作者CleanThunder (生日快樂)
看板FITNESS
標題[問題] 請問這樣算HIIT嗎？
時間Tue Oct 24 22:58:41 2017
小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT
大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170
然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘
最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。
附上心律圖一張看看
這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
謝謝
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※ 編輯: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:01:23
1F：→ ALegmontnick: 87%像喔! 樓下你覺得呢? 10/24 23:08
2F：推 kobelakers: 我覺得不行 10/24 23:36
3F：推 deathwomen: 心跳要超過180以上 10/24 23:40
感謝這位大哥我已35歲了
之前測試過最大心跳率大約是187
如果衝到180以上會不會有危險?
※ 編輯: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:46:18
4F：→ narnic: 話說如果HIIT在H的階段心跳數只有165~170 這樣會有效嗎？ 10/25 00:40
5F：推 deathwomen: 會危險啊，所以新手不要做HIIT 10/25 06:21
6F：推 xm3fu0: 我覺得有到HIIT強度了 但跑步機休息時間不可能停下來吧 10/25 08:27
7F：→ xm3fu0: 所以快走休息拉長一點 10/25 08:27
8F：→ shcjosh: 我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95% 10/25 10:01
9F：→ shcjosh: 對我來說就是170-190 看你自己最大心率落在哪來看強度 10/25 10:03