作者CleanThunder (生日快乐)
看板FITNESS
标题[问题] 请问这样算HIIT吗？
时间Tue Oct 24 22:58:41 2017
小弟运动新手，有一定的底子，今天第一次尝试跑步机做HIIT
大约热身10分钟後开始，先把心跳拉到90% 约165～170
然後等心跳降到144开始加速，做不知道几组只知道很喘
最後五分钟放松,大约40分钟结束。
附上心律图一张看看
这样强度符合HIIT 吗? (40分钟後是休息拉筋，忘记切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
谢谢
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※ 编辑: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:01:23
1F：→ ALegmontnick: 87%像喔! 楼下你觉得呢? 10/24 23:08
2F：推 kobelakers: 我觉得不行 10/24 23:36
3F：推 deathwomen: 心跳要超过180以上 10/24 23:40
感谢这位大哥我已35岁了
之前测试过最大心跳率大约是187
如果冲到180以上会不会有危险?
※ 编辑: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:46:18
4F：→ narnic: 话说如果HIIT在H的阶段心跳数只有165~170 这样会有效吗？ 10/25 00:40
5F：推 deathwomen: 会危险啊，所以新手不要做HIIT 10/25 06:21
6F：推 xm3fu0: 我觉得有到HIIT强度了 但跑步机休息时间不可能停下来吧 10/25 08:27
7F：→ xm3fu0: 所以快走休息拉长一点 10/25 08:27
8F：→ shcjosh: 我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95% 10/25 10:01
9F：→ shcjosh: 对我来说就是170-190 看你自己最大心率落在哪来看强度 10/25 10:03