作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [心得] 给想尝试快速有效的减肥方法的人的建议
时间Tue Oct 24 19:37:56 2017
小弟我来分享一下我个人的减重经验好了
我应该是属於大运动量的减重型态才对
小弟从开始大量运动到现在大约过了3年的时间
我在开始大量运动之後
从来没有忌口过
虽然不到乱吃这麽夸张
但是 碳水、精致淀粉、鸡排、啤酒什麽的我一样还是都吃
尤其是蛋糕甜点我几乎是每天吃一份
三餐都吃 有时还会加消夜
这样吃下来
我的身材还是保持在同一个状态
运动表现也还有持续在进步中
我觉得我这样减还比什麽生酮来的更好
吃的更爽 什麽都能吃 不用像生酮还要限制吃的东西
如果愿意认真运动把自己体能逼到一定程度
我觉得没有什麽吃太多的问题 只有你吃的够不够多的问题
如果要在讲究就是讲求吃下去东西的品质了
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1F：推 hdw: 虽然大大可能会被嘘，但我推你，我10年前也跟大大一样 10/24 19:48
2F：→ hdw: 完全不忌口，如果吃很多就更认真跑步，身材还都有维持住 10/24 19:49
3F：→ hdw: 直到现在3X了，发现体重不断地爬升，才惊觉饮食还是很重要= = 10/24 19:51
4F：→ hdw: 不过我还是戒不了甜点就是了，就改变吃的时间 10/24 19:51
5F：→ hdw: 现在都是运动前先吃甜点XD~~体重已经控制回来了 10/24 19:52
6F：→ fashsboy: 我已经31了喔!!!! 10/24 19:54
7F：推 hdw: 我35..Orz... 10/24 19:57
8F：→ fashsboy: 减重这种事情本来个体差异就很大，哪有一体适用的事情 10/24 19:58
9F：→ hdw: 不过我轮三班可能也是原因之一啦!!! 10/24 19:58
10F：→ hdw: 不过我是认同你的啦!!!我虽然体重增加，但身材没啥变 10/24 19:59
11F：推 IDfor2010: 推你 我也是没忌口 吃宵夜 均衡饮食 但还是会注意热量 10/24 20:04
12F：→ IDfor2010: 我半夜11~2点跑去吃麦当劳 是常有的事 10/24 20:05
13F：→ IDfor2010: 我运动量也是蛮大的 照瘦不误 10/24 20:05
14F：→ IDfor2010: 反而断食 不吃 的减重效果 反而没增加运动量来得好 10/24 20:06
15F：→ IDfor2010: 为了让脑袋的运作效能维持一定 早上喝缓释糖的蜂蜜水 10/24 20:07
16F：→ IDfor2010: 早上再加两片土司夹果酱 偶尔来点鸡排(不是天天吃) 10/24 20:08
17F：→ IDfor2010: 在运动量足够下 一年还是瘦了20公斤 10/24 20:09
18F：推 lotteries77: 没忌口+1，吃多一点，就动多一点，运动的目的就是为 10/24 21:34
19F：→ lotteries77: 了吃更多的美食 10/24 21:34
20F：推 remarque: 好坏我不知 但我肯定你这样吃幸福感一定高很多 10/24 22:27
21F：→ chdc: 可以在板上a他的ID 要开心吃之前考虑一下有没有他的运动量XD 10/24 22:57
22F：推 yw888: 推！我重训全马都来，更是吃货加酒鬼真的没在控制饮食。女 10/24 22:58
23F：→ yw888: 生体脂keep 17%。 不过我想每个人的体质基因也有差，没有 10/24 22:58
24F：→ yw888: 那个方法适合全部人吧～ 10/24 22:58
25F：推 littleyuan: 如果目的只是维持身材是这样没错 。。。运动量够大热 10/24 23:04
26F：→ littleyuan: 量吃多没关系 但为了健康目的有些东西尤其加工食品还 10/24 23:04
27F：推 littleyuan: 是减少吃比较好喔 比起斤斤计较卡路里 多喝水+减少钠 10/24 23:06
28F：→ littleyuan: 过量摄取等的饮食控制对身体的帮助更大 10/24 23:07
29F：推 mu233: 大运动量是指重训吗？慢跑一小时是不是没什麽功效？ 10/25 11:24
30F：推 hdw: 觉得慢跑满有效的，我之前参加的社团，瘦算很基本 10/25 12:20
31F：→ hdw: 满多人也都很结实，慢跑会没效果的，应该就是速度太慢 10/25 12:21
32F：→ hdw: 速度有拉起来=>肌力够；时间拉长=>肌耐力够 10/25 12:22
33F：→ hdw: 不过也有一个可能啦!!跑完长距离，肚子真的很饿又很渴 10/25 12:24
34F：→ hdw: 摄取过多的运动饮料、糖分导致反效果也是有可能 10/25 12:25
35F：推 Esun0104: 这ID的运动量真是很惊人... 10/25 22:33
36F：→ ppit: 大量运动体重卡关+1 10/26 11:22