作者peanut97 (丁丁)
看板FITNESS
标题[问题] 减脂到一半遇到肠胃炎
时间Mon Oct 23 10:06:37 2017
台北今天突然 一秒变冬天了XDD
小弟前天开始打算开始减脂、重训、运动、改变饮食习惯 (体脂率27%, 内脏脂肪9)
第一天开始吃鸡肉饭
第2天开始吃自助餐(无炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶叶蛋
也开始买水果。
也报了健身房，昨天已经第一次重训 + 连续3天游泳了。
这些都是以前的我不会做的。开始微调中~
但是今天早上却出现腹泻的状况，拉出来是水状。还不确定是不是肠胃炎。
请问…… 拉肚子时，要让肠胃多休息，要嘛不吃，或是吃温和的食物。
但是很怕温和的食物会让我变胖啊……
我不想这麽快放弃....
有人知道
1. 减肥中遇到肠胃炎时，如果要吃东西，可以吃什麽吗？
2. 请问重训1小时，如果都没流什麽汗，是代表没效吗？(但隔天肌肉有酸痛)
3. 家里只有电锅。鸡胸肉想要去腥味，先加酱油腌制，就可以了吗?
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※ 编辑: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:07:22
※ 编辑: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:08:51
1F：→ aa789: 可以举例什麽是温和的会胖的食物?10/23 10:15
2F：推 halulu: 甚麽叫温和的食物会变胖?10/23 10:20
3F：→ halulu: 我急性肠胃炎的时候是禁食到不痛不拉为止10/23 10:21
4F：→ halulu: 比较怕掉肌肉 那几天都不能吃蛋白质...10/23 10:21
5F：推 halulu: 你现在是要改变生活习惯成为一辈子能施行的不是短期的10/23 10:23
6F：→ halulu: 你不可能这辈子永远不肠胃炎吧??10/23 10:24
7F：推 linyotsuki: 不要吃，我胃食道逆流的时候根本没食慾，吃两口就反胃10/23 10:25
8F：→ peanut97: 像 乾面…可以吃吗？10/23 10:40
9F：推 CozyCloud: 先看医生阿 反正肠胃炎你也练不到什麽了10/23 10:45
10F：推 U212212: 温和应该指非刺激性食物，先别进食让胃休息10/23 10:47
11F：→ rex0999: 遇到肠胃炎就休息个几天没人要你放弃 记得回原来计画就好10/23 10:51
12F：推 linda199402: 呃 不管有没有减肥肠胃炎吃乾面不太好吧 太油了10/23 10:52
13F：→ rex0999: 健康饮食是用年 用一辈子的长度算的 休几天根本不会怎样10/23 10:52
14F：→ linda199402: 我前一阵子也肠胃炎没什麽吃 先把身体养好比较要紧10/23 10:53
15F：→ linda199402: 不要自己设减肥期 健身是一辈子的事 10/23 10:53
16F：推 lgzenith: 我肠胃炎就吃白粥、如果连粥都吃不下连糖水都喝10/23 11:46
17F：→ lgzenith: 首先让身体恢复，其他等复原後再说10/23 11:48
18F：推 chukchi: 肠胃炎不是应该先休息吗XD 练到一半倒地该如何是好XD10/23 11:57
19F：→ chukchi: 只有电锅的话加米酒胡椒抓腌可去腥味 比较不咸10/23 11:58
20F：推 Ymi: 肠胃炎就处理肠胃炎的状况阿，去看医生问他什麽可以吃什麽不 10/23 12:13
21F：推 Ymi: 能吃才是正确的吧10/23 12:15
22F：→ sankaka: 真正的肠胃炎时，你不会想去运动的，不是体力的问题，是10/23 12:20
23F：→ sankaka: 你三不五时就会跑厕所，随便出力都想拉...根本不能运动10/23 12:20
24F：嘘 Capufish: 胖了好几年，结果现在生病才来说不想放弃10/23 12:39
25F：→ Capufish: 你要活一辈子，不是减脂一时10/23 12:39
26F：推 myth0422: 把身体养好比减脂重要多了10/23 12:44
27F：→ akagawa: 拉个肚子就放弃你意志也太薄弱了吧，休养好再继续很难吗10/23 12:44
28F：→ akagawa: 就当计划延後不就好了10/23 12:44
29F：→ akagawa: 个人肠胃炎的时候吃面、饭、稀饭、土司会更严重，觉得精10/23 12:47
30F：→ xhung: 身体都不舒服了 就别勉强...10/23 12:47
31F：→ akagawa: 制淀粉根本就超暴力的一点都不温和QQ10/23 12:47
32F：嘘 pensees: 我只有听过肠胃炎会瘦的，没听过肠胃炎害变胖的10/23 12:58
33F：→ pensees: 所有加工类都不是温和食物。像面包、面条这些......10/23 12:59
34F：推 Popaieric: 我也肠胃炎 照运动跟吃粥 立马瘦耶10/23 13:51
35F：推 sugersweet: 有可能是改变饮食习惯肠胃不适应10/23 14:05
36F：推 ozaki621205: 肠胃炎顺便断食个一两天也不错啊10/23 14:08
37F：推 molopo: 肠胃炎不是都狂拉肚子 怎麽会变胖xd 10/23 14:18
38F：嘘 FUBAR: 观念真的很差 跟感冒还硬撑去运动的人有得拚10/23 14:55
39F：→ snane: 肠胃炎可以瘦阿,可是辛苦练的肌肉也会一起不见10/23 15:20
40F：→ Squidward: 生病几天就要放弃吗？难道一辈子都不会生病？10/23 15:20
41F：→ snane: 放着不管拖太久的话拉@@10/23 15:21
42F：→ snane: 有次肠胃炎拖了一个月,瘦到178/50,肚子没脂肪但腹肌变平的 10/23 15:23
43F：→ snane: 胸肌消失变排骨,超级可怕10/23 15:24
44F：→ TheCrossRoad: 不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息10/23 15:44
45F：推 Jason0813: 按照过去肠胃炎经验 光是禁食体重就掉了10/23 16:33
46F：→ Jason0813: 吃什麽都腹泻 清粥只是比较好泻 依然没体力10/23 16:35
47F：→ Jason0813: 你的叙述比较像运动增加刺激肠胃蠕动的腹泻10/23 16:39
48F：→ Jason0813: 避开刺激食物跟调整运动与饮食时间观察看看10/23 16:40
49F：推 lotteries77: 1.不吃，2.怎麽可能？，3.姜蒜酒都可10/23 20:02
好像都没再拉了，再观察看看。好像跟以前的典型肠胃炎不太一样.
这次是喝咖啡才会肚子痛 + 拉肚子。
但我是每天2~3杯咖啡的人.
今天还是去健身房待了2个小时。谢谢每个人的回应
※ 编辑: peanut97 (123.194.7.13), 10/23/2017 22:30:02
50F：推 w1219111: 我上星期肠胃炎，上吐下泻，也是瘦了两公斤，但超痛苦10/24 00:08
https://i.imgur.com/pEGXzld.jpg
※ 编辑: peanut97 (123.194.7.13), 10/24/2017 00:27:13
51F：推 Gugu0510: 才刚开始就跌倒一定很挫折，坚持下去，健康是一辈子的 10/24 00:29
52F：推 amber0404: 一开始重训时不懂得调配休息时间也拉过肚子食慾不振 後 10/24 11:00
53F：→ amber0404: 来改变方式循序渐进就正常了 参考看看～ 10/24 11:00