作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議
時間Tue Oct 24 19:37:56 2017
小弟我來分享一下我個人的減重經驗好了
我應該是屬於大運動量的減重型態才對
小弟從開始大量運動到現在大約過了3年的時間
我在開始大量運動之後
從來沒有忌口過
雖然不到亂吃這麼誇張
但是 碳水、精緻澱粉、雞排、啤酒什麼的我一樣還是都吃
尤其是蛋糕甜點我幾乎是每天吃一份
三餐都吃 有時還會加消夜
這樣吃下來
我的身材還是保持在同一個狀態
運動表現也還有持續在進步中
我覺得我這樣減還比什麼生酮來的更好
吃的更爽 什麼都能吃 不用像生酮還要限制吃的東西
如果願意認真運動把自己體能逼到一定程度
我覺得沒有什麼吃太多的問題 只有你吃的夠不夠多的問題
如果要在講究就是講求吃下去東西的品質了
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1F：推 hdw: 雖然大大可能會被噓，但我推你，我10年前也跟大大一樣 10/24 19:48
2F：→ hdw: 完全不忌口，如果吃很多就更認真跑步，身材還都有維持住 10/24 19:49
3F：→ hdw: 直到現在3X了，發現體重不斷地爬升，才驚覺飲食還是很重要= = 10/24 19:51
4F：→ hdw: 不過我還是戒不了甜點就是了，就改變吃的時間 10/24 19:51
5F：→ hdw: 現在都是運動前先吃甜點XD~~體重已經控制回來了 10/24 19:52
6F：→ fashsboy: 我已經31了喔!!!! 10/24 19:54
7F：推 hdw: 我35..Orz... 10/24 19:57
8F：→ fashsboy: 減重這種事情本來個體差異就很大，哪有一體適用的事情 10/24 19:58
9F：→ hdw: 不過我輪三班可能也是原因之一啦!!! 10/24 19:58
10F：→ hdw: 不過我是認同你的啦!!!我雖然體重增加，但身材沒啥變 10/24 19:59
11F：推 IDfor2010: 推你 我也是沒忌口 吃宵夜 均衡飲食 但還是會注意熱量 10/24 20:04
12F：→ IDfor2010: 我半夜11~2點跑去吃麥當勞 是常有的事 10/24 20:05
13F：→ IDfor2010: 我運動量也是蠻大的 照瘦不誤 10/24 20:05
14F：→ IDfor2010: 反而斷食 不吃 的減重效果 反而沒增加運動量來得好 10/24 20:06
15F：→ IDfor2010: 為了讓腦袋的運作效能維持一定 早上喝緩釋糖的蜂蜜水 10/24 20:07
16F：→ IDfor2010: 早上再加兩片土司夾果醬 偶爾來點雞排(不是天天吃) 10/24 20:08
17F：→ IDfor2010: 在運動量足夠下 一年還是瘦了20公斤 10/24 20:09
18F：推 lotteries77: 沒忌口+1，吃多一點，就動多一點，運動的目的就是為 10/24 21:34
19F：→ lotteries77: 了吃更多的美食 10/24 21:34
20F：推 remarque: 好壞我不知 但我肯定你這樣吃幸福感一定高很多 10/24 22:27
21F：→ chdc: 可以在板上a他的ID 要開心吃之前考慮一下有沒有他的運動量XD 10/24 22:57
22F：推 yw888: 推！我重訓全馬都來，更是吃貨加酒鬼真的沒在控制飲食。女 10/24 22:58
23F：→ yw888: 生體脂keep 17%。 不過我想每個人的體質基因也有差，沒有 10/24 22:58
24F：→ yw888: 那個方法適合全部人吧～ 10/24 22:58
25F：推 littleyuan: 如果目的只是維持身材是這樣沒錯 。。。運動量夠大熱 10/24 23:04
26F：→ littleyuan: 量吃多沒關係 但為了健康目的有些東西尤其加工食品還 10/24 23:04
27F：推 littleyuan: 是減少吃比較好喔 比起斤斤計較卡路里 多喝水+減少鈉 10/24 23:06
28F：→ littleyuan: 過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大 10/24 23:07
29F：推 mu233: 大運動量是指重訓嗎？慢跑一小時是不是沒什麼功效？ 10/25 11:24
30F：推 hdw: 覺得慢跑滿有效的，我之前參加的社團，瘦算很基本 10/25 12:20
31F：→ hdw: 滿多人也都很結實，慢跑會沒效果的，應該就是速度太慢 10/25 12:21
32F：→ hdw: 速度有拉起來=>肌力夠；時間拉長=>肌耐力夠 10/25 12:22
33F：→ hdw: 不過也有一個可能啦!!跑完長距離，肚子真的很餓又很渴 10/25 12:24
34F：→ hdw: 攝取過多的運動飲料、糖分導致反效果也是有可能 10/25 12:25
35F：推 Esun0104: 這ID的運動量真是很驚人... 10/25 22:33
36F：→ ppit: 大量運動體重卡關+1 10/26 11:22