作者lady012266 (雷帝)
看板FITNESS
标题[问题] 间歇性断食恢复三餐是否会复胖？
时间Sun Oct 22 18:40:27 2017
目前开始尝试间歇性断食、
初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00
早上如果很饿会喝个桂格谷珍
因为主要活动（运动）在晚上，所以安排在傍晚用餐。
有几个问题请教
1. 这样的吃法长期下来对身体是否会有不良影响？
2. 每天的那一餐必须是要「大餐」补满一天所需热量、还是按以前三餐吃法正常吃就好呢？
3. 如果未来因为工作关系无法持续这样的饮食习惯，会不会很容易复胖？
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1F：→ ozaki621205: 早上喝了就不叫间歇性断食啦~10/22 18:46
2F：→ oguesto: 一开始测试为什麽不从一天两餐 16/8开始测?10/22 19:14
3F：嘘 rex0999: 感觉没查清楚定义就要进行 间歇的意义 每日所需的热量10/22 19:30
4F：嘘 sammoon: 间歇性断食的用意是什麽?功课都没做好就想做?虽然我长期10/22 20:11
5F：→ sammoon: 使用这饮食 但看到这种功课没做足真的是...先爬文好吗10/22 20:11
6F：推 Marchosias: 哪里间歇10/22 20:40
7F：→ n180: 不要连走路都还走不好就急着想飞啊..10/22 20:49
8F：→ n180: 先从认识食物的营养素跟热量在去考虑那些稀奇古怪的饮食10/22 20:50
9F：→ akagawa: 是不是也看了某网红影片10/22 20:52
10F：推 deathwomen: 到时生酮教的又要来推广了10/22 20:53
11F：嘘 nightwind209: 先列出你的一天一餐的食物内容 够不够一天热量再说10/22 21:25
会的只有超过..
今天一餐： 卤肉+鸭肉饭 菜酺蛋 花枝 菜头 贡丸汤
12F：推 mystage: 没办法维持为什麽还要做？10/22 21:28
13F：→ TheCrossRoad: 你恢复发胖时期的饮食 不发胖才奇怪吧10/22 21:41
14F：嘘 jeffery631: 并不会 10/22 22:38
※ 编辑: lady012266 (140.130.185.81), 10/22/2017 22:51:44
15F：嘘 Gugu0510: 吃那什麽东西呀… 10/22 23:13
16F：推 winterrain: 你的方式不叫间歇性断食 广义来说15小时以上没吃到任 10/22 23:28
17F：→ winterrain: 何热量 才可以称为间歇性断食 10/22 23:28
18F：推 winterrain: 先去google间歇性断食了解原理 你的问题应该会自己明 10/22 23:30
19F：推 kikicoco168: 一天一餐，应该有持续15个小时没进食吧 10/22 23:40
20F：→ winterrain: 他早上有吃 10/22 23:50
21F：推 nightwind209: 我会劝你先把你一天所需热量算出来 然後自己再去算 10/22 23:58
22F：→ nightwind209: 你上面那些东西的热量 不然没人知道你够不够 10/22 23:58
23F：→ sankaka: 你应该没了解间歇性断食，你正在搞一套自己号称的间歇性 10/23 00:28
24F：→ sankaka: 断食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一 10/23 00:28
25F：→ sankaka: 餐量，那你只是饿瘦的，肯定以後正常吃後，就会复胖。 10/23 00:28
26F：推 chukchi: 你误会间歇性断食了... 间歇断食还是要吃三餐甚至多餐 10/23 00:49
27F：→ chukchi: 吃的内容完全不行... 你只是单纯在节食而已 10/23 00:50
28F：推 henry5405: 电法下去 就可以断招又断食了 10/23 08:00
29F：嘘 panzer1224: 有事吗 10/23 09:11
30F：→ linda199402: 来乱的吗 你那叫节食不叫断食 10/23 09:17
31F：→ linda199402: 这就是为什麽我很讨厌看人家推断时还是生酮什麽鬼的 10/23 09:18
32F：→ linda199402: 很容易做一做变成节食 好好吃东西好好运动很难吗 10/23 09:18
33F：→ TINBING: 这是节食断命~ 10/23 11:53
34F：→ river90185: 你的菜单和 我一天吃饭吃肉吃菜 差在哪？ 10/23 13:36
35F：推 chisy: 囧 早上再喝什麽 10/23 14:17
36F：推 jmilu62316: 会复胖唯一原因就是吸收大於TDEE吧，跟什麽方式减脂没 10/23 15:31
37F：→ jmilu62316: 什麽关系，主要是你现在的方法不算断食，只是热量控 10/23 15:31
38F：→ jmilu62316: 制(毕竟集中在一餐和早上一点东西，很难超过整体陆续 10/23 15:31
39F：→ jmilu62316: 吃的热量)，怕复胖就只能好好制定饮食和运动，算好基 10/23 15:31
40F：→ jmilu62316: 代 10/23 15:31
41F：嘘 Leftree: 别闹了 间歇断食是把你整天需要的热量在进食的8小时都吃 10/25 12:15
42F：→ Leftree: 都吃完 基本原则没搞清楚别乱玩啊... 10/25 12:16
43F：推 aboveground: 不会，执行一年後，你会受不了三餐。 10/30 19:26