作者blackwing000 (冰狩 翼)
看板FITNESS
標題[討論] 這是快樂表嗎？
時間Sun Oct 22 09:10:23 2017
基本資料
男 ：34y
體重：110kg
身高：172cm
工具：變速腳踏車（維持最重力…因為變速其實好像故障了）
路程：17.2km（單趟）
時間：50分鐘/趟（含停紅燈估計約5分鐘…斷斷續續）
時速：20到22 km/h
心跳：用內建的app隨機測量都有維持在140到150間
次數：3～4次/週
由於上次體檢報告…三酸甘油脂超標一倍，心想再不運動就得等爆血管…所以就開始以前
很想要做的單車通勤，使用的是asus zenfit 這款app記錄運動量。
雖然很開心完成自己覺得不可能的事，但是兩個月了…體重不動如山，唯一可喜的是“疑
似”內臟脂肪從25降到20（因為不同台體脂機測的…也不知道準不準）
跟一位減重有成的同事請教，他覺的那個app應該是快樂表，單趟消耗的卡路里應該只有2
～3百
想請教這樣的單趟到底消耗多少卡呢？還是需要更多的數據？
附圖
https://i.imgur.com/0pLWECj.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.53.151
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508634626.A.56B.html
2F：推 psu1328: 初步先戒掉所有含糖飲料 減重效果絕對很明顯 10/22 10:00
3F：→ psu1328: 而且對身體也好 含糖飲料有害無益 10/22 10:00
4F：推 elizas1201: 快樂表 10/22 10:20
5F：推 chocoball: 我覺得不是快樂表(⊙o⊙) 體重重加心跳快 燒這樣多也是 10/22 10:31
6F：→ chocoball: 可能的 10/22 10:31
7F：→ blackwing000: 說到飲料…我會帶水出門，不過是冰的好像不太好厚… 10/22 10:33
8F：→ blackwing000: 我不愛吃甜的，真的會喝都是無糖茶 10/22 10:33
9F：推 tangkuai: 水是冰的應該沒關係吧XD 我運動時也是喝冰水 10/22 11:23
10F：推 bmfer: 體重需要控制飲食，再來一開始生成肌肉體重不變是有可能的 10/22 11:37
11F：→ bmfer: ，要觀察體態。不過破百公斤，又新手體重不降更大的可能是 10/22 11:37
12F：→ bmfer: 吃太多或強度不夠。強度不夠不用急慢慢加就好 10/22 11:37
13F：推 nono0123: 飲食要改一下吧…初期不運動要瘦也不難 10/22 11:57
14F：推 winterrain: 你認為胖子和瘦子騎一樣的距離 消耗熱量一樣嗎？ 10/22 12:48
15F：推 liao18: 練兩個月體重完全沒變...? 10/22 12:56
16F：推 ozaki621205: 先從飲食習慣改變比較重要 10/22 12:59
17F：→ ljames: 騎車完吃什麼喝什麼非常重要，很可能是這一點爆掉了 10/22 13:39
18F：推 sam015sam015: 應該是快樂表吧？我時速跟你差不多，15公里三星的只 10/22 15:02
19F：→ sam015sam015: 給我412大卡… 10/22 15:02
20F：推 narnic: 沒兩三百這麼少 但也不會有九百大卡這麼多 10/22 15:04
21F：→ narnic: 初期戒掉正餐之外的食物 晚餐少吃澱粉晚上就不怕餓 10/22 15:06
22F：推 mysandy: 我覺得有點快樂表，飛輪一堂狂踩也才300，400卡而已 10/22 17:08
23F：→ Esun0104: 我沒監測心律，不過GARMIN跟STRAVA估算的熱量消耗也有 10/22 19:22
26F：推 salamender: 先去修變速，只騎最重檔膝蓋和肌肉容易壞掉 10/23 08:13
27F：推 hdw: 我52分跑完10km，app顯示消耗700卡，給你參考看看 10/23 12:16
28F：推 ginnyhuang: 這應該是用心率計算熱量，有含基代，應該不是快樂表啦 10/23 15:17
29F：推 ginnyhuang: 用心率計算的話，熱量和你的年齡、體重、性別、當下心 10/23 15:20
30F：→ ginnyhuang: 率有關 10/23 15:20
31F：→ ginnyhuang: 不過你也可以說用心率計算有多估算的可能XD 10/23 15:21
32F：→ ginnyhuang: 更精確是用最大攝氧量，不過顯然目前無法隨身測這值 10/23 15:24
33F：推 ricetin: 我室內腳踏車，45分鐘32公里，熱量消耗600卡，給您參考以 10/24 23:25