作者blackwing000 (冰狩 翼)
看板FITNESS
标题[讨论] 这是快乐表吗？
时间Sun Oct 22 09:10:23 2017
基本资料
男 ：34y
体重：110kg
身高：172cm
工具：变速脚踏车（维持最重力…因为变速其实好像故障了）
路程：17.2km（单趟）
时间：50分钟/趟（含停红灯估计约5分钟…断断续续）
时速：20到22 km/h
心跳：用内建的app随机测量都有维持在140到150间
次数：3～4次/周
由於上次体检报告…三酸甘油脂超标一倍，心想再不运动就得等爆血管…所以就开始以前
很想要做的单车通勤，使用的是asus zenfit 这款app记录运动量。
虽然很开心完成自己觉得不可能的事，但是两个月了…体重不动如山，唯一可喜的是“疑
似”内脏脂肪从25降到20（因为不同台体脂机测的…也不知道准不准）
跟一位减重有成的同事请教，他觉的那个app应该是快乐表，单趟消耗的卡路里应该只有2
～3百
想请教这样的单趟到底消耗多少卡呢？还是需要更多的数据？
附图
https://i.imgur.com/0pLWECj.jpg
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2F：推 psu1328: 初步先戒掉所有含糖饮料 减重效果绝对很明显 10/22 10:00
3F：→ psu1328: 而且对身体也好 含糖饮料有害无益 10/22 10:00
4F：推 elizas1201: 快乐表 10/22 10:20
5F：推 chocoball: 我觉得不是快乐表(⊙o⊙) 体重重加心跳快 烧这样多也是 10/22 10:31
6F：→ chocoball: 可能的 10/22 10:31
7F：→ blackwing000: 说到饮料…我会带水出门，不过是冰的好像不太好厚… 10/22 10:33
8F：→ blackwing000: 我不爱吃甜的，真的会喝都是无糖茶 10/22 10:33
9F：推 tangkuai: 水是冰的应该没关系吧XD 我运动时也是喝冰水 10/22 11:23
10F：推 bmfer: 体重需要控制饮食，再来一开始生成肌肉体重不变是有可能的 10/22 11:37
11F：→ bmfer: ，要观察体态。不过破百公斤，又新手体重不降更大的可能是 10/22 11:37
12F：→ bmfer: 吃太多或强度不够。强度不够不用急慢慢加就好 10/22 11:37
13F：推 nono0123: 饮食要改一下吧…初期不运动要瘦也不难 10/22 11:57
14F：推 winterrain: 你认为胖子和瘦子骑一样的距离 消耗热量一样吗？ 10/22 12:48
15F：推 liao18: 练两个月体重完全没变...? 10/22 12:56
16F：推 ozaki621205: 先从饮食习惯改变比较重要 10/22 12:59
17F：→ ljames: 骑车完吃什麽喝什麽非常重要，很可能是这一点爆掉了 10/22 13:39
18F：推 sam015sam015: 应该是快乐表吧？我时速跟你差不多，15公里三星的只 10/22 15:02
19F：→ sam015sam015: 给我412大卡… 10/22 15:02
20F：推 narnic: 没两三百这麽少 但也不会有九百大卡这麽多 10/22 15:04
21F：→ narnic: 初期戒掉正餐之外的食物 晚餐少吃淀粉晚上就不怕饿 10/22 15:06
22F：推 mysandy: 我觉得有点快乐表，飞轮一堂狂踩也才300，400卡而已 10/22 17:08
23F：→ Esun0104: 我没监测心律，不过GARMIN跟STRAVA估算的热量消耗也有 10/22 19:22
26F：推 salamender: 先去修变速，只骑最重档膝盖和肌肉容易坏掉 10/23 08:13
27F：推 hdw: 我52分跑完10km，app显示消耗700卡，给你参考看看 10/23 12:16
28F：推 ginnyhuang: 这应该是用心率计算热量，有含基代，应该不是快乐表啦 10/23 15:17
29F：推 ginnyhuang: 用心率计算的话，热量和你的年龄、体重、性别、当下心 10/23 15:20
30F：→ ginnyhuang: 率有关 10/23 15:20
31F：→ ginnyhuang: 不过你也可以说用心率计算有多估算的可能XD 10/23 15:21
32F：→ ginnyhuang: 更精确是用最大摄氧量，不过显然目前无法随身测这值 10/23 15:24
33F：推 ricetin: 我室内脚踏车，45分钟32公里，热量消耗600卡，给您参考以 10/24 23:25