字减脂负500大卡一个月大概体脂可以 10/26 14:39
21F：→ bearhug: 减2～3%了，所以到底差在哪 10/26 14:39
22F：推 atony355083: 去莴苣量的啊 10/26 15:10
23F：推 ymit: 我只是好奇本篇原Po有没有执行过生酮?为什麽这麽反对～？ 10/27 07:53
24F：推 wanmay: 测量inbody後，莴苣的教练是建议我饮食维持定时定量和均 10/27 18:50
25F：→ wanmay: 衡就好，至於生酮也不是不好，是要对营养学有足够了解 10/27 18:50