作者deathwomen (我不是女生)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?
時間Thu Oct 26 12:42:10 2017
推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重訓）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身體 不懂你說80-90趴在講三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂別裝懂 我前面不回你只是懶得嗆你 10/26 12:14
http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html
這邊寫生酮飲食，脂肪要70%，沒寫到身體
https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/
這裡也是寫70%
https://goo.gl/FderzL
這裡寫70-80%
不好意思，你們生酮派的有沒有官方網站，我看到一堆雜七雜八的部落格
都是寫70%以上，也都沒說到什麼靠身體。
還麻煩大師解惑，感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508992934.A.C8A.html
1F：推 linda199402: 剩下的靠身體 所以是飢餓生酮還是信生酮教的都會行 10/26 12:57
2F：→ linda199402: 光合作用阿 10/26 12:57
3F：噓 atony355083: 我講60趴油，你刪我句子來斷章取義？ 10/26 13:00
誰跟你斷章取義啊，我複製貼上而已
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:01:17
4F：推 atony355083: 你要不要去看看我打的 跟你複製 哪裡不一樣？ 10/26 13:01
看好幾遍了，大師解惑一下好嗎，我那段就只差一句話沒貼，你要我貼是不是，也可以
推 k83943849: 油60%?這個油是指脂肪嗎? 10/26 12:30
→ atony355083: 當然是脂肪啊，上面回太快 手誤抱歉 10/26 12:36
Happy?
所以這有差嗎，是你說只要60趴油的，誰給你斷章取義，你自己說的耶。
你說剩下靠身體，所以是怎麼靠？現在不就是在講飲食的總熱量該怎麼分配，
你說靠身體，是要靠什麼身體？
你們生酮派的，一個是三天就號稱練成生酮神功，
一個最近貼自己的照片，說吃生酮無法做肌力訓練，一看就知道是餓到肌肉都流失了，
還有你，60趴70趴都分不清楚。
我現在就只問你一件事，到底脂肪佔生酮飲食總熱量多少。
你們生酮派的總要給人家一個正確的答案啊
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:07:14
5F：推 atony355083: 碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大約15%趴以內可以不用 10/26 13:06
6F：→ atony355083: 吃的，拿身體脂肪來供給，你若要保持身材那就吃滿75% 10/26 13:07
7F：→ atony355083: 增肥就吃到90% 這很難懂嗎？ 當然前提是tdee到基礎 10/26 13:07
8F：→ atony355083: 代謝部分的熱量可以採用身體本身的 10/26 13:07
哦，所以現在改口啦？
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:08:30
9F：推 atony355083: 啊我講的不就是等於60%脂肪 另外15%不用吃的 你沒 10/26 13:11
10F：→ atony355083: 睡醒？ 10/26 13:11
11F：→ atony355083: 另外你要入酮就是吃滿70%再說，我用回的很難一一細項 10/26 13:13
12F：→ atony355083: 跟你講，你是要抓語病？ 若是這樣 我就不回了。 10/26 13:13
13F：→ fashsboy: 從來沒看過有生酮說15%脂肪靠自身供給這類的說法欸，這 10/26 13:17
14F：→ fashsboy: 還是我第一次看到，請問有任何學術根據嗎？ 10/26 13:17
15F：推 yuhung: 15%脂肪靠自己身體供應是飲食嗎？XDDD 10/26 13:20
16F：推 atony355083: 這原理很簡單 若是吃滿tdee ，你生酮當然不會瘦啊 10/26 13:21
17F：→ atony355083: ，別想的太複雜，跟一般減脂一樣的，另外吃太少是飢 10/26 13:21
18F：→ atony355083: 餓生酮我認同，但這邊不討論這個。理論上吃足60%以上 10/26 13:21
19F：→ atony355083: 通常都夠 10/26 13:21
20F：推 linda199402: 可能他的生酮神託夢給他的吧 我雖然不爽生酮也從來沒 10/26 13:22
21F：→ linda199402: 聽過這種詭異吃法 10/26 13:22
22F：推 d8613518: 真對了，生酮大師，你說吃生酮是5%碳水，這樣算來你體 10/26 13:23
23F：→ d8613518: 重250kg，真是驚人！！ 10/26 13:23
24F：推 yuhung: 一般減脂吃少於TDEE 15%左右就有效果，那幹嘛生酮 10/26 13:24
25F：推 ashin1069: atony355083 自己提不出精確文憑還怪人家抓你語病 -_-" 10/26 13:29
26F：推 atony355083: 就是有些人碳水處理不好啊，常常遇到撞牆期也是公認 10/26 13:30
27F：→ atony355083: 的，生酮直接採用燃燒脂肪作為主要能源不是更好？而 10/26 13:30
28F：→ atony355083: 且平常都吃得更好，也更不容易餓，血糖也不會大幅波 10/26 13:30
29F：→ atony355083: 動，導致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到許 10/26 13:30
30F：→ atony355083: 多好處了，何必低脂高蛋白又常常餓肚子想吃東西，你 10/26 13:30
31F：→ atony355083: 覺得比較好嗎？還是說你有執行過嗎？ 10/26 13:30
32F：→ atony355083: 另外我家族遺傳 我是高風險糖尿病族群，執行生酮後， 10/26 13:33
33F：→ atony355083: 我有自費花了3500去做檢查，醫檢師就講白了，說我維 10/26 13:33
34F：→ atony355083: 持這個狀態 一輩子都不會得糖尿病，另外補充一點 10/26 13:33
35F：→ atony355083: 彭於晏就是在訓練期靠不吃碳水才有這種身材（他的教 10/26 13:33
36F：→ atony355083: 練親口講的） 10/26 13:33
37F：→ fashsboy: 所以每個人的身體狀況都跟你一樣？？？可以一體適用喔？ 10/26 13:36
38F：推 ashin1069: 拿彭于晏出來講XDDD 你有個人專門的營養師嗎= = 10/26 13:37
39F：→ fashsboy: 不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教練營養師在旁 10/26 13:39
40F：→ fashsboy: 邊監控一般人有嗎？ 10/26 13:39
41F：推 remenberegg: 高蛋白質會想吃東西嗎？我高蛋白值很飽又能撐很久耶 10/26 13:40
42F：推 kepf: 生酮很貴..光要準備好油每個飲食吃原型也是可以 10/26 15:42
43F：→ kepf: 何必吃一個初期身體冒一堆問題的生酮...吃長期更難講 10/26 15:43
44F：→ linda199402: 我現在蛋白質比例拉比較高 從來沒餓過好嗎 你是有沒 10/26 15:45
45F：→ linda199402: 有吃過? 所以到底是因為生酮所以你狀態變好還是因為 10/26 15:46
46F：→ linda199402: 都自己準備原型食材不吃加工所以變好你要怎麼知道 10/26 15:47
47F：推 kepf: 然後a大的問題酮好也不少人..就喝油容易飽 接著就飢餓生酮 10/26 15:48
48F：→ kepf: 飢餓瘦確實快..但你也只是執行很短時間 長期身體真沒問題? 10/26 15:49
49F：推 linda199402: 樓上他時間不短吧 跟版上三天生酮大師比起來他已經 10/26 15:50
50F：→ linda199402: 算專家了^_^ 10/26 15:50
51F：推 kepf: 飢餓生酮讓我想到半年前有個吃地瓜+水煮雞胸餓瘦的 10/26 16:00
52F：→ kepf: 他反而健康許多 拿喝油的毅力學習吃原型食物更簡單吧.. 10/26 16:01
53F：推 halulu: 古有8堂課財經專家 今有3天生酮大濕 10/26 16:29
54F：推 hdw: 醫檢師最好會說維持狀態就不會糖尿病啦!! 10/26 21:06
55F：→ hdw: 一來檢驗中心的都不是醫生，二來檢查沒足夠，醫生最好敢斷言 10/26 21:07
56F：→ hdw: 最好是驗出你有酮體就保證不會有糖尿病 10/26 21:08
57F：→ hdw: 另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人沒有 10/26 21:09
58F：推 mesenchymal: 之前吃地瓜雞胸高麗菜,然後狂運動的好像兩個月瘦20kg 10/26 22:40
59F：推 nightwind209: 看到表的數值健康 你也可以說維持這狀態就都會很健 10/27 06:11
60F：→ nightwind209: 康...這真的需要到醫生才能說嗎? 10/27 06:12
61F：推 hdw: 是醫生不會隨便打包票，有多少人生病之前，數值都很漂亮的 10/27 08:40
62F：→ hdw: 健康報告也都一直有告知，數值都只是參考，若有不舒服 10/27 08:41
63F：→ hdw: 要洽門診進行檢查，誰會跟你打包票，你這樣一定不會得糖尿病 10/27 08:41
64F：推 handsomecat3: 彭于晏拍激戰的時候，為了身體線條明顯，太限制飲食 10/27 11:43
65F：→ handsomecat3: 他自己也說很痛苦，而且會沒力。 只是身材好看而已 10/27 11:44