作者elguapo (HPHT Synthesized)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情
時間Wed Oct 18 08:30:29 2017
※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言：
: 營養不足 會影響 一個人的學習力、注意力 容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪
: 3次能記住的事情 可能要背誦5~7次才能記住
為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？
斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿，
看來您對斷食有很大的誤解。
: 斷食不是我沒斷過 我也卡過
: 但我後來我發現斷食 對我的身體負擔影響太大 包括低血糖 低血壓 心跳過速 憂鬱等等
: 最後採取運動加量的方式 果斷放棄斷食的想法
說到最後，原來是自爆嘗試斷食法失敗（不知是知識錯還是方法錯），難怪反彈
這麼大。
: 斷食是會看到速效啦 但是你要保重
: 你離那狀態還差得遠 就在斷食 搞笑吧你
: 每月運動消耗３萬大卡很了不起 值得說嘴嗎?
: 那我每天基本運動1500大卡起跳 最多到2100 甚至更多 不就比你厲害
沒有建設性的討論，只剩下酸言酸語，謝謝指教，不再回文。
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1F：→ chukchi: 這一串看下來...你的文章比較值得相信...辛苦了orz 10/18 08:36
2F：推 sammoon: 斷食對我來說是一種生活方式 不需過度反彈 10/18 08:40
3F：→ darkfantasy: 兩方的立論根本不同吧，而且真的會推薦給原po恕我這 10/18 08:49
4F：→ darkfantasy: 樣講，並沒有完整概念的外行5:2斷食?運動對比斷食絕 10/18 08:49
5F：→ darkfantasy: 對有更全面性的好處，不管怎麼說都是先培養好正確的 10/18 08:49
6F：→ darkfantasy: 運動觀念和持續的習慣。斷食只是一個輔助性的飲食控 10/18 08:49
7F：→ darkfantasy: 制手段不是嗎？ 10/18 08:49
8F：→ d8613518: 會把自己吃胖的人，有多少「擇食」概念？在沒有相關概 10/18 08:57
9F：→ d8613518: 念下，怎能確保營養吃足？再者，減少進食窗口下，我不 10/18 08:58
10F：→ d8613518: 太相信沒有鍛鍊過胃容量的人能吃到跟原本一樣份量的食 10/18 08:58
11F：→ d8613518: 物，尤其女性更有此問題。正確斷食一定有其效果好處， 10/18 08:58
12F：→ d8613518: 但前提是有足夠知識知道該吃什麼，否則只不過是節食罷了 10/18 08:58
13F：→ d8613518: 。減重還是從認識食物做起比較好 10/18 09:08
14F：→ chukchi: 對我覺得兩方立論講述對象根本不一樣 但反對到淪為攻擊 10/18 09:10
15F：→ chukchi: 這樣爭論並沒有意義... 10/18 09:12
16F：→ eno4022: 那會把自己吃胖的人，會有多少運動觀念？ 10/18 09:50
17F：→ eno4022: 計算熱量+運動，難道對吃胖的人就比較實際了嗎？ 10/18 09:50
18F：→ d8613518: 樓上，學會計算熱量第一步，「認識食物」。 10/18 09:59
19F：推 ozaki621205: 推這篇 把斷食和節食混為一談才會造成營養不良 10/18 10:09
20F：推 compaq624: 後面嘴一天動多少，真正肥胖或少運動的人一天運動消耗1 10/18 11:15
21F：→ compaq624: 500卡，不是膝蓋先爆就是橫紋肌溶解。 10/18 11:15
22F：推 compaq624: 肥胖者飲食控制跟適度活動，才是減肥的第一步。 斷食是 10/18 11:21
23F：→ compaq624: 飲食控制的一種，說穿了間歇斷食也是總熱量控制。 10/18 11:22
24F：推 TINBING: 看下來,我站你這邊,斷食=/=營養不良,他誤會了 10/18 12:06
25F：推 darkfantasy: 兩邊都對啦，一個講運動一個講斷食，當然都有其好處 10/18 13:14
26F：→ darkfantasy: ，只是兩人前提根本不一樣才淪為爭辯。 10/18 13:14
27F：→ darkfantasy: 一個是說單純先運動就夠了，一個是說運動搭配斷食效 10/18 13:21
28F：→ darkfantasy: 果才好，其實說穿了都是講要運動。運動當然是最重要 10/18 13:21
29F：→ darkfantasy: 的基石，而運動搭配飲食控制對減重有明顯良效也絕對 10/18 13:21
30F：→ darkfantasy: 是事實。 10/18 13:21
31F：推 linyencheng: 兩邊看下來你的比較有說服力 10/18 17:48
32F：推 abine: 你比較有說服力+1 不過斷食真的不適合初學者，很容易就變 10/18 19:37
33F：→ abine: 成節食加暴食 10/18 19:38