作者peanut97 (丁丁)
看板FITNESS
標題[問題] 減脂到一半遇到腸胃炎
時間Mon Oct 23 10:06:37 2017
台北今天突然 一秒變冬天了XDD
小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9)
第一天開始吃雞肉飯
第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋
也開始買水果。
也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。
這些都是以前的我不會做的。開始微調中~
但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。
請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。
但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊……
我不想這麼快放棄....
有人知道
1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？
2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛)
3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎?
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※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:07:22
※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:08:51
1F：→ aa789: 可以舉例什麼是溫和的會胖的食物?10/23 10:15
2F：推 halulu: 甚麼叫溫和的食物會變胖?10/23 10:20
3F：→ halulu: 我急性腸胃炎的時候是禁食到不痛不拉為止10/23 10:21
4F：→ halulu: 比較怕掉肌肉 那幾天都不能吃蛋白質...10/23 10:21
5F：推 halulu: 你現在是要改變生活習慣成為一輩子能施行的不是短期的10/23 10:23
6F：→ halulu: 你不可能這輩子永遠不腸胃炎吧??10/23 10:24
7F：推 linyotsuki: 不要吃，我胃食道逆流的時候根本沒食慾，吃兩口就反胃10/23 10:25
8F：→ peanut97: 像 乾麵…可以吃嗎？10/23 10:40
9F：推 CozyCloud: 先看醫生阿 反正腸胃炎你也練不到什麼了10/23 10:45
10F：推 U212212: 溫和應該指非刺激性食物，先別進食讓胃休息10/23 10:47
11F：→ rex0999: 遇到腸胃炎就休息個幾天沒人要你放棄 記得回原來計畫就好10/23 10:51
12F：推 linda199402: 呃 不管有沒有減肥腸胃炎吃乾麵不太好吧 太油了10/23 10:52
13F：→ rex0999: 健康飲食是用年 用一輩子的長度算的 休幾天根本不會怎樣10/23 10:52
14F：→ linda199402: 我前一陣子也腸胃炎沒什麼吃 先把身體養好比較要緊10/23 10:53
15F：→ linda199402: 不要自己設減肥期 健身是一輩子的事 10/23 10:53
16F：推 lgzenith: 我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝10/23 11:46
17F：→ lgzenith: 首先讓身體恢復，其他等復原後再說10/23 11:48
18F：推 chukchi: 腸胃炎不是應該先休息嗎XD 練到一半倒地該如何是好XD10/23 11:57
19F：→ chukchi: 只有電鍋的話加米酒胡椒抓醃可去腥味 比較不鹹10/23 11:58
20F：推 Ymi: 腸胃炎就處理腸胃炎的狀況阿，去看醫生問他什麼可以吃什麼不 10/23 12:13
21F：推 Ymi: 能吃才是正確的吧10/23 12:15
22F：→ sankaka: 真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是10/23 12:20
23F：→ sankaka: 你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動10/23 12:20
24F：噓 Capufish: 胖了好幾年，結果現在生病才來說不想放棄10/23 12:39
25F：→ Capufish: 你要活一輩子，不是減脂一時10/23 12:39
26F：推 myth0422: 把身體養好比減脂重要多了10/23 12:44
27F：→ akagawa: 拉個肚子就放棄你意志也太薄弱了吧，休養好再繼續很難嗎10/23 12:44
28F：→ akagawa: 就當計劃延後不就好了10/23 12:44
29F：→ akagawa: 個人腸胃炎的時候吃麵、飯、稀飯、土司會更嚴重，覺得精10/23 12:47
30F：→ xhung: 身體都不舒服了 就別勉強...10/23 12:47
31F：→ akagawa: 製澱粉根本就超暴力的一點都不溫和QQ10/23 12:47
32F：噓 pensees: 我只有聽過腸胃炎會瘦的，沒聽過腸胃炎害變胖的10/23 12:58
33F：→ pensees: 所有加工類都不是溫和食物。像麵包、麵條這些......10/23 12:59
34F：推 Popaieric: 我也腸胃炎 照運動跟吃粥 立馬瘦耶10/23 13:51
35F：推 sugersweet: 有可能是改變飲食習慣腸胃不適應10/23 14:05
36F：推 ozaki621205: 腸胃炎順便斷食個一兩天也不錯啊10/23 14:08
37F：推 molopo: 腸胃炎不是都狂拉肚子 怎麼會變胖xd 10/23 14:18
38F：噓 FUBAR: 觀念真的很差 跟感冒還硬撐去運動的人有得拚10/23 14:55
39F：→ snane: 腸胃炎可以瘦阿,可是辛苦練的肌肉也會一起不見10/23 15:20
40F：→ Squidward: 生病幾天就要放棄嗎？難道一輩子都不會生病？10/23 15:20
41F：→ snane: 放著不管拖太久的話拉@@10/23 15:21
42F：→ snane: 有次腸胃炎拖了一個月,瘦到178/50,肚子沒脂肪但腹肌變平的 10/23 15:23
43F：→ snane: 胸肌消失變排骨,超級可怕10/23 15:24
44F：→ TheCrossRoad: 不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息10/23 15:44
45F：推 Jason0813: 按照過去腸胃炎經驗 光是禁食體重就掉了10/23 16:33
46F：→ Jason0813: 吃什麼都腹瀉 清粥只是比較好瀉 依然沒體力10/23 16:35
47F：→ Jason0813: 你的敘述比較像運動增加刺激腸胃蠕動的腹瀉10/23 16:39
48F：→ Jason0813: 避開刺激食物跟調整運動與飲食時間觀察看看10/23 16:40
49F：推 lotteries77: 1.不吃，2.怎麼可能？，3.薑蒜酒都可10/23 20:02
好像都沒再拉了，再觀察看看。好像跟以前的典型腸胃炎不太一樣.
這次是喝咖啡才會肚子痛 + 拉肚子。
但我是每天2~3杯咖啡的人.
今天還是去健身房待了2個小時。謝謝每個人的回應
※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/23/2017 22:30:02
50F：推 w1219111: 我上星期腸胃炎，上吐下瀉，也是瘦了兩公斤，但超痛苦10/24 00:08
https://i.imgur.com/pEGXzld.jpg
※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/24/2017 00:27:13
51F：推 Gugu0510: 才剛開始就跌倒一定很挫折，堅持下去，健康是一輩子的 10/24 00:29
52F：推 amber0404: 一開始重訓時不懂得調配休息時間也拉過肚子食慾不振 後 10/24 11:00
53F：→ amber0404: 來改變方式循序漸進就正常了 參考看看～ 10/24 11:00