作者lady012266 (雷帝)
看板FITNESS
標題[問題] 間歇性斷食恢復三餐是否會復胖？
時間Sun Oct 22 18:40:27 2017
目前開始嘗試間歇性斷食、
初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00
早上如果很餓會喝個桂格穀珍
因為主要活動（運動）在晚上，所以安排在傍晚用餐。
有幾個問題請教
1. 這樣的吃法長期下來對身體是否會有不良影響？
2. 每天的那一餐必須是要「大餐」補滿一天所需熱量、還是按以前三餐吃法正常吃就好呢？
3. 如果未來因為工作關係無法持續這樣的飲食習慣，會不會很容易復胖？
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1F：→ ozaki621205: 早上喝了就不叫間歇性斷食啦~10/22 18:46
2F：→ oguesto: 一開始測試為什麼不從一天兩餐 16/8開始測?10/22 19:14
3F：噓 rex0999: 感覺沒查清楚定義就要進行 間歇的意義 每日所需的熱量10/22 19:30
4F：噓 sammoon: 間歇性斷食的用意是什麼?功課都沒做好就想做?雖然我長期10/22 20:11
5F：→ sammoon: 使用這飲食 但看到這種功課沒做足真的是...先爬文好嗎10/22 20:11
6F：推 Marchosias: 哪裡間歇10/22 20:40
7F：→ n180: 不要連走路都還走不好就急著想飛啊..10/22 20:49
8F：→ n180: 先從認識食物的營養素跟熱量在去考慮那些稀奇古怪的飲食10/22 20:50
9F：→ akagawa: 是不是也看了某網紅影片10/22 20:52
10F：推 deathwomen: 到時生酮教的又要來推廣了10/22 20:53
11F：噓 nightwind209: 先列出你的一天一餐的食物內容 夠不夠一天熱量再說10/22 21:25
會的只有超過..
今天一餐： 滷肉+鴨肉飯 菜酺蛋 花枝 菜頭 貢丸湯
12F：推 mystage: 沒辦法維持為什麼還要做？10/22 21:28
13F：→ TheCrossRoad: 你恢復發胖時期的飲食 不發胖才奇怪吧10/22 21:41
14F：噓 jeffery631: 並不會 10/22 22:38
※ 編輯: lady012266 (140.130.185.81), 10/22/2017 22:51:44
15F：噓 Gugu0510: 吃那什麼東西呀… 10/22 23:13
16F：推 winterrain: 你的方式不叫間歇性斷食 廣義來說15小時以上沒吃到任 10/22 23:28
17F：→ winterrain: 何熱量 才可以稱為間歇性斷食 10/22 23:28
18F：推 winterrain: 先去google間歇性斷食了解原理 你的問題應該會自己明 10/22 23:30
19F：推 kikicoco168: 一天一餐，應該有持續15個小時沒進食吧 10/22 23:40
20F：→ winterrain: 他早上有吃 10/22 23:50
21F：推 nightwind209: 我會勸你先把你一天所需熱量算出來 然後自己再去算 10/22 23:58
22F：→ nightwind209: 你上面那些東西的熱量 不然沒人知道你夠不夠 10/22 23:58
23F：→ sankaka: 你應該沒了解間歇性斷食，你正在搞一套自己號稱的間歇性 10/23 00:28
24F：→ sankaka: 斷食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一 10/23 00:28
25F：→ sankaka: 餐量，那你只是餓瘦的，肯定以後正常吃後，就會復胖。 10/23 00:28
26F：推 chukchi: 你誤會間歇性斷食了... 間歇斷食還是要吃三餐甚至多餐 10/23 00:49
27F：→ chukchi: 吃的內容完全不行... 你只是單純在節食而已 10/23 00:50
28F：推 henry5405: 電法下去 就可以斷招又斷食了 10/23 08:00
29F：噓 panzer1224: 有事嗎 10/23 09:11
30F：→ linda199402: 來亂的嗎 你那叫節食不叫斷食 10/23 09:17
31F：→ linda199402: 這就是為什麼我很討厭看人家推斷時還是生酮什麼鬼的 10/23 09:18
32F：→ linda199402: 很容易做一做變成節食 好好吃東西好好運動很難嗎 10/23 09:18
33F：→ TINBING: 這是節食斷命~ 10/23 11:53
34F：→ river90185: 你的菜單和 我一天吃飯吃肉吃菜 差在哪？ 10/23 13:36
35F：推 chisy: 囧 早上再喝什麼 10/23 14:17
36F：推 jmilu62316: 會復胖唯一原因就是吸收大於TDEE吧，跟什麼方式減脂沒 10/23 15:31
37F：→ jmilu62316: 什麼關係，主要是你現在的方法不算斷食，只是熱量控 10/23 15:31
38F：→ jmilu62316: 制(畢竟集中在一餐和早上一點東西，很難超過整體陸續 10/23 15:31
39F：→ jmilu62316: 吃的熱量)，怕復胖就只能好好制定飲食和運動，算好基 10/23 15:31
40F：→ jmilu62316: 代 10/23 15:31
41F：噓 Leftree: 別鬧了 間歇斷食是把你整天需要的熱量在進食的8小時都吃 10/25 12:15
42F：→ Leftree: 都吃完 基本原則沒搞清楚別亂玩啊... 10/25 12:16
43F：推 aboveground: 不會，執行一年後，你會受不了三餐。 10/30 19:26