作者deathwomen (我不是女生)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 你所知道的"均衡"饮食是怎麽来的?
时间Thu Oct 26 12:42:10 2017
推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重训）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身体 不懂你说80-90趴在讲三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂别装懂 我前面不回你只是懒得呛你 10/26 12:14
http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html
这边写生酮饮食，脂肪要70%，没写到身体
https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/
这里也是写70%
https://goo.gl/FderzL
这里写70-80%
不好意思，你们生酮派的有没有官方网站，我看到一堆杂七杂八的部落格
都是写70%以上，也都没说到什麽靠身体。
还麻烦大师解惑，感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508992934.A.C8A.html
1F：推 linda199402: 剩下的靠身体 所以是饥饿生酮还是信生酮教的都会行 10/26 12:57
2F：→ linda199402: 光合作用阿 10/26 12:57
3F：嘘 atony355083: 我讲60趴油，你删我句子来断章取义？ 10/26 13:00
谁跟你断章取义啊，我复制贴上而已
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:01:17
4F：推 atony355083: 你要不要去看看我打的 跟你复制 哪里不一样？ 10/26 13:01
看好几遍了，大师解惑一下好吗，我那段就只差一句话没贴，你要我贴是不是，也可以
推 k83943849: 油60%?这个油是指脂肪吗? 10/26 12:30
→ atony355083: 当然是脂肪啊，上面回太快 手误抱歉 10/26 12:36
Happy?
所以这有差吗，是你说只要60趴油的，谁给你断章取义，你自己说的耶。
你说剩下靠身体，所以是怎麽靠？现在不就是在讲饮食的总热量该怎麽分配，
你说靠身体，是要靠什麽身体？
你们生酮派的，一个是三天就号称练成生酮神功，
一个最近贴自己的照片，说吃生酮无法做肌力训练，一看就知道是饿到肌肉都流失了，
还有你，60趴70趴都分不清楚。
我现在就只问你一件事，到底脂肪占生酮饮食总热量多少。
你们生酮派的总要给人家一个正确的答案啊
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:07:14
5F：推 atony355083: 碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大约15%趴以内可以不用 10/26 13:06
6F：→ atony355083: 吃的，拿身体脂肪来供给，你若要保持身材那就吃满75% 10/26 13:07
7F：→ atony355083: 增肥就吃到90% 这很难懂吗？ 当然前提是tdee到基础 10/26 13:07
8F：→ atony355083: 代谢部分的热量可以采用身体本身的 10/26 13:07
哦，所以现在改口啦？
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:08:30
9F：推 atony355083: 啊我讲的不就是等於60%脂肪 另外15%不用吃的 你没 10/26 13:11
10F：→ atony355083: 睡醒？ 10/26 13:11
11F：→ atony355083: 另外你要入酮就是吃满70%再说，我用回的很难一一细项 10/26 13:13
12F：→ atony355083: 跟你讲，你是要抓语病？ 若是这样 我就不回了。 10/26 13:13
13F：→ fashsboy: 从来没看过有生酮说15%脂肪靠自身供给这类的说法欸，这 10/26 13:17
14F：→ fashsboy: 还是我第一次看到，请问有任何学术根据吗？ 10/26 13:17
15F：推 yuhung: 15%脂肪靠自己身体供应是饮食吗？XDDD 10/26 13:20
16F：推 atony355083: 这原理很简单 若是吃满tdee ，你生酮当然不会瘦啊 10/26 13:21
17F：→ atony355083: ，别想的太复杂，跟一般减脂一样的，另外吃太少是饥 10/26 13:21
18F：→ atony355083: 饿生酮我认同，但这边不讨论这个。理论上吃足60%以上 10/26 13:21
19F：→ atony355083: 通常都够 10/26 13:21
20F：推 linda199402: 可能他的生酮神托梦给他的吧 我虽然不爽生酮也从来没 10/26 13:22
21F：→ linda199402: 听过这种诡异吃法 10/26 13:22
22F：推 d8613518: 真对了，生酮大师，你说吃生酮是5%碳水，这样算来你体 10/26 13:23
23F：→ d8613518: 重250kg，真是惊人！！ 10/26 13:23
24F：推 yuhung: 一般减脂吃少於TDEE 15%左右就有效果，那干嘛生酮 10/26 13:24
25F：推 ashin1069: atony355083 自己提不出精确文凭还怪人家抓你语病 -_-" 10/26 13:29
26F：推 atony355083: 就是有些人碳水处理不好啊，常常遇到撞墙期也是公认 10/26 13:30
27F：→ atony355083: 的，生酮直接采用燃烧脂肪作为主要能源不是更好？而 10/26 13:30
28F：→ atony355083: 且平常都吃得更好，也更不容易饿，血糖也不会大幅波 10/26 13:30
29F：→ atony355083: 动，导致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到许 10/26 13:30
30F：→ atony355083: 多好处了，何必低脂高蛋白又常常饿肚子想吃东西，你 10/26 13:30
31F：→ atony355083: 觉得比较好吗？还是说你有执行过吗？ 10/26 13:30
32F：→ atony355083: 另外我家族遗传 我是高风险糖尿病族群，执行生酮後， 10/26 13:33
33F：→ atony355083: 我有自费花了3500去做检查，医检师就讲白了，说我维 10/26 13:33
34F：→ atony355083: 持这个状态 一辈子都不会得糖尿病，另外补充一点 10/26 13:33
35F：→ atony355083: 彭於晏就是在训练期靠不吃碳水才有这种身材（他的教 10/26 13:33
36F：→ atony355083: 练亲口讲的） 10/26 13:33
37F：→ fashsboy: 所以每个人的身体状况都跟你一样？？？可以一体适用喔？ 10/26 13:36
38F：推 ashin1069: 拿彭于晏出来讲XDDD 你有个人专门的营养师吗= = 10/26 13:37
39F：→ fashsboy: 不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教练营养师在旁 10/26 13:39
40F：→ fashsboy: 边监控一般人有吗？ 10/26 13:39
41F：推 remenberegg: 高蛋白质会想吃东西吗？我高蛋白值很饱又能撑很久耶 10/26 13:40
42F：推 kepf: 生酮很贵..光要准备好油每个饮食吃原型也是可以 10/26 15:42
43F：→ kepf: 何必吃一个初期身体冒一堆问题的生酮...吃长期更难讲 10/26 15:43
44F：→ linda199402: 我现在蛋白质比例拉比较高 从来没饿过好吗 你是有没 10/26 15:45
45F：→ linda199402: 有吃过? 所以到底是因为生酮所以你状态变好还是因为 10/26 15:46
46F：→ linda199402: 都自己准备原型食材不吃加工所以变好你要怎麽知道 10/26 15:47
47F：推 kepf: 然後a大的问题酮好也不少人..就喝油容易饱 接着就饥饿生酮 10/26 15:48
48F：→ kepf: 饥饿瘦确实快..但你也只是执行很短时间 长期身体真没问题? 10/26 15:49
49F：推 linda199402: 楼上他时间不短吧 跟版上三天生酮大师比起来他已经 10/26 15:50
50F：→ linda199402: 算专家了^_^ 10/26 15:50
51F：推 kepf: 饥饿生酮让我想到半年前有个吃地瓜+水煮鸡胸饿瘦的 10/26 16:00
52F：→ kepf: 他反而健康许多 拿喝油的毅力学习吃原型食物更简单吧.. 10/26 16:01
53F：推 halulu: 古有8堂课财经专家 今有3天生酮大湿 10/26 16:29
54F：推 hdw: 医检师最好会说维持状态就不会糖尿病啦!! 10/26 21:06
55F：→ hdw: 一来检验中心的都不是医生，二来检查没足够，医生最好敢断言 10/26 21:07
56F：→ hdw: 最好是验出你有酮体就保证不会有糖尿病 10/26 21:08
57F：→ hdw: 另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人没有 10/26 21:09
58F：推 mesenchymal: 之前吃地瓜鸡胸高丽菜,然後狂运动的好像两个月瘦20kg 10/26 22:40
59F：推 nightwind209: 看到表的数值健康 你也可以说维持这状态就都会很健 10/27 06:11
60F：→ nightwind209: 康...这真的需要到医生才能说吗? 10/27 06:12
61F：推 hdw: 是医生不会随便打包票，有多少人生病之前，数值都很漂亮的 10/27 08:40
62F：→ hdw: 健康报告也都一直有告知，数值都只是参考，若有不舒服 10/27 08:41
63F：→ hdw: 要洽门诊进行检查，谁会跟你打包票，你这样一定不会得糖尿病 10/27 08:41
64F：推 handsomecat3: 彭于晏拍激战的时候，为了身体线条明显，太限制饮食 10/27 11:43
65F：→ handsomecat3: 他自己也说很痛苦，而且会没力。 只是身材好看而已 10/27 11:44